Što je jod?
Naziva se i jodidom, jod je vrsta minerala koji se prirodno nalazi u zemljinoj zemlji i oceanima. Mnogo slane vode i biljnih namirnica sadrže jod, a ovaj mineral je široko dostupan u jodiranoj soli.
Važno je unositi dovoljno joda u prehranu. Regulira hormone, razvoj fetusa i još mnogo toga.
Ako vam je razina joda niska, vaš liječnik može preporučiti nadopunu. Ne biste trebali uzimati dodatke prehrani bez da se prije provjerite sa svojim liječnikom.
Čitajte dalje kako biste saznali više o korištenju i nuspojavama joda, plus preporučene dnevne količine prema dobi.
11 upotreba joda
Jod se smatra bitnim mineralom za naše tijelo. To je posebno važno tijekom trudnoće, a izloženost u maternici može čak pomoći u sprječavanju određenih zdravstvenih stanja kasnije u životu.
Slijedi popis nekih od najvažnijih načina upotrebe i kako koristi za tijelo.
1. Promicanje zdravlja štitnjače
Jod igra vitalnu ulogu u zdravlju štitnjače. Vaša štitnjača koja se nalazi u dnu prednjeg dijela vrata pomaže vam regulirati proizvodnju hormona. Ovi hormoni kontroliraju vaš metabolizam, zdravlje srca i još mnogo toga.
Da biste napravili hormone štitnjače, štitnjača u malim količinama uzima jod. Bez joda može se smanjiti proizvodnja hormona štitnjače. Štitna žlijezda sa niskim ili neaktivnim djelovanjem može dovesti do stanja zvanog hipotireoza.
S obzirom na široku dostupnost joda u zapadnjačkim dijetama, na zdravlje štitnjače obično ne utječe nizak nivo joda u Sjedinjenim Državama.
Možete dobiti dovoljno joda iz svoje prehrane jedući mliječne proizvode, obogaćene namirnice i ribu sa slanom vodom. Jod je dostupan i u biljnoj hrani koja raste u prirodno tlu bogatom jodom. Mineral također možete dobiti ako začinite hranu jodiranom soli.
Dok jod promiče cjelokupno zdravlje štitnjače, previše joda može imati negativan učinak na štitnjaču. Zato ne biste trebali uzimati dodatke jodu bez preporuke liječnika.
2. Smanjenje rizika za neke guštere
Goiter je povećana štitna žlijezda. Štitnjača vam se može povećati kao rezultat hipotireoze ili hipertireoze. Hipertireoza je preaktivan štitnjača.
Nekancerogeni čvorovi štitnjače (ciste) također mogu uzrokovati povećanje štitne žlijezde.
Ponekad se gušavac razvija kao izravni odgovor na nedostatak joda. To je najčešći uzrok gušača u svijetu, iako nije tako čest uzrok u Sjedinjenim Državama i drugim zemljama koje imaju pristup hrani bogatoj jodom.
Jod izazvani guši mogu se preokrenuti dodavanjem hrane ili dodataka bogatih jodom u prehrani.
3. Upravljanje preaktivnim štitnjačom
Vaš liječnik može preporučiti posebnu vrstu joda zvanu radioaktivni jod za liječenje preaktivne štitnjače. Naziva se i radiojodom, ovaj se lijek uzima oralno. Koristi se za uništavanje dodatnih stanica štitnjače kako bi se smanjila prekomjerna količina hormona štitnjače.
Rizik od radioaktivnog joda je taj što može uništiti previše stanica štitnjače. To može smanjiti količinu proizvodnje hormona, što dovodi do hipotireoze. Iz tog razloga, radioaktivni jod obično se preporučuje samo nakon što propadnu lijekovi protiv štitnjače.
Radioaktivni jod nije isto što i dodaci jodu. Nikada ne smijete uzimati dodatke jodu zbog hipertireoze.
4. Liječenje karcinoma štitnjače
Radioiodin također može biti moguća opcija liječenja raka štitnjače. Djeluje na gotovo isti način kao i liječenje hipertireoze.
Kada uzimate radioaktivni jod oralno, lijek uništava stanice štitnjače, uključujući i raka. Može se koristiti kao tretman nakon operacije štitnjače kako bi se osiguralo da su sve stanice raka uklonjene iz tijela.
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, tretmani radioaktivnim jodom značajno poboljšavaju šanse za preživljavanje ljudi koji boluju od raka štitnjače.
5. Neurorazvoj tijekom trudnoće
U trudnoći vam treba više joda. To je zato što je unos joda tijekom trudnoće povezan s razvojem mozga kod fetusa. Jedno je ispitivanje pokazalo da će bebe kojima su majke rođene imale nedostatak joda tijekom trudnoće vjerojatnije odrastati s nižim IQ-om i drugim intelektualnim kašnjenjima.
Preporučeni dnevni unos joda tijekom trudnoće je 220 mcg. Za usporedbu, preporučena količina kod ne-trudnica je 150 mcg dnevno.
Ako ste trudni, pitajte svog liječnika o dodatku joda, posebno ako vaš prenatalni vitamin nema jod (mnogi ga nemaju). Dodaci joda mogu biti potrebni i ako imate nedostatak minerala.
Također trebate nastaviti pratiti unos joda ako dojite. Preporučena dnevna količina joda tijekom dojenja je 290 mcg. To je zato što se jod koji uzimate iz prehrane i dodataka prehrani prenosi putem majčinog mlijeka dojenačkom djetetu. Ovo je ključno razdoblje razvoja mozga, tako da dojenčad treba 110 mcg dnevno do navršene 6 mjeseci života.
6. Poboljšanje kognitivne funkcije
Iste neurološke prednosti joda tijekom trudnoće mogu se proširiti i na zdrave moždane funkcije tijekom djetinjstva. To također uključuje smanjeni rizik od intelektualnog onesposobljavanja.
Vjerojatno je da vaše dijete dobiva sav jod koji mu je potreban kroz prehranu, ali ako imate bilo kakvih pitanja o njihovom unosu joda, razgovarajte s njihovim pedijatrom.
7. Poboljšanje porođajne težine
Kao i kod razvoja mozga, i jod tijekom trudnoće povezan je sa zdravom težinom rođenja. Jedna studija trudnica s gušačima otkrila je da je 400 mg joda dnevno tijekom šest do osam tjedana korisno u ispravljanju gušava povezanih s nedostatkom joda. Zauzvrat, došlo je do ukupnog poboljšanja porođajne težine u novorođenčadi.
Iako unos joda može utjecati na bebinu težinu i ukupan razvoj, važno je napomenuti da se gornja studija usredotočila na žene u razvoju u područjima koja su već imala manjak željeza.
Ako vaš liječnik nije utvrdio da vam nedostaje joda, uzimanje dodataka vjerojatno neće utjecati na težinu vaše bebe pri rođenju. Zapravo, nepotrebno uzimanje joda može uzrokovati zdravstvene probleme.
8. Može pomoći u liječenju fibrocistične bolesti dojke
Moguće je da jodni dodaci ili lijekovi mogu pomoći u liječenju fibrocistične bolesti dojke. Ovo nekancerološko stanje najčešće je kod žena reproduktivne dobi, a može uzrokovati bolne kvržice na dojkama.
Iako postoje neka obećanja da bi jod mogao pomoći kod fibrocističnih cista na dojkama, ne biste trebali pokušavati samoliječenje. Uzmite jod za ovo stanje samo ako vam liječnik to posebno preporuči. U suprotnom, mogli biste biti u opasnosti od nuspojava od toksičnosti jodom.
9. Dezinficira vodu
Jod je samo jedna metoda dezinfekcije vode. Ovo bi moglo biti posebno korisno ako nemate pristup pitkoj vodi zbog putovanja ili posljedica prirodne katastrofe.
Dva posto tekuće jodne tinkture može se dodati u vodu u koracima od pet kapi po jednoj četvrtini bistre vode. Ako je voda zamućena, dodajte deset kapi po četvrtinu.
Također se mogu koristiti tablete s jodom, ali upute se mogu razlikovati od proizvođača.
Unatoč ulozi joda koji može igrati u dezinfekciji vode za piće, postoje i neke zabrinutosti da može povećati ukupni unos joda kod ljudi i dovesti do štetnih zdravstvenih učinaka. Ukupni unos joda ne smije prelaziti 2 mg dnevno.
10. Zaštita od nuklearnih ispada
U slučaju nuklearnih kriza, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju uporabu kalijevog jodida (KI) za zaštitu štitne žlijezde od zračenja. Dostupne su u tabletama i tekućim formulama.
Iako nije potpuno besprijekoran, što se prije uzme KI, smatra se da je štitnjača zaštićena u hitnim slučajevima.
Postoje ozbiljni rizici povezani s KI, uključujući probavne smetnje, upalu i alergijske reakcije. Također ste u povećanom riziku za bolest štitnjače. Rizik od komplikacija je veći ako već imate bolest štitnjače.
11. Liječenje infekcija
Jod se može lokalno koristiti u tekućem obliku kako bi se pomoglo u liječenju i sprečavanju infekcija. Djeluje ubijanjem bakterija u i oko blagih posjekotina i ogrebotina.
Lokalni jod se ne smije koristiti na novorođenčadi. Također ga ne treba koristiti kod dubokih posjekotina, ugriza životinja ili opekotina.
Slijedite upute na pakiranju za podatke o doziranju i nemojte ih koristiti dulje od 10 dana, osim ako vaš liječnik ne zatraži.
Koliko joda trebate?
Kako bi umanjili rizik od nedostatka joda, Nacionalni zavodi za zdravstvo (NIH) imaju sljedeće preporuke za dnevni unos na temelju dobi:
| Dob | Dnevna preporučena količina u mikrogramima (mcg) |
|---|---|
| rođenje – 6 mjeseci | 110 mcg |
| dojenčad u dobi od 7 do 12 mjeseci | 130 mcg |
| djeca 1–8 godina | 90 mcg |
| djeca od 9–13 godina | 120 mcg |
| odrasli i tinejdžeri, 14 i stariji | 150 mcg |
| trudna žena | 220 mcg |
| dojilje | 290 mcg |
Nuspojave joda
Moguće nuspojave od previše joda uključuju:
- mučnina ili povraćanje
- proljev
- vrućica
- peckanje u grlu i ustima
- bol u želucu
U težim slučajevima toksičnost jodom može dovesti do kome.
Ne biste trebali uzimati jod ako imate štitnjaču, osim ako vam to ne preporuči liječnik.
Mala djeca i stariji skloniji su jodnim nuspojavama.
Simptomi nedostatka joda
Manjak joda može se dijagnosticirati samo testovima urina.
Simptomi niske razine joda primarno se otkrivaju kroz simptome štitnjače, kao što su:
- vidljivi golub
- štitnjača koja je bolna ili nježna na dodir
- poteškoće s disanjem, posebno kada leže
- poteškoće s gutanjem
- umor
- ekstremni osjećaji hladnoće, unatoč normalnim temperaturama
- gubitak kose
- depresija
- moždana magla
- nenamjerno debljanje
Tko treba uzimati jod?
Vaš liječnik može preporučiti dodatke jodu ako su vam razine niske. Jedini način da to zasigurno saznate jest provjeravanje razine urinom. Nakon toga, liječnik vam može preporučiti dodatak.
Jod je dostupan u jačim formulama kroz recept. Međutim, one se koriste samo za ozbiljna zdravstvena stanja. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti jod na recept ako ste bili izloženi zračenju ili imate prekomjerno aktivnu štitnjaču.
Ako sumnjate da vam treba jodna podrška, obratite se svom liječniku da li ste kandidat.
Oduzeti
Jod je bitan hranjivi sastojak. Ljudi koji imaju pristup jodiranoj soli, morskim plodovima i određenim povrćem mogu dobiti dovoljno joda iz svoje prehrane.
U nekim će vam slučajevima trebati dodatak joda kako bi se smanjio rizik od nedostatka joda ili kao tretman za određena zdravstvena stanja, poput neaktivne štitnjače ili gušavosti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim specifičnim potrebama za jodom.
