Ruke: Kako Ih Raditi I Koliko Dugo

Sadržaj:

Ruke: Kako Ih Raditi I Koliko Dugo
Ruke: Kako Ih Raditi I Koliko Dugo

Video: Ruke: Kako Ih Raditi I Koliko Dugo

Video: Ruke: Kako Ih Raditi I Koliko Dugo
Video: Kako povecati ruke? 2024, Studeni
Anonim

Ovo nepoželjno zagrijavanje kreće vašu krv i može pomoći u izgradnji mišićnog tonusa na vašim ramenima, tricepsima i bicepsima.

Štaviše, to se može učiniti gotovo bilo gdje - čak i u vašoj dnevnoj sobi dok gledate omiljene Netflix-ove serije.

Trajanje: 5-7 minuta, dnevno

Upute:

  1. Stanite s nogama u širini ramena i ispružite ruke paralelno s podom.
  2. Kružite rukama naprijed koristeći male kontrolirane pokrete, postupno povećavajući krugove dok ne osjetite istezanje u tricepsu.
  3. Nakon otprilike 10 sekundi preokrenite smjer krugova.

Sutra: Bacite neke udarce.

Kelly Aiglon je lifestyle novinarka i brand strategica s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i dobrobit. Kad ne radi priču, obično je može pronaći u plesnom studiju koji podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.

Preporučeno:

Koliko Dugo Trebate Oprati Ruke? Smjernice I Savjeti

Koliko Dugo Trebate Oprati Ruke? Smjernice I Savjeti

Nakon pravilnog postupka pranja ruku, brzo će postati druga priroda. Pranje ruku zajedno 20 ili više sekundi dovoljno je da se riješite mogućih kontaminacija bakterijama i virusima. Evo kako to učiniti

Koliko Dugo Treba Botoxa Raditi? Vremenska Traka I Više

Koliko Dugo Treba Botoxa Raditi? Vremenska Traka I Više

Koliko dugo Botox treba raditi ovisi o dozi, učestalosti ubrizgavanja i području ubrizgavanja. Razgovarat ćemo zašto je to tako

Koliko Dugo Izdržati, Koliko često I Najbolje Vrijeme Za Istezanje

Koliko Dugo Izdržati, Koliko često I Najbolje Vrijeme Za Istezanje

Istezanje je gotovo uvijek dobra ideja, čak i ako imate samo nekoliko minuta. Naučite koliko se dugo treba istezati, kada se istezati i koliko često istezati. Otkrijte i mnoge prednosti koje ćete dobiti od istezanja, kao i mjere predostrožnosti kojih morate biti svjesni

Koliko Dugo Traje Norovirus I Koliko Dugo Ste Zarazni?

Koliko Dugo Traje Norovirus I Koliko Dugo Ste Zarazni?

Kod većine zdravih ljudi simptomi norovirusa traju jedan do tri dana. No, za neke virus može ostati u crijevima tjednima ili mjesecima, uzrokujući zaostale želučane probleme. Saznajte više o virusu, koliko dugo ste zarazni i koliko dugo virus može ostati aktivan na površinama

Koliko Dugo Treba Raditi Kontrola Rađanja?

Koliko Dugo Treba Raditi Kontrola Rađanja?

Od IUD-a i implantata do kondoma i dijafragme, svaki kontracepcijski ima svoje prednosti i nedostatke. Evo koliko vremena traje svaka opcija za kontrolu rađanja