Ako živite s psorijazom, znate da je učenje o upravljanju bujicama ključni dio smanjenja utjecaja ovog kroničnog stanja na vaš svakodnevni život. Također je važno razumjeti sve čimbenike koji mogu uzrokovati pogoršanje psorijaze.
Budući da je psorijaza autoimuno stanje, identificiranje onoga što se događa ispod vaše kože prvi je korak. Za razliku od nekih drugih uobičajenih stanja kože, upotreba općih proizvoda bez recepta neće ciljati na temeljni problem.
Ako saznate više o dubljim uzrocima koji stoje iza vatra, možda ćete moći prepoznati okidače i druge probleme. Zauzvrat, možda ćete imati bolji nadzor nad svojim simptomima.
Što uzrokuje da se psorijaza rasplamsa i pogorša?
Ponekad paljenja psorijaze mogu biti potpuno slučajna. Ali mogu se javiti i kao odgovor na određene okidače.
Ozbiljnost eksplozije varira od osobe do osobe. Zato je korisno otkriti radite li nešto što bi moglo dovesti do pogoršanja psorijaze. Evo devet okidača koji su povezani sa bakljama:
Stres. Povećana razina stresa ili život s neprestanim kroničnim stresom može uzrokovati da se psorijaza rasplamsa. Sama psorijaza također može biti izvor stresa.
Hladno i suho vrijeme. Kada temperatura padne i zrak se osuši, vidjet ćete da se vaši simptomi psorijaze pogoršavaju.
Trauma na koži. Prema Melanie A. Warycha, dr. Med., FAAD, dermatologu sa certifikatom odbora u CareMount Medical u New Yorku, trauma na koži može uzrokovati pojavu psorijaze. To uključuje posjekotine, ogrebotine, ujede buba ili jake opekline od sunca.
Određeni lijekovi. Ako uzimate bilo koji lijek, razmislite da se obratite svom liječniku mogu li pogoršati vašu psorijazu. Warycha kaže kako neki lijekovi, uključujući beta blokatore, litij i lijekove protiv malarije, mogu učiniti da se psorijaza rasplamsa.
Težina. Dobivanje kilograma ili život s pretilošću može uzrokovati pogoršanje simptoma psorijaze, pokazalo je istraživanje iz Dermatologije JAMA iz 2013. godine.
Pušenje. Osim što pokreće plamenove, pušenje je poznato i da povećava rizik od razvoja psorijaze.
Infekcije. Warycha kaže kako određene infekcije i zdravstveni uvjeti mogu rezultirati i pojavom psorijaze, osobito Streptokoknom infekcijom i HIV-om.
Alkohol. Konzumiranje alkohola može se povezati i s pogoršanjem simptoma psorijaze.
Dijeta. Pojačano je istraživanje gledajući ulogu prehrane u simptomima psorijaze. Studija iz 2018. godine u Dermatologiji JAMA otkrila je da smanjenje kalorija kod ljudi s prekomjernom težinom može pomoći smanjenju simptoma psorijaze.
Koji su neki savjeti koji mogu pomoći da se stanje kontrolira?
Možete poduzeti korake kako biste bolje osjećali kontrolu nad svojim stanjem. Neke od ovih koraka možete poduzeti kod kuće, a druge treba nadgledati liječnik.
Ako redovito imate bljeskove, razgovarajte o svojim simptomima sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše stanje i utvrditi radi li vaš plan liječenja.
Kada je riječ o promjenama kod kuće, ovi savjeti i izmjene načina života sve su opcije koje možete isprobati sami:
Educirajte se
Razumijevanje svog stanja kroz samoobrazovanje čvrst je korak ka promišljanju što djeluje za vas.
"Svi koji žive s psorijazom trebali bi se educirati o uzrocima, okidačima, tijeku bolesti i liječenjima", rekao je Warycha za Healthline. Za početak pogledajte resurse koje nude Nacionalna zaklada za psorijazu i Američka akademija za dermatologiju.
Održavajte kožu dobro hidriranu
Održavanje vaše kože dobro hidratizirane čini stvarnu razliku. Warycha preporučuje svakodnevno nanošenje guste kreme ili emolijenata, poput vazelina. To pomaže da se kožna barijera održi netaknutom, što čini traumu na koži manje vjerojatnom.
"Ovo je važno jer psorijaza pokazuje Koebnerov fenomen - stvaranje psorijaze plaka na dijelovima tijela na kojima obično ne osjetite lezije - što znači da ozljede kože, uključujući posjekotine, ogrebotine, ubode insekata, pa čak i tetovaže, mogu potaknuti razvoj novi plak psorijaze na tom mjestu ", objasnila je.
Koristite ovlaživač
"Upotreba ovlaživača pomoći će u održavanju vlage u koži, posebno u hladnim i suhim zimskim mjesecima", rekao je Warycha za Healthline. Razmislite o tome da u svojoj spavaćoj sobi držite ovlaživač zraka preko noći. Za dodatno pojačanje vlage, držite ovlaživač u bilo kojem životnom prostoru koji koristite tijekom dana.
Okupi se malo sunca
Izlaganje kože sunčevim zrakama može usporiti promet stanica. To pomaže u smanjenju skaliranja i upale, što zauzvrat smanjuje simptome psorijaze, prenosi Klinika Mayo.
Ključ ovog savjeta je dobiti "malo" sunca. Drugim riječima, održavajte izloženost kratkom i pratite svoje vrijeme. Previše sunca može uzrokovati opekline od sunca i pogoršati psorijazu.
Održavajte zdravu težinu
Kad je u pitanju upravljanje psorijazom, Warycha kaže kako održavanje zdrave težine može pomoći nižoj razini upale u tijelu. Osim prehrane, bavljenje tjelesnom aktivnošću može vam pomoći i u upravljanju težinom. Ako vam je teško smršavjeti ili održavati zdravu težinu, razgovarajte s liječnikom.
Izbjegavajte ili ograničavajte alkohol
Konzumiranje alkohola može utjecati na učinkovitost vašeg lijeka, prema klinici Mayo. Ako vaš liječnik nadzira vaše medicinske tretmane, obavezno pitajte možete li ili koliko alkohola sigurno popiti bez ometanja liječenja.
Smanjite razinu stresa
Uključivanje svakodnevnih aktivnosti koje smanjuju razinu stresa možda će vam olakšati upravljanje postojećim provalama. Joga, meditacija, tai chi, vježbe disanja i tjelesna aktivnost mogu sve smanjiti stres.
Polet
Iako za liječenje psorijaze ne postoji lijek, proaktivnost, izbjegavanje okidača i rad sa liječnikom mogu vam pomoći da upravljate simptomima. Ako imate pitanja o svom planu liječenja ili bilo kojoj modifikaciji načina života koja bi mogla poboljšati vaše simptome, razgovarajte s liječnikom o najboljem pristupu za vas.
