Sadržaj:
Video: Stres I štitnjača: U čemu Je Veza?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Stres je riječ koja se čini previše uobičajena u današnjem društvu. Ne samo da kronični stres može uništiti vaš cjelokupni zdravlje i dobrobit, već može utjecati i na vašu štitnjaču.
Stres i hipotireoza
Vaša štitnjača djeluje u tandemu s vašim nadbubrežnima. Nadbubrežne žlijezde koje su iznad vaših bubrega mogu dobro podnijeti male količine stresa. Kada naiđete na stres, oni oslobađaju kortizol, koji pojačava razne tjelesne funkcije.
Najčešći poremećaji štitnjače su autoimuni poremećaji kod kojih tijelo napada vlastito tkivo, u ovom slučaju štitnjaču. Postoje dvije vrste, Gravesova bolest ili Hashimotov tiroiditis.
Gravesova bolest uzrokuje prekomjernu aktivnost štitnjače, dok Hashimoto uzrokuje neaktivnost. Sam stres neće uzrokovati poremećaj štitnjače, ali može pogoršati stanje.
Utjecaj stresa na štitnjaču događa se usporavanjem metabolizma vašeg tijela. To je još jedan način povezanosti stresa i debljanja. Kada funkcija štitnjače uspori tijekom stresa, razina hormona trijodtironina (T3) i tiroksina (T4) pada. Također se ne može dogoditi pretvorba T4 hormona u T3, što dovodi do više razine obrnutog T3.
Inzulinska rezistencija i problemi uravnoteženja šećera u krvi često se javljaju uporedo s hipotireozom. Povišena razina glukokortikoida snižava razinu TSH u krvi. Za pravilno funkcioniranje štitnjače mora postojati osjetljiva ravnoteža između hormona stresa i kortizola. Ako se ta delikatna ravnoteža promijeni, simptomi štitnjače mogu se povećati.
Laboratorijski testovi ne mogu uvijek prikazati ispravnu sliku vašeg osjećaja, a lijekovi ne mogu uvijek pratiti promjene koje stres uzrokuje. Kronični stres može godinama uzrokovati probleme u vašem tijelu prije nego što laboratorijski testovi pokažu problem.
Svo vrijeme možete primijetiti hipotireoidne simptome, poput umora ili debljanja. Ovaj produljeni stres može se pojaviti kao depresija ili anksioznost kada su oboje zapravo hipotireoza.
Savjeti za ublažavanje stresa
Možete pomoći ukupnoj razini stresa i zdravlju štitnjače napraviti jednostavnim promjenama u svom svakodnevnom životu.
Jedi ispravno
Zdrava, uravnotežena prehrana izgleda različito za sve. Općenito, planirajte jesti tri uravnotežena obroka puna voća, povrća i bjelančevina svaki dan. Započnite jutro ujutro dobrim doručkom, jednim malo šećera, ali s velikom količinom proteina i vlakana. Smanjenje alkohola, kofeina i šećera u vašoj prehrani pomoći će vam u postizanju ukupne razine energije.
Također, razmislite o tome kako jedete. Svakako izdvojite vrijeme za sjedenje i uživanje u obroku koji će vašem tijelu pomoći da bolje probavi hranu. Iako se ovo može činiti napornim u vašem užurbanom načinu života, vaše tijelo i štitnjača će vam zahvaliti na tome.
Razmislite o vitaminima
Možda biste htjeli razmotriti dodavanje vitamina i minerala koji podržavaju štitnjaču u svoju svakodnevnu rutinu. Manjak joda može biti uzrok hipotireoze. Uz jod, razmislite o dodavanju ostalih neophodnih vitamina i minerala, kao što su:
- selen
- cinkov
- željezo
- bakar
- vitamini A, B, C i E
Prije početka korištenja ovih dodataka, razgovarajte s liječnikom.
Lijepo spavaj
Dobivanje dovoljno kvalitetnog sna noću može biti teško s hipotireozom. Stres čini i teško spavanje. Ali, težiti dobrom noćnom odmoru, može imati ogroman utjecaj na zdravlje štitnjače.
Pokušajte usvojiti strogi način spavanja i izbjegavajte tehnologiju u satima prije spavanja. Usporavanje prije spavanja omogućuje nadbubrežnim žlijezdama da smanje reakciju na stres i odmaraju se.
Opustiti
Uzimanje vremena za razmišljanje ili meditaciju može pomoći tijelu da se opusti. Zauzvrat, opuštanje dovodi do smanjenog stresa i manjeg utjecaja na štitnjaču.
Postoji mnogo načina za opuštanje. Nekim ljudima izrada zanata pomaže smiriti njihova tijela. Za druge ljude dovoljno je vježbe dubokog disanja, joge ili jednostavno biti vani.
Možda nećete moći ukloniti sav stres iz svog života, ali podržavanje tijela zdravom hranom, dodavanje vitamina i minerala, pravilno spavanje i isprobavanje nekih tehnika opuštanja mogu vam pomoći u uravnoteženju vašeg cjelokupnog zdravlja kao i štitnjače.
Preporučeno:
Visok Kalij I Kardiovaskularna Bolest: U čemu Je Veza?
Visoka razina kalija u krvi i kardiovaskularne bolesti su povezane. Evo zašto i što trebate znati kako biste kontrolirali razinu kalija u krvi i zaštitili srce
Hipoglikemija I Anksioznost: U čemu Je Veza?
Hipoglikemija je uobičajena za osobe s dijabetesom tipa 1. No neki ljudi mogu razviti strah od hipoglikemije ili se pretjerano brinuti oko toga što će se dogoditi. Ovdje saznajte više o vezi i načinima upravljanja tjeskobom
Bolest Srca I Dijabetes: U čemu Je Veza?
Istraživači znaju da dijabetes tipa 2 povećava rizik od razvoja srčanih bolesti. Veće je pitanje zašto. Saznajte više o specifičnim načinima kako dijabetes tipa 2 povećava rizik od srčanih bolesti i što možete učiniti da se zaštitite
Vaša štitnjača I Gubitak Kose: Simptomi, Lijekovi Kod Kuće I Još Mnogo Toga
Vezu između štitnjače i gubitka kose vrijedi razmotriti ako se bavite lomljivom i tankom kosom. Hipertireoza i hipotireoza mogu uzrokovati to, bilo izravno ili neizravno. Postoji nekoliko kućnih lijekova koje biste mogli iskušati dok radite s liječnikom kako biste upravljali hormonima štitnjače
Žutni Refleksi: Uzroci, Tjeskoba U Nogama I štitnjača
Žustri refleksi odnose se na nadprosječni odgovor tijekom testa refleksa. Tijekom refleksnog testa, vaš se mišić steže kao odgovor na udarce iz refleksnog čekića. Sve brži odgovori mogu dovesti do dijagnoze žustrih refleksa. Naučite uzroke i dijagnozu žustrih refleksa i što oni mogu biti simptom