Žene koje su prvi put trudne, vjerojatno će većinu trudnoće provesti učeći kako se brinuti za svoje dijete. Ali što je s učenjem brige o sebi?
Tri bi riječi voljela da mi je netko razgovarao dok sam bila trudna: majčinsko mentalno zdravlje. Te tri riječi mogle su mi donijeti nevjerojatnu promjenu u životu kad sam postala mama.
Volio bih da je netko rekao, „Vaše mentalno zdravlje majke može patiti prije i nakon trudnoće. To je uobičajeno i to je izlječivo. Nitko mi nije rekao koje znakove trebam tražiti, čimbenike rizika ili gdje potražiti profesionalnu pomoć.
Bila sam manje nego spremna kada me poslijeporođajna depresija pogodila u lice dan nakon što sam dijete donijela kući iz bolnice. Nedostatak obrazovanja koji sam stekao tijekom trudnoće doveo me do lova na glad kako bih dobio pomoć potrebnu za dobro ozdravljenje.
Da sam znao što je zapravo postporođajna depresija, koliko žena utječe i kako to liječiti, osjećao bih manje srama. Prije bih započela s liječenjem. A mogao bih biti prisutniji sa svojim sinom tijekom te prve godine.
Evo što bih još želio znati o mentalnom zdravlju prije i nakon trudnoće.
Poremećaji raspoloženja nakon porođaja ne diskriminiraju
Kad sam bila trudna osam mjeseci, bliska prijateljica koja je upravo imala njezino dijete pitala me: "Jen, brineš li se o bilo kakvoj stvari nakon porođaja?" Odmah sam odgovorio: „Naravno da ne. To mi se nikada ne bi moglo dogoditi."
Bila sam uzbuđena što sam mama, udana za divnog partnera, uspješnog u životu i već sam imala tonu pomoći, pa sam pretpostavila da sam na čistici.
Vrlo brzo sam naučio da se postporođajna depresija ne tiče ničega od toga. Imao sam svu podršku u svijetu, a ipak sam se razbolio.
Postporođajna depresija ne odgovara postporođajnoj psihozi
Dio razloga zbog kojeg nisam vjerovao da mi se može dogoditi postporođajna depresija je taj što nisam razumio što je to.
Uvijek sam pretpostavljala postporođajnu depresiju koja se odnosi na mame koje vidite na vijestima koje povređuju svoju bebu, a ponekad i njih same. Većina tih momaka ima postporođajnu psihozu, što je mnogo drugačije. Psihoza je najmanje uobičajeni poremećaj raspoloženja, koji pogađa samo 1 do 2 od 1.000 žena koje rode.
Tretirajte svoje mentalno zdravlje isto kao i svoje fizičko zdravlje
Ako dobijete visoku temperaturu i kašalj, vjerojatno biste vidjeli svog liječnika bez razmišljanja. Slijedite upute liječnika bez ikakvog pitanja. Ipak kad se nova mama bori sa svojim mentalnim zdravljem, ona se često osjeća sramom i pati u tišini.
Poremećaji poslijeporođajnog raspoloženja, poput postporođajne depresije i postporođajne anksioznosti, prave su bolesti kojima je potreban profesionalni tretman.
Oni često zahtijevaju lijekove baš kao i fizičke bolesti. Ali mnoge mame shvaćaju da moraju uzimati lijekove kao slabost i izjavu da nisu uspjele u majčinstvu.
Probudim se svakog jutra i bez srama uzimam kombinaciju dva antidepresiva. Borba za moje mentalno zdravlje čini me snažnom. To je najbolji način da se brinem za svog sina.
Zatražite pomoć i prihvatite je kad joj se ponudi
Majčinstvo ne treba raditi u izolaciji. Ne morate se suočiti sa sobom i ne morate osjećati krivnju što tražite sve što trebate.
Ako imate poremećaj raspoloženja nakon porođaja, ne možete sami sebi da se poboljšate. Počeo sam se osjećati bolje čim sam pronašao terapeuta koji se specijalizirao za poslijeporodni poremećaj raspoloženja, ali morao sam razgovarati i zatražiti pomoć.
Također, naučite kako reći da. Ako vam partner ponudi da kupite i ljuljate dijete kako biste mogli spavati, recite da. Ako vam sestra ponudi da dođete pomoći rubljem i posuđem, dopustite joj. Ako vam prijatelj ponudi postavljanje vlaka za obrok, recite da. A ako vaši roditelji žele platiti sestru za bebe, postporođajnu doulu ili nekoliko sati čuvanja djece, prihvatite njihovu ponudu.
Nisi sam
Prije pet godina, kada sam se bavio postporođajnom depresijom, iskreno sam mislio da sam to samo ja. Osobno nisam poznavao nikoga tko je imao postporođajnu depresiju. Nikad ga nisam vidio spomenuto na društvenim medijima.
Moj akušer (OB) to nikad nije odgojio. Mislila sam da propadam u majčinstvu, nešto za što sam vjerovala da dolazi prirodno svakoj drugoj ženi na planeti.
U mojoj glavi nešto nije bilo u redu sa mnom. Nisam želio da imam išta sa svojim sinom, nisam želio biti mama i jedva sam mogao ustati iz kreveta ili napustiti kuću, osim za tjedne termine terapije.
Istina je da problematiku mentalnog zdravlja majke svake godine utječu 1 od 7 novih mama. Shvatio sam da sam dio plemena tisuća majki koje se bave istom stvari kao i ja. To je napravilo ogromnu razliku u puštanju sramote koju sam osjećao.
U redu je da nije sve u redu
Majčinstvo će vas testirati na načine koje ništa drugo ne može.
Dopušteno vam je da se borite. Dopušteno vam je da se raspadnete. Dopušteno vam je da odustanete. Dopušteno vam je da se ne osjećate najbolje, i da to priznate.
Nemojte zadržavati ružne i neuredne dijelove i osjećaje majčinstva za sebe, jer ih ima svaki od nas. Ne čine nas lošim mamama.
Budite nježni prema sebi. Pronađite svoje ljude - one koji to uvijek čine stvarnim, ali nikad ne prosuđuju. Oni su oni koji će vas podržati i prihvatiti bez obzira na sve.
Polet
Klišeji su istiniti. Morate osigurati vlastitu masku s kisikom prije nego što osigurate dijete. Ne možete sipati iz prazne šalice. Ako mama padne, cijeli se brod spušta.
Sve je to samo šifra za: Pitanja vašeg mentalnog zdravlja majke. Naučio sam se brinuti o svom mentalnom zdravlju, lekciju koja mi je nametala bolest o kojoj nisam imao pojma. To ne bi trebalo biti ovako.
Dijelimo svoje priče i nastavimo podizati svijest. Prioriranje mentalnog zdravlja majke prije i poslije djeteta treba postati norma - nije iznimka.
Jen Schwartz je kreatorica bloga The Medicated Mommy i osnivačica MOTHERHOOD-a | UNDERSTOOD, platforma za društvene medije koja posebno razgovara s mamama koje su pogođene problemima mentalnog zdravlja majke - zastrašujuće stvari poput postporođajne depresije, postporođajne anksioznosti i čitav niz drugih problema s kemijom mozga koji sprječavaju žene da se osjećaju kao uspješne mame. Jen je objavljena autorica, govornica, voditeljica misli i suradnica u TODAY Roditeljskom timu, PopSugar mama, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mama i Mogul. Njeno pisanje i komentari predstavljeni su u čitavoj maminoj blogosferi na vrhunskim web lokacijama kao što su Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Roditelji, Hello Giggles i još mnogo toga. Uvijek prvi New Yorker, živi u Charlotteu, u saveznoj državi NC, sa suprugom Jasonom, malenim čovjekom Masonom i psom Harryjem Potterom. Za više od Jen i MOTHERHOOD-UNDERSTOOD povežite se s njom na Instagramu.
