Ranjivost je čin vodstva koji duboko podržava druge.
Ovo je Čovjek 2.0, poziv na evoluciju u onome što znači identificirati se kao čovjeka. Dijelimo resurse i potičemo ranjivost, samorefleksiju i empatiju od nas prema bližnjem. U partnerstvu s EVRYMAN-om.
Tijekom ovih pokušajnih vremena, moguće je vidjeti izravnu vezu između našeg mentalnog zdravlja i općeg blagostanja.
U većini mojih zajednica razvija se zajedničko iskustvo.
Svi smo spremni za istek vremena - kao da smo poslani na povlačenje za meditaciju za koje se nismo prijavili i uskoro to neće završiti. Naši normalni obrasci su prekinuti i za većinu nas jednostavno ne znamo što učiniti s tim.
Za muškarce to predstavlja jedinstvene izazove.
Nadmoćni odgovor koji čujem od ljudi iz moje lokalne i globalne zajednice je da smo dovedeni u jedinstvenu situaciju da želimo poduzeti akcije, ali da im to nije jasan put.
Ograničenja boravka u vlastitom domu dok se oko nas događa kriza ostavljaju nas dubokim osjećajima straha, tjeskobe i nemira. Mnogi od naših normalnih kanala obrade nisu dostupni.
Muškarci iz moje zajednice muče se jer ne možemo ići u teretanu, ne možemo piti burger i pivo sa svojim prijateljima, a nemamo normalno ometanje posla kao i obično.
Psihoterapeut George Faller rječito govori o razlici između post-traumatskog stresa i post-traumatskog rasta. Faller je bio vatrogasac iz New Yorka i služio je na nuli, a proučio je što je potrebno da bi se održali izazovi a ne bili srušeni na njega.
Ono što je otkrio je da iste izazovne okolnosti mogu biti sjeme dugotrajne boli ili mogu potaknuti djelovanje i evoluciju koja mijenja naš život na bolje.
Za rezanje potjere najvažniji faktor koji razlikuje to dvoje je veza. Jednostavno rečeno, kad zajedno provedemo izazovne trenutke, bolje ćemo uspjeti.
Zbog toga vatrogasci, skupine specijalnih snaga i sportaši na sportskim timovima prirodno grade međusobno tako duboke i važne veze. Oni se okupljaju kako bi se okrenuli izazovu.
Postavite prioritetnu vezu
Podijelite na Pinterestu
Prijedlozi u nastavku možda nisu strategije „pokretanja mlina“za muškarce - i upravo zato su toliko moćni.
Mogli bismo otrgnuti neke osnove, poput vježbanja i izlaska van u prirodu, ali ono što uistinu danas računa je povezanost.
Kao i vitamin D zimi, svi žudimo za ljudskom vezom koja je važna i ovo je prilika da muškarci promijene tu paradigmu za sebe i možda čak i svijet u cjelini.
1. Osjetite svoje osjećaje
Emocionalna represija nije dobra strategija za mentalno zdravlje. Iako u životu postoje slučajevi u kojima je potrebno kontrolirati svoje emocije, ključno je pronaći prostor i vrijeme da u potpunosti osjetimo što se događa unutra.
Mnogim muškarcima ovo možda neće izgledati kao prirodna stvar. Ali kad nemamo gdje obraditi svoja istinska iskustva, osjećaji se mogu stisnuti i graditi jedan na drugog na nezdrav način.
Da biste se postavili za uspjeh, važno je biti proaktivan.
Online aplikacije za terapiju i za mentalno zdravlje su u procvatu i široko su dostupne. Oba Talkspace-a i BetterHelp vrijedi provjeriti.
Poduzimanje proaktivnih radnji za svoje mentalno zdravlje ne samo da vam pruža potrebnu podršku, već pomaže i razbiti kulturološku stigmu koja može biti prepreka drugim ljudima koji dobivaju pomoć.
Grupe za muškarce na mreži, poput one koju držimo u EVRYMAN-u, jednostavni su načini za iskrenu iskrenost prema vašem osjećaju. To su skupine vršnjačke podrške koje slijede vrlo jednostavnu i pristupačnu metodu.
Usporavamo i obraćamo pažnju na ono što osjećamo.
Za vrijeme izolacije, mnogi od muškaraca koji sudjeluju u našim skupinama javljaju da osjećaju veliku tjeskobu, strah, pa čak i paniku. Drugi se muškarci osjećaju posramljeno, izgubljeno i zbunjeno.
Kada dođemo zajedno u zajednicu, učimo da je normalno osjetiti te stvari i sve to postaje puno upravljivije kada to radimo zajedno.
2. Dosegnite za povezivanje
Pruža nam se prilika da pomoću tehnologije naučimo pravu vrijednost veze. Poziv s roditeljima, video chat sa suradnicima ili SMS-om sa sestrom trenutno mogu biti neprocjenjivi.
Učimo koliko su zaista važne ove metode komunikacije. To je lako shvatiti zdravo za gotovo u normalnom toku života, ali kad je to potrebno, učinak posezanja može uistinu biti dubok.
Kako biste iskoristili što bolje u ovim trenucima povezivanja, možete ih učiniti brojnim tako što ćete biti ranjiviji i transparentniji.
Svi se povredimo, bojimo i borimo se na svoje načine. Kad postanemo iskreni u tome, svi se pojavljujemo u stvarnoj međusobnoj podršci.
U tom pogledu, ranjivost je čin vođe koji duboko podupire druge.
3. Uđite unutra (sebe)
Uistinu je sjajno vrijeme za introspekciju i razmišljanje.
Ne morate postati sjajni meditator ili jogi svjetske klase, ali svi mi možemo imati koristi od nevjerojatnih aplikacija za meditaciju koje su vani.
Moj osobni favorit je Calm, a sjajno, pristupačno polazište je 30-dnevni meditacijski izazov s učiteljem Jeffom Warrenom. Svakodnevna je poplava besplatnih i pristupačnih opcija koje stvarno stvaraju razliku.
Jastučić od papira i olovka (ili digitalna verzija) također mogu biti sjajno mjesto za okretanje. Ne pretjerujte - pokušajte s vježbom podešavanja timera i pisanjem 10 minuta bez zaustavljanja. Pusti i napiši sve i sve što želi izaći.
4. Poduzmite akciju
Možda je trenutno vrlo poteško poduzeti akciju, ali korisna strategija je usporiti i pronaći male, upravljive načine za napredovanje i orijentaciju na jednostavne, praktične akcije.
Ono što na prvi pogled može izgledati svakodnevno može donijeti zamah napretka i naprijed.
Jedan sudionik u našim muškim skupinama osjećao se izvan kontrole i odlučio je očistiti svoj frižider - posao koji je odgađao tjednima. Drugi čovjek je pronašao sjeme u svojoj garaži i posadio mali vrt sa strane svoje kuće.
Osobno smo supruga i ja iskoristili ovu priliku da organiziramo dnevni raspored naše obitelji na nov i elegantan način, a poduzimanje takve akcije dovelo je do beskrajnih koristi.
Davanje dopuštenja za osjećanje
U EVRYMAN-u mi definiramo vođstvo kao spremnost da se prvo ranjivi.
Vjerujemo da dopuštanje muškarcu da otvoreno osjeća i dijeli te osjećaje automatski daje drugima dozvolu i sigurnost da učine isto.
Nudimo besplatnu podršku muškarcima širom svijeta putem poziva u zajednici i svakodnevnih grupa za prijavljivanje. To je sjajno mjesto za pridruživanje muškaraca iz svih slojeva života dok zajedno okupljamo podršku i solidarnost.
Dan Doty suosnivač je EVRYMAN-a i domaćin podcasta EVRYMAN. EVRYMAN pomaže muškarcima da se povežu i pomažu jedni drugima da vode uspješnije, ispunjenje života kroz grupe i povlačenja. Dan je svoj život posvetio podupiranju mentalnog zdravlja muškaraca, a kao otac dva dječaka to je vrlo osobna misija. Dan iskorištava svoj glas kako bi podržao promjenu paradigme u načinu na koji muškarci brinu o sebi, drugima i planetu.
