Ovaj Urološki Plan Prehrane I Vježbe Za Erektilnu Disfunkciju

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zahvaljujući pojavi pametnih telefona i interneta, muškarci se mogu još više naći pod pritiskom da se prilagode na očekivanja društva kakav bi život trebao izgledati. Tehnologija nas je povezala međusobno na način na koji generacije koje prije nisu mogle ni zamisliti. U medicini i znanosti, nemoguće nam se dogoditi jer istraživanja matičnih stanica i robotika stječu privlačenje.

Tu je i strašan nedostatak ovih stalnih ažuriranja. Poplava slika s društvenih medija prikazuje sve što mislimo da trebamo imati: savršeno tijelo, savršenu obitelj, savršene prijatelje, savršenu karijeru, savršen seksualni život.

No, ne uspijeva uvijek tako.

Čak i bez društvenih medija u našoj stvarnosti, zahvaljujući e-pošti i WhatsAppu, radno vrijeme nije kraj

Također smo često premalo plaćeni. A ako nismo preplaćeni, vjerojatno ćemo biti prezaposleni. Sve manje vremena nalazimo za uživanje u hobijima, obitelji, zdravoj prehrani i vježbanju. Umjesto toga, više vremena provodimo sjedeći ispred računala ili telefona ili tableta. To može dovesti do više usporedbe vremena - i manje vremena za život.

Nepotrebno je reći da ovaj pomak u vrijednosti i korištenju vremena nije dobar za seksualni život mnogih mojih pacijenata - posebno mlađih muškaraca koji su aktivniji na društvenim mrežama.

Osobno vidim mnoge muškarce koji dolaze sa simptomima erektilne disfunkcije (ED) koji su premladi da bi ovo stanje doživjeli tako rano u životu. Povrh svega, oni nemaju niti jedan drugi faktor rizika povezan s ED, poput dijabetesa ili rizika povezanih sa životnim stilom, poput pušenja cigareta, nedostatka vježbanja ili pretilosti.

U jednoj studiji, 1 od 4 muškarca mlađih od 40 godina tražio je liječenje ED-a, a polovica ih je prijavila da imaju teški ED.

Mnogi od njih žele da odmah prepisujem lijekove, misleći da će riješiti problem - ali to je samo privremeno rješenje.

To ne znači da, naravno, ne prepisujem lijekove, ali vjerujem - i znanost podržava moje uvjerenje - da moramo liječiti ED holističkim pristupom, baveći se ne samo simptomima, već i osnovnim uzrokom problem.

Pacijente liječim na osobnoj, intelektualnoj i fizičkoj razini

Raspravljamo o tome kakav je život kod kuće i na poslu.

Pitam ih o njihovim hobijima i o tome rade li tjelesne vježbe. Često mi priznaju da su na poslu stresni, da više nemaju vremena ni za sebe ni za svoje hobije i ne rade nikakve fizičke vježbe.

Mnogi moji pacijenti također navode da je ED glavni uzrok stresa kod kuće i u njihovim intimnim vezama. Razvijaju anksioznost kod performansi i problem postaje ciklički.

Evo mog osnovnog plana liječenja

Podijelite na Pinterestu

Šest pravila koja treba slijediti

Prestati pušiti.
Bavite se umjerenom tjelesnom aktivnošću jedan sat najmanje tri puta tjedno. To uključuje i kardio i dizanje tegova. Na primjer: Vozite, plivajte ili hodajte žustro 25 minuta umjerenim tempom, a zatim podignite tegove i istegnite se. Nakon što ustanovite da vam je rutina vježbanja lagana, povećajte poteškoće i ne prepuštajte se visoravni.
Održavajte zdravu težinu. To se može dogoditi prirodno nakon umjerene tjelesne aktivnosti kako je gore navedeno. Ne zaboravite da se stalno bavite izazovima i povećate poteškoće u svojoj rutini vježbanja.
Pronađite vremena za sebe i pronađite hobi ili bilo koju aktivnost u kojoj biste mogli biti mentalno prisutni i neko vrijeme odmarajte od posla i obiteljskog života.
Razmislite o pronalasku psihologa koji će vam pomoći u rješavanju poteškoća koje mogu biti na poslu, kod kuće, ekonomski itd.
Spustite se s društvenih medija. Ljudi tamo stavljaju verziju sebe koju žele emitirati - a ne stvarnost. Prestanite se uspoređivati s drugima i usredotočite se na pozitivne aspekte vlastitog života. To također oslobađa vrijeme za vježbanje ili neku drugu aktivnost.

Nastojim zadržati prehrambene smjernice temeljnim. Kažem svojim pacijentima da trebaju jesti znatno manje životinjskih masti i više voća, mahunarki, integralnih žitarica i povrća.

Kako bismo pratili prehranu bez potrebe za dokumentiranjem svakog obroka, predlažem da oni ciljaju vegetarijanske obroke tijekom tjedna, a vikendima, umjereno, omogućuju crveno i mršavije bijelo meso.

Ako se kod vas ili vašeg partnera pojavljuje ED, znajte da postoji niz rješenja - od kojih se mnoga mogu postići s malo ili bez lijekova. Unatoč tome, može biti neugodan problem otvoreno razgovarati.

Ne bojte se razgovarati s urologom o ovom stanju. To radimo i moglo bi nam pomoći u korijenu vaše zabrinutosti. To čak može ojačati vaš odnos sa sobom i partnerom.

Marcos Del Rosario, dr. Med., Meksički je urolog ovjeren od strane Meksičkog nacionalnog vijeća za urologiju. Živi i radi u Campecheu u Meksiku. Diplomirao je na Sveučilištu Anáhuac u Mexico Cityju (Universidad Anáhuac México), a boravio je na urologiji u Općoj bolnici u Meksiku (Hospital General de Mexico, HGM), jednoj od najvažnijih bolnica za istraživanje i podučavanje u zemlji.