Nitko nikada nije rekao da je odlazak liječniku zabavan način da provedete vrijeme. Između uvrštavanja sastanka u svoj raspored, čekanja u ispitnoj sobi i kretanja kroz ulaze i izdatke osiguranja, medicinski posjet može biti gnjavaža čak i u najboljim okolnostima.
No za neke su imenovanja liječnika više nego neugodnost. Veliki broj ljudi ima ekstremnu anksioznost zbog odlaska liječniku.
Strah liječnika, poznat kao iatrofobija, često je dovoljno jak da izazove "sindrom bijele dlake", u kojem normalno zdrav krvni tlak raste u prisustvu liječnika.
Stručnjaci procjenjuju da ovaj sindrom ima i 15 do 30 posto ljudi čiji se krvni tlak čini visokim, uključujući i mene.
Iako sam zdrav 30-tak (nutricionista i natjecateljski trkač bez prethodno postojećih uvjeta), moj strah od liječničke ordinacije nikada ne propada. Svaki put kad odem liječniku, zbog mojih vitalnih znakova izgledam kao srčani udar koji čeka da se dogodi.
Za mene taj privremeni teror proizlazi iz medicinske traume iz moje prošlosti. Prije mnogo godina, pateći od tajanstvenog stanja kojemu nitko nije mogao dijagnosticirati, prebačen sam iz liječnika u liječnika.
Tijekom tog vremena, mnogi liječnici su proveli vrlo malo vremena pokušavajući doći do dna mojih zdravstvenih problema - i neki su me potpuno odbacili.
Otada sam se plašio stavljanja pod medicinsku njegu i straha od pogrešne dijagnoze.
Iako nažalost moja priča nije tako neuobičajena, ima puno drugih razloga zbog kojih ljudi nerviraju posjet liječniku.
Zašto se neki ljudi boje liječnika?
U nastojanju da razumem više o ovom raširenom pitanju, odvela sam se na društvene medije kako bih pitala druge o njihovim iskustvima.
Kao i ja, mnogi su ukazivali na negativne incidente u prošlosti kao razlog za njihovu zabrinutost oko liječnika, od toga što nisu čuli da su primili pogrešno liječenje.
"Brinem se da će liječnici riješiti moju brigu", izvještava Jessica Brown, koja je narkolepsiju proživjela šest godina prije nego što je liječnik ozbiljno shvatio njezine simptome.
Kaže Cherise Benton, "Dva odvojena doktora u dva odvojena odjela naglas su pročitala moju shemu da sam alergična na sulfu i otišla mi je naprijed." Benton je sletio u hitnu službu nakon opasnih alergijskih reakcija na njezine recepte.
Nažalost, neki se suočavaju i sa strahovima koji se temelje na statistikama o razini skrbi koju imaju ljudi u njihovoj demografskoj skupini.
"Kao crnka u Americi, često se brinem da se neću u potpunosti slušati o mojim medicinskim problemima ili da će mi zbog implicitne pristranosti pružiti niži nivo skrbi", kaže Adélé Abiola.
Druga je česta nit među ispitanicima bio osjećaj nemoći.
Oni u bijelim kaputima drže u rukama našu medicinsku sudbinu dok mi, neprofesionalci, čekamo njihovu stručnost.
"Znaju ovu tajnu o vama koja bi vam mogla promijeniti život", kaže Jennifer Graves, pominjući akutnu nelagodu čekanja na rezultate testova.
A kad je u pitanju naše zdravlje, ulozi su često izuzetno visoki.
Nikki Pantoja, kojoj je dijagnosticiran rijedak rak u 20-ima, opisuje urođenu tjeskobu svog liječenja: "Doslovno sam se oslanjala na te ljude da me ostave u životu."
Uz toliko toga na liniji, nije iznenađujuće da napetosti mogu porasti u našim interakcijama s medicinskim stručnjacima.
Bez obzira na uzroke koji stoje na osnovi našeg straha od posjeta liječniku, dobra vijest je da možemo poduzeti mjere za ublažavanje naše anksioznosti.
U okruženju u kojem se često osjećamo nemoćno, korisno je zapamtiti da je naš vlastiti emocionalni odgovor jedna stvar koju možemo kontrolirati.
7 načina za borbu protiv anksioznosti liječnika
1. Zakažite dobro doba dana ili tjedna
Prilikom zakazivanja vremena da vidite svog doktora, razmotrite osećanja i protoke vlastitih razina stresa tijekom dana ili tjedna.
Primjerice, ako ste skloni tjeskobi ujutro, možda nije vrijedno zauzeti taj sastanak u 8 sati ujutro samo zato što je otvoren. Umjesto toga zakažite popodnevni termin.
2. Povedi prijatelja ili člana obitelji sa sobom
Dovođenjem člana obitelji ili prijatelja koji pruža podršku na sastanak olakšava se tjeskoba na više načina.
Ne samo da voljena osoba može poslužiti kao utješna prisutnost (i odvratiti vas od straha prijateljskim razgovorom), oni nude još jedan par očiju i ušiju da se zalažu za vašu njegu ili ulove važne detalje koji bi vam mogli promaći u stresnom stanju.
3. Kontrolirajte dah
Pod stresom, iako ga možda nismo svjesni, disanje postaje kraće i plitko, što produžuje ciklus anksioznosti. Pozovite odgovor na opuštanje u ispitnoj sobi vježbom disanja.
Možda isprobate tehniku 4-7-8 (udahnete do broja četiri, zadržite dah brojeći sedam, izdahnete za broj osam) ili se jednostavno usredotočite na punjenje trbuha - ne samo prsa - sa svakom udisanje.
4. Pokušajte s samo-hipnozom
Ako je ured vašeg liječnika poput većine, vjerojatno ćete imati puno vremena dok čekate da se opuštanje još dublje provede.
Usmjerite pažnju i angažirajte svoja čula smirujućom praksom samo-hipnoze.
5. Mentalno se pripremite unaprijed
Suočavanje s medicinskom tjeskobom nije nužno ograničeno na vaše vrijeme u uredu. Prije sastanka, namjestite se za emocionalni uspjeh s malo meditacije pažljivosti.
Konkretno, pokušajte meditirati na pozitivne stavove koji se odnose na vaše brige.
"Ja sam čuvar vlastitog zdravlja" može biti vaša mantra ako se previše osjećate prema liječnikovoj milosti ili "bez mira sam bez obzira" ako se bojite zastrašujuće dijagnoze.
6. Budite iskreni prema svojoj anksioznosti
Zakazali ste sastanak liječnika kako biste razgovarali o stanju svog zdravlja - a mentalno zdravlje dio je te slike. Dobar praktičar želi znati kako se osjećate i kako na vas utječe kada ste u njihovoj prisutnosti.
Iskrenost u brizi potiče bolji odnos sa liječnikom, što će dovesti samo do manje anksioznosti i bolje skrbi.
Uz to, jednostavno čišćenje stvari o tome kako se osjećate može razbiti napetost i vratiti stres na upravljivi nivo.
7. Neka vam životopisi budu zadnji
Ako vam sindrom bijelog kaputa ubrza i puls poraste, zamolite da vam se na kraju posjete oduzmu vitalne stanice.
Ako krenete prema vratima sa svojim problemima za zdravlje, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati ugodnije nego tijekom iščekivanja prvog liječnika.
Sarah Garone, NDTR, je nutricionistica, slobodna spisateljica zdravlja i blogerica o hrani. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite njezino dijeljenje zemaljskih informacija o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdravih recepata na A Love Letter to Food.
