Ankilozirajući spondilitis (AS) vrsta je upalnog artritisa koji uzrokuje bol, ukočenost, pa čak i fuziju vaše kralježnice. Najbolji tretman za stanje je biti što aktivniji.
Ipak, neke aktivnosti mogu pogoršati vaše simptome, umjesto da ih ublaže. To se posebno odnosi na kućanske poslove. Iako su mnogi poslovi u domaćinstvu dobro ako imate AS, postoje i drugi koje biste trebali izbjegavati ili barem modificirati kako se obavljaju.
Budući da AS uzrokuje upalu u vašim kralježničkim zglobovima, mišićima i kukovima, svaka aktivnost koja zahtijeva da savijate ili uvijate tijelo ili podižete teške predmete može izazvati bol. Ako je AS uzrokovao da se vaši zglobovi osiguraju ili ukrućuju, može biti ugrožen i vaš domet kretanja. To može učiniti posao još težim. Evo nekoliko poslova koji mogu pogoršati simptome AS-a:
1. glačanje
Većina ljudi grli kad glačaju. To dovodi do lošeg držanja. Budući da AS može uzrokovati vašu kralježnicu da se stapa u krivom položaju, dobro je držanje presudno. Ako morate glačati, učinite to sjedeći na stolici s visokim naslonom s tvrdom podlogom. Ako nastavite žvakati, stavite valjani ručnik ili jastučić za potkoljenicu iza donjeg dijela leđa da vam leđa budu ravna.
2. Mopping
Guranje krpe natopljene vodom naprijed i natrag po podu je siguran način varenja da iritirate već upaljene mišiće i zglobove leđa. Lutanje oko kante napunjene vodom i istiskivanje krpe nije poteškoća ako imate bolove u leđima.
Umjesto da koristite tradicionalnu krpu i kantu, uložite u krpu s jednokratnim jastučićima za čišćenje. Kod brisanja odvojite vrijeme. Nabavite krpu s dugom ručkom kako se ne biste morali savijati.
3. Teško čišćenje kupaonice
Lagani dodaci za čišćenje kupaonice u sudoperu ili radnoj površini mogu biti u redu. Ali ekstremno savijanje i ribanje potrebno je da se zahod ili kade zahuktaju WC-om ili kadom. Najbolje je kladiti se sa sredstvima za čišćenje WC-a i sredstvima za čišćenje tuša i kade. Neka proizvodi rade većinu posla za vas.
4. Pranje posuđa
Pranje posuđa iznenađujuće je naporno na leđima. Ne samo da zahtijeva da stojite na mjestu duže vrijeme, već se i vi naginjete nad sudoperom. Korištenje perilice nije puno bolje. To vas može spriječiti da predugo stojite na mjestu, ali puno savijanja, dohvata i uvijanja ide u utovar i istovar posuđa i odlaganje.
Ako se ne možete izvući iz ove sitnice, odmarajte jedno stopalo ili koljeno na stolici ili stolici dok perite suđe kod sudopera. Sjednite u stolicu prilikom utovara i istovara perilice posuđa.
5. Praonica rublja
Izvlačenje košara punih rublja, naginjanje preko perilice rublja i preklapanje odjeće mogu stvoriti bol AS. Pokušajte ove savjete kako biste olakšali rublje:
- Kupite košaru za rublje s kotačima i ručkom ili upotrijebite vagon.
- Ne punite košaru do vrha. Pomičite se po jedan mali teret.
- Sklopite odjeću dok sjedite za stolom.
- Upotrijebite alat za zahvat i dohvat da biste lakše uklonili odjeću s perilice.
6. Usisavanje
Mnogi usisivači su teški, nezgrapni i teško ih se vuku. A čin usisavanja zahtijeva da se savijate, uvijate i gurate dulje vrijeme. Usisavanje je jedna zadaća koju je najbolje prepustiti nekome drugom. Ako je to nemoguće, uložite u robotski vakuum ili najlakši vakuum koji možete pronaći i koji ima dugi produžni kabel. Pri usisavanju stojte što je moguće ravno.
7. Dvorišni posao
Dvor u dvorištu je zloglasan po tome što je teško na leđima općenito, a kamoli onima s AS-om. Obrezivanje stabala i živica, uređenje vrta, košenje travnjaka i podrezivanje lišća sve su neoborivi poslovi.
Ako je moguće, koristite uslugu travnjaka za košenje travnjaka i obrezivanje stabala i živice. Većina usluga travnjaka nudi i čišćenje proljeća i jeseni za uklanjanje lišća i ostalog otpada iz vašeg dvorišta. Ako morate kositi sami, dodajte produžetak ručke na potisnu kosilicu kako biste bili sigurni da je odgovarajuća visina.
8. Izrada kreveta
Komodi, glomazni plahte i deke su teški. Podizanje i raspoređivanje na vašem krevetu koristi puno mišića i zahtijeva savijanje. Odlučite se za lagane deke. Nadjev za madrac prekrijte madracem, a umjesto madraca zalijepite plahte. A ako vam to ne smeta, nemojte pospremiti krevet svaki dan.
9. Trgovina namirnicama
Ako imate bolove u leđima, kupovina namirnica u najboljem slučaju može biti teška. Ne samo da je teško doći do predmeta na visokim ili niskim policama, no nošenje namirnica do i iz vašeg automobila može biti brutalno. Da biste olakšali ovaj posao, iskoristite narudžbu putem interneta i spremanje trgovina, ili isporučite namirnice u vaš dom. Većina trgovina prehrambenim proizvodima nudi pomoć pri pakiranju namirnica i umetanju u vaše vozilo. Kad dođe vrijeme da namirnice odložite, prvo vodite računa o hladnim predmetima, a ostalo radite u fazama. Upotrijebite štap za zahvat i dohvat da biste lakše odlagali predmete na visoka i niska mjesta.
Donja linija
Naporne kućanske poslove bolje je prepustiti nekome drugom. Ipak, nije uvijek lako zamoliti nekoga da ga preuzme. Iako je idealno izbjegavati aktivnosti koje mogu pogoršati AS, to nije uvijek moguće. Ako se morate baviti svakom sitnicom, pristupite im drugačije i slijedite ove savjete:
- Ne pokušavajte očistiti cijelu kuću u jednom danu.
- Usredotočite se na prometna područja ili područja koja će gosti vidjeti.
- Uložite u alate za olakšavanje kućanskih poslova, poput laganog vakuuma s nožnim prekidačem za napajanje ili uređajem za pranje akumulatora.
- Kupite sredstva za čišćenje koje ćete pohraniti na svakoj razini svog doma.
- Pravite česte odmore.
Izvori članaka
- 11 savjeta za čišćenje koji će poštedjeti vaše zglobove. (ND). Preuzeto s
- Svakodnevni život i artritis. (2011). Preuzeto s
- Položaj i ankilozirajući spondilitis. (ND). Preuzeto s
- Kad vam poslovi ostanu bolni. (2007., veljača). Preuzeto s
