Što je ispiranje vitamina C?
Ritam vitamina C poznat je i kao čišćenje od askorbata. Smatra se da visoka razina vitamina C (askorbinske kiseline) može vam pomoći riješiti tijelo toksina. Zagovornici prakse preporučuju unositi velike količine vitamina C u svoju prehranu u pravilnim intervalima dok ne stvorite vodenastu stolicu.
Nastavite čitati da biste saznali više o navodnim prednostima, što istraživanje kaže, potencijalnim nuspojavama i još mnogo toga.
Koje su korisne prednosti?
Neki ljudi nastoje ispirati vitamin C kad žele brzu detoksikaciju ili se brzo oporaviti od bolesti.
Ljudi koji preporučuju ispiranje vitamina C kao detoks metode tvrde da:
- pojačava spremanje vitamina C u tijelu
- određuje koliko vitamina C tijelu treba svaki dan
- ostavlja tijelo osvježenim i energiziranim
Vjeruje se da vitamin C:
- imaju svojstva protiv starenja
- pojačati imunološki sustav
- pomažu tijelu da upije minerale
- zaštiti tijelo od kemijskih toksina
- pomoći tijelu da odbaci infekciju
Što istraživanje kaže?
Iako postoje mnoge anegdotske tvrdnje o prednostima ispiranja vitamina C, ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali bilo koju od gore navedenih prednosti.
Prema Vanessi Rissetto, registriranoj dijetetičarki, jedini razlog za ispiranje vitamina C bio bi ispraviti nedostatak vitamina C ili skorbut. Manjak vitamina C prvenstveno pogađa ljude koji žive s malim primanjima.
Simptomi nedostatka vitamina C uključuju:
- bol u mišićima ili slabost
- umor
- vrućica
- modrica
- gubitak apetita
- krvarenje ili natečene desni
- čireve u ustima
- neobjašnjivi osip ili crvene mrlje
Ako sumnjate da imate nedostatak, posjetite liječnika. Oni mogu procijeniti vaše simptome i postaviti dijagnozu.
Ako želite učiniti ispiranje vitamina C
Iako nema nikakvih znanstvenih razloga za ispiranje vitamina C, zdravi odrasli to mogu sigurno učiniti. Uvijek trebate razgovarati s liječnikom prije nego što počnete ispirati vitamin C.
Važne stvari koje morate zapamtiti prije nego što počnete ispirati vitamin C:
- Tijekom procesa možete jesti normalno.
- Ispirite se danom kada ste kod kuće (tako da možete biti u blizini kupaonice).
- Ako imate osjetljiv želudac, uzmite puferan prah askorbata koji se veže na minerale poput kalcija i magnezija.
- Držite dotok vode da nadoknadi izgubljene tekućine.
- Labava stolica nije dovoljna - mora biti vodenasta stolica.
Potencijalne nuspojave i rizici
Tijekom ispiranja, možete primijetiti:
- nadutost
- plin
- žgaravica
Nikada ne smijete raditi ispiranje vitamina C bez nadzora liječnika. Konzumiranje velikih doza vitamina C i naglo zaustavljanje mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije.
U nekim slučajevima proljev povezan s ispiranjem može dovesti do teške dehidracije. Zbog toga Sue Decotiis, dr. Med., Upozorava da djeca, žene koje su trudne i odrasli stariji od 65 godina nikada ne smiju pokušavati ispiranje vitamina C.
Također biste trebali izbjegavati pranje fleka ako imate:
- hemokromatoza
- Gilbertova bolest
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- upalna bolest crijeva (IBD)
- hepatitis
- problemi s bubrezima
Važno je napomenuti da vitamini bez recepta (OTC) mogu varirati u kvaliteti. Prema dr. Decotiisu, testovi trećih strana često pronalaze ogromne razlike u jakosti, čistoći i djelotvornosti unutar različitih serija istog proizvoda. Vitamin C trebali biste kupiti samo od pouzdanog proizvođača.
Prvo razgovarajte s liječnikom
Ako razmišljate o ispiranju vitamina C, prvo razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi bi li ispiranje vitamina C bilo korisno za vas i potencijalni rizici s kojima biste se mogli suočiti ako se odlučite za to.
