Pregled
Ako se ujutro probudite s bolovima u peti, možda ćete osjetiti ukočenost ili bol u peti kada legnete u krevet. Ili ćete to primijetiti kad ujutro napravite prve korake iz kreveta.
Bolovi u peti ujutro mogu biti zbog stanja poput plantarnog fasciitisa ili Ahilovog tendinitisa. Također može nastati zbog ozljede poput prijeloma stresa.
Bol u peti ponekad se može liječiti kod kuće lijekovima poput leda i odmora. Ako je vaša bol slabija, liječnik ili podijatar može dijagnosticirati vaše simptome i preporučiti liječenje.
Pročitajte o tome kako biste ujutro saznali neke od mogućih uzroka bolova u petama.
1. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je stanje kod kojeg iritira plantarna fascija, gusti ligament na dnu vašeg stopala. Simptomi uključuju ukočenost ili bol u petama ili stopalima. Simptomi bi mogli biti pogoršani ujutro zbog slabe opskrbe krvlju pete i stopala u mirovanju.
Plantarni fasciitis uobičajena je ozljeda trkača i ostalih sportaša. Atletika je postavila puno stresa na nogama i petama. Nekoliko puta tjedno unakrsni trening s aktivnostima poput biciklizma i plivanja može pomoći. Nošenje odgovarajuće obuće i mijenjanje tenisica na svakih 400 do 500 milja također može spriječiti pretjeranu bol.
Ako imate plantarni fasciitis, obično je potrebno nekoliko minuta aktivnosti, kao što je nekoliko minuta hoda, da se zagrije područje i ublaži bol.
2. Ahilov tendinitis
Ahilova tetiva, vrpca tkiva koja spaja teleći mišić i petnu kost, može se upaliti. To može rezultirati Ahilovim tendinitisom ili ukočenošću i bolom u predjelu pete. Simptomi mogu biti pogoršani ujutro jer cirkulacija ovim dijelom tijela može biti ograničena u mirovanju.
Za razliku od plantarnog fasciitisa, vjerojatno ćete osjećati bol ili nelagodu tokom dana ako imate Ahilov tendinitis.
3. Reumatoidni artritis (RA)
Osobe s reumatoidnim artritisom (RA) izložene su povećanom riziku za plantarni fasciitis. To može rezultirati bolovima u peti ujutro (vidjeti gore).
Ako se simptomi ne poboljšaju kod kućnih tretmana, liječnik će vam možda preporučiti nošenje noćnog potkoljenice kako bi noga bila fleksirana noću.
4. stresni prijelom
Možete dobiti stresni prijelom u peti od prekomjerne upotrebe, nepravilne tehnike ili intenzivnih atletskih aktivnosti. Možete primijetiti bol koja se razvija tijekom dana ili tjedana i oticanje. Možda boli hodati.
Ako imate stresni prijelom, vjerojatno ćete osjećati bol tokom dana. Čuvajte svog liječnika što je prije moguće ako sumnjate da imate stresni prijelom.
5. Hipotireoza
Hipotireoza može ujutro uzrokovati bol u peti. Poremećaj kemikalija i hormona u tijelu može dovesti do upale i oteklina na nogama, gležnju i petama. Također može uzrokovati sindrom tarzalnog tunela, gdje je živac tibičnog stopala zatrpan ili oštećen.
Ako ujutro imate neobjašnjivu bol u peti i simptome hipotireoze, liječnik vam može preporučiti krvni test za provjeru štitnjače.
Kućni lijekovi
Kućni lijekovi i lijekovi protiv lijekova bez recepta (NSAID) mogu biti učinkoviti za blagu do umjerenu bol u petama. Ako imate oštru ili iznenadnu bol, potražite liječnika. Bol u peti može biti posljedica ozbiljnije ozljede.
Led
Držite malu bocu vode napunjenu u zamrzivaču preko noći. Umotajte ga u ručnik, a ujutro ga lagano valjajte duž pete i stopala.
Masaža
Bacite tenisku ili lacrosse lopticu duž dna stopala od nožnih prstiju do pete. Ovo može pomoći otpuštanju napetosti.
Nogu također možete valjati na valjku s pjenom. Ili možete učiniti tradicionalniju masažu držeći stopalo u ruci i palcem lagano pritiskati uz područje stopala i pete.
istezanje
Pokušajte sa sljedećim protezama protiv bolova u peti:
Istezanje pete i luk stopala
- Okrenuta zidu, odmaknite se jednom nogom i savijte prednje koljeno držeći oba stopala i pete na zemlji.
- Lagano se nagnite naprijed dok se pružate.
- Držite 10 sekundi, a zatim se opustite.
- Ponovite s drugom stranom.
Rastezanje napetosti plantarne fascije
- Sjedeći na strani vašeg kreveta ili na stolici, prekrižite zahvaćeno stopalo preko drugog koljena, stvarajući noge "četvorku".
- Rukom na zahvaćenoj strani nježno povucite nožne prste prema potkoljenici.
- Držite 10 sekundi i opustite se.
- Po želji ponovite ili prebacite noge ako su pogođene obje pete.
Kako spriječiti bol u peti
Sljedeći koraci mogu pomoći u sprečavanju jutarnje boli u peti:
- Održavajte zdravu težinu i zdrav način života. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo može staviti dodatni stres na područje pete i stopala.
- Nosite čvrstu, potpunu obuću i izbjegavajte nošenje cipela s visokom petom.
- Zamijenite tenisice ili atletske cipele svakih 400 do 500 milja.
- Ako normalno trčite, pokušajte s malim učincima, poput biciklizma i plivanja.
- Izvodite istezanje kod kuće, posebno nakon vježbanja.
Kada potražiti pomoć
Zakažite sastanak s liječnikom ili podijatitrom ako imate sljedeće simptome:
- jutarnja bol u petama koja ne nestaje nakon nekoliko tjedana, čak i nakon isprobavanja kućnih lijekova poput leda i odmora
- bol u peti koja se nastavlja tijekom dana i ometa vašu svakodnevnu rutinu
Potražite hitnu pomoć ako primijetite nešto od sljedećeg:
- jaka bol i oticanje u blizini pete
- jaka bol u peti koja počinje nakon ozljede
- bol u peti praćenom groznicom, oteklinom, ukočenošću ili peckanjem
- nemogućnost normalnog hoda
Polet
Bol u peti ujutro uobičajen je znak plantarnog fasciitisa, ali postoje i druga stanja koja mogu uzrokovati ovu vrstu boli. Kućni lijekovi, uključujući led i istezanje, mogu pomoći kod jutarnje boli u petama.
Obratite se svom liječniku ako vjerujete da imate ozbiljniju ozljedu ili ako se bol ne umiri nakon nekoliko tjedana pomoću kućnih lijekova.
