Što učiniti kako bi koža bila hidrirana i zdrava
Suočavanje sa kožom koja je suha, crvena, ljuskava ili je iritirana samo naokolo? Vjerojatno je da vam je za zaštitu od vlage potreban dobar staromodni TLC.
Kožna barijera od vlage, aka baridna barijera, odgovorna je za zaključavanje vlage i održavanje vaše kože hidratiziranom i zdravom. Ali kad je oštećena ili ugrožena (kao na primjer: vaša koža ne može izdržati vlagu), to može uzrokovati ozbiljne probleme hidratacije.
"Mislite o svojoj koži kao na cementni pločnik. Kad vam se probije vlaga, to je poput dubokih pukotina koje se kreću uz i niz pločnik “, kaže dr. Janet Prystowsky, dermatologinja sa sjedištem u NYC-u. "Te pukotine za našu kožu izlažu naše osjetljive slojeve kože suhom zraku, uzrokujući ih dehidracijom."
Srećom, oštećenja od barijere od vlage nisu trajna - i ispravnim promjenama u načinu života, možete preokrenuti štetu i vratiti pravilnu hidrataciju na koži.
Ali najbolji dio? Možete to brzo učiniti.
Dok dugotrajne promjene na vašoj koži zahtijevaju vrijeme, možete započeti sa popravljanjem vlažne barijere - i primijetiti ozbiljno pojačanje hidratacije kože - za samo nekoliko dana (u stvari, možete promijeniti razinu hidratacije na koži u samo 24 sata).
Jeste li spremni za kraj tjedna primijetiti drugačiju boju? Slijedite ovaj trodnevni popravak kako biste započeli popravljati svoju barijeru vlage i dobiti zdravu, hidriranu kožu kakvu zaslužujete.
1. dan: subota
Podijelite na Pinterestu
Kada se probuditi
Rano se probuditi može biti dobra stvar, ali ako želite brzi početak liječenja barijere od vlage na koži, neophodno je da se uhvatite u snu.
Spavajte 8 do 9 sati
Vaši sati spavanja su kada se vaša koža popravlja i obnavlja vlaga - a dobivanje više (i bolje kvalitete!) Sna znatno ide u pomaganju vašoj koži da popravi vlagu.
U jednom istraživanju ljudi koji su spavali kvalitetno imali su 30 posto veći oporavak vlage u 72 sata od loših spavača.
Cilj je dobiti barem 8 do 9 sati sna kako biste potaknuli proces ozdravljenja kože.
Što danas piti
Kada je riječ o popravljanju vaše barijere od vlage, puno ljudi se usredotočuje na proizvode - ali ono što unesete u svoje tijelo jednako je važno kao i ono što stavljate u svoje tijelo.
Dakle, ako želite popraviti barijeru vlage i nadopuniti hidrataciju kože, trebate dati svom tijelu ono što mu treba da ostane hidrirano.
Pij puno vode
Vašu kožu čini 30 posto vode, a povećavanje unosa vode - pogotovo ako niste veliki pijelac vode - može nadoknaditi gubitak vode i povećati hidrataciju u koži.
Pij puno vode. Jednostavno je. Što više vlage dajemo tijelu iznutra, to bolje djeluje naša zaštitna barijera, “kaže Andrea Weber, voditeljica istraživanja i razvoja za njegu kože linije BABOR.
Izbjegavajte kavu i alkohol
Osim što ćete piti puno H20, također ćete htjeti izbjeći bilo kakvu kavu ili alkohol, jer to može dehidrirati i dehidrirati kožu u tom procesu.
Što danas raditi
Isključite jastučnice
Ako spavate na pamučnoj jastučnici, to može pogoršati probleme s vašom barijerom vlage.
Zamijenite za mekšu i oproštajniju tkaninu kako biste zaštitili svoju kožu. "Korištenje nebrabrazivnih tkanina poput svilenih jastučnica … pomoći će u sprječavanju daljnjih trauma oslabljene barijere", kaže Prystowsky.
Provjerite etiketu vašeg čistača i izvadite ga, ako trebate
Važno je oprati lice svaki dan - ali ako koristite pogrešno sredstvo za čišćenje, to može skinuti kožu zaštitnim uljima i nanijeti više štete vašoj barijeri od vlage nego koristi.
"Prvi korak u popravljanju vaše barijere od vlage je da ga prestanete uništavati agresivnim sredstvima za čišćenje. Izbjegavajte gelove ili pjene. Preporučujem sredstvo za čišćenje na bazi ulja i biljni eliksir koji su prilagođeni vašem stanju kože “, kaže Weber. "Zajedno, oni nježno čiste i njeguju vašu kožu, istovremeno štiteći nježnu lipidnu barijeru koja štiti vašu kožu."
Kada ići spavati: 11 sati
Možda ćete se naći u iskušenju da to napravite u kasnu noć - ipak je subota! - ali spavaj rano. Što ranije odete u krevet, više zatvorenog oka ćete dobiti i više vremena će se vaša koža morati popraviti preko noći.
2. dan: nedjelja
Podijelite na Pinterestu
Kada se probuditi: 8 sati ujutro
Cilj se probuditi danas u 8 sati. Dovoljno je kasno da osigurate da se dobro naspavate, ali dovoljno rano da vam neće proklinjati život kad se budilica ugasi sutra ujutro.
Što danas jesti
Uživajte u nekim nedjeljnim sušijima …
Udarite svoje omiljeno mjesto za suši i zalihajte nekoliko sashimija od tune i lososa. Obje vrste riba sadrže visoko esencijalne masne kiseline, što može pomoći u jačanju barijere vlage kože.
… ili neke orašaste plodove i sjemenke
Veganski ili vegetarijanski? Nema problema! Još uvijek možete dobiti esencijalne masne kiseline iz biljnih izvora poput lanenog sjemena, bogatog omega 3, ili sjemenki bundeve, koji su bogati omega 6.
Baci malo graha na salatu
Ako želite povećati blagodati vlage koje popravljaju blagodati vašeg ručka, bacite malo graha na vrh salate. Grah je visoko u cinku, što može povećati proizvodnju kolagena u koži i ubrzati proces popravljanja.
Što danas raditi
Zalijte se na prave proizvode
Jučer ste očistili sredstva za čišćenje koja usisavaju vlagu iz vaše kože. Danas je vrijeme da se zalihe proizvoda za njegu kože sastojcima koji će nadopuniti tu vlagu.
Najvažniji sastojci koje treba potražiti su:
- ceramidi za pomoć u obnavljanju kože i sprečavanju transepidermalnog gubitka vode
- hijaluronska kiselina, humectant, sastojak koji veže vlagu i pomaže usporiti brzinu kojom voda isparava s kože (HA se u vodi može vezati i do 1000 puta veću od svoje težine!)
- lipidi i masne kiseline, kako bi se postavila barijera vlage i zadržala vlaga u sebi - a koju ćete morati nadopuniti ako je želite popraviti
Podmažite kožu
Nemate prave proizvode pri ruci? Bez brige - velike su šanse da imate što trebate za popravak svoje barijere od vlage u svojoj ostavi.
"Esencijalne masne kiseline i vitamin E prisutni u biljnim ili biljnim uljima mogu se apsorbirati i kroz kožu koje su korisne za sve vaše stanične membrane", kaže Prystowsky. "Ulja poput suncokretovog ulja, maslinovog ulja, pa čak i kukuruzno ulje [su djelotvorna] za … umjereno ometanje prepreka vlazi."
Hidrirajte preko noći
Ako zaista želite ubrzati postupak popravljanja barijere od vlage, najbolje što možete učiniti je hidratizirati se 24 sata dnevno. A najbolji način za to? S hidratantnom maskom za spavanje.
Za DIY opciju, pomiješajte pola krastavca u blenderu s nekoliko žlica aloe vere gela dok ne postigne glatku konzistenciju, a zatim razmažite tanki sloj po licu. Pokazalo se da aloe vera ima hidratantna svojstva dok će krastavac umiriti suhoću ili iritaciju.
3. dan: ponedjeljak
Podijelite na Pinterestu
Kada se probuditi
Ponedjeljak je, što (vjerojatno) znači da je vrijeme da se vratite na posao - što također znači i manje fleksibilnosti za kada se trebate probuditi.
Možda nećete moći promijeniti vrijeme kad se morate probuditi tijekom tjedna, ali promjena vremena u kojem odlazite u krevet - čak i ako je ranije nego što ste navikli - može vam pomoći da osigurate dovoljno zatvarača za svoje koža da se pravilno popravlja tijekom noći.
Što danas jesti
Prepustite se domaćim pomfritima od slatkog krumpira
Za ručak koji a) bude ukusan i b) izvrši ozbiljan popravak vaše barijere od vlage, nasjeckajte slatki krumpir, bacite ga u maslinovo ulje i pecite u pećnici.
Slatki krumpir bogat je vitaminom C koji pojačava proizvodnju kolagena, dok je maslinovo ulje prepuno esencijalnih masnih kiselina koje su vam potrebne da pojačate vlagu.
Trebate nešto više punjenja? Možete napraviti i slatki tost od krumpira!
Što danas raditi
Donesite u veliku pušku - vazelin
Ako smatrate da vam koža još uvijek ne drži vlagu, vrijeme je da unesete velike puške - također poznate kao vazelin. Kada se nosite s većim oštećenjima od barijere vlage, vazelin je jedna od najučinkovitijih (da ne spominjemo povoljne!) Stvari koje možete koristiti.
Vazelin (poput vazelina) je okluzija koja stvara barijeru na vašoj koži i zadržava vlagu - i može spriječiti gubitak transepidermalne vode za ogromnih 98 posto.
Duboko udahnite
Ponedjeljak može biti stresan. Ali stres može uzrokovati narušenu funkciju barijere i odgoditi postupak popravka. Dakle, ako želite popraviti svoju barijeru od vlage, stres morate svesti na minimum.
Sljedeći put kad se osjetite kako ste pod stresom, napravite stanku i nekoliko duboko udahnite. Samo nekoliko minuta dubokog disanja može pokrenuti reakciju opuštanja vašeg tijela i zadržati stres, olakšavajući tako da vam se barijera vlage popravi.
Ostatak tjedna
Razmislite o ovom trodnevnom popravku kao skoku do poboljšane barijere vlage. Iako ćete sigurno vidjeti rezultate do kraja 3. dana, ako želite trajno poboljšanje kože, morat ćete zadržati dobre navike.
Savjeti za ostatak tjedna
- Jedite puno hrane bogate esencijalnim masnim kiselinama poput ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja.
- Težite barem 7 do 8 sati sna svake večeri.
- Ispustite oštra sredstva za čišćenje i pilinge i prebacite se na nježnije, hidratantne proizvode.
- Unosite obilje vitamina C - i u svojoj prehrani i u svojim proizvodima - da povećate proizvodnju kolagena i ubrzate proces popravljanja barijere vlage.
Kao podsjetnik, ne postoji popravljanje preko noći za zdraviju i hidratiraniju kožu. Možda ćete osjetiti privremeno olakšanje kod jačeg proizvoda, ali proizvod može zamijeniti vašu barijeru vlage umjesto da je zaliječi - to neće činiti prirodnu prepreku vašoj koži nikakvu uslugu! Zapravo je mnogim proizvodima potrebno najmanje šest tjedana prije nego što taj dugovječni sjaj zahvati.
Zato preporučujemo ovaj cjelovitiji trodnevni pristup. Ako slijedite ove savjete, bit ćete na putu do zdravije, blistavije kože.
Deanna deBara slobodna je spisateljica koja je nedavno prešla iz sunčanog Los Angelesa u Portland, Oregon. Kad nije opsjednuta svojim psom, vafelima ili svim stvarima Harry Potter, možete pratiti njena putovanja na Instagramu.
