Pregled
Koncept dijeta s krvnom skupinom izvorno je iznio naturopatski liječnik dr. Peter J. D'Adamo u svojoj knjizi "Jedite pravo 4 svog tipa." Tvrdi da se različita krvna grupa razvijala u različitim točkama naše genetske povijesti i da bi vaša krvna grupa trebala odrediti što jedete i kako vježbate.
Dijeta krvne grupe sustav je prehrane koja hranu kategorizira kao korisnu, neutralnu ili štetnu. Temelji se na krvnoj grupi osobe i drugim čimbenicima.
D'Adamo tvrdi da hrana štetna za vašu krvnu skupinu izaziva reakciju aglutinacije. Zbog toga se krvne stanice lijepe, povećavajući rizik od bolesti.
Čitajte dalje kako biste saznali više o ovoj prehrani i D'Adamoovim tvrdnjama.
Jesti hranu na temelju krvne grupe
Dijeta krvne grupe zahtijeva režim koji se zove poštivanje. To se odnosi na jelo "korisnika". Korisnici se biraju za svaku krvnu skupinu na temelju lektina ili molekula koje hrana sadrži.
Na ovoj dijeti ljudi se definiraju kao "tajnici" ili "nesekreti". Ovi se pojmovi odnose na sposobnost pojedinca da luči antigene krvne grupe u tjelesne tekućine. Ono što jedete dijelom se temelji na vašem statusu sekretora. Zbog toga je dijeta poznata kao individualizirani plan.
Omjer hrane također je osiguran za svaku grupu krvnih grupa. Oni se dalje dijele na omjere koji se posebno preporučuju osobama afričkog, kavkaskog i azijskog porijekla. Dodaci se preporučuju dijetama s krvnom grupom koje se prodaju na web stranici D'Adamo.
Teoretsko podrijetlo krvnih grupa
Prema dr. D'Adamu, A-pozitivna krvna grupa postala je prevladavajuća tijekom ranih godina poljoprivrednog doba. On teoretizira o tome zašto ljudi s ovom krvnom grupom mogu lako probaviti povrće i ugljikohidrate, ali im je teško probaviti životinjske proteine i masti.
Dijeta A-pozitivnih krvnih grupa prvenstveno je vegetarijanska. D'Adamo vjeruje da ljudi s ovom krvnom grupom imaju slabiji imunološki sustav i skloni su anksioznosti. Njegov plan prehrane obećava:
- gubitak težine
- manje bolesti
- više energije
- bolja probava
Kao i kod bilo koje prehrane, ljudi mogu isprobati ovaj plan kako bi smršali ili zbog drugih zdravstvenih blagodati. Gubitak tjelesne težine i sniženi kolesterol prijavili su ljudi koji su probali ovu dijetu. Međutim, nema dokaza da je teorija uzrokovala ovu dijetu uzrokovala ove rezultate.
Kao i mnogi drugi prehrambeni planovi, i ovaj naglašava izbjegavanje:
- procesirana hrana
- hrana s visokim sadržajem šećera
- jednostavni ugljikohidrati
Zna se da ove dijetne mjere doprinose nečijem zdravlju, bez obzira na krvnu skupinu.
Što jesti na A-pozitivnoj dijeti krvne grupe
D'Adamo preporučuje ljudima koji su na dijeti s pozitivnom krvnom skupinom jedu organski, vegetarijanski ili gotovo-vegetarijanski plan hrane. Hrana za jelo uključuje:
- sojin protein, kao što je tofu
- određena zrna, poput pira, oljuštenog ječma i proklijalog kruha
- orasi, sjemenke bundeve i kikiriki
- maslinovo ulje
- određeno voće, poput borovnica i borovnica
- određene vrste graha i mahunarki
- određeno povrće, posebno tamno, lisnato zelje, kao što su kelj, švicarski blitva i špinat
- češnjak i luk
- hladnovodne ribe, kao što su sardine i losos
- ograničene količine piletine i puretine
- zeleni čaj
- đumbir
Dijeta preporučuje jesti proteine na početku dana. Sardini iz konzerve ili smoothie napravljeni od svilenog tofua i kozjeg mlijeka mogu biti dobra opcija.
Ograničene količine životinjskih proteina, poput puretine i jaja, dopuštene su na ovom dijetalnom planu. Mogu ih jesti za doručak. Povrće, voće i dozvoljene žitarice mogu se jesti za bilo koji obrok.
Što izbjegavati na A-pozitivnoj dijeti krvne grupe
Popis namirnica koje ljudi s A-pozitivnom krvlju trebaju izbjegavati izuzetno je opsežan. Uključuje, ali nije ograničeno na:
- govedina
- svinjetina
- janjetina
- kravlje mlijeko
- krumpir, yams i slatki krumpir
- određeno povrće, poput kupusa, patlidžana, rajčice, paprike i gljiva
- lima grah
- određeno voće, poput dinje, naranče, jagode i manga
- perad osim piletine i puretine, poput patke
- divljač
- ribe, poput plavca, barakude, pile, haringe i soma
- neke žitarice i žitarice, kao što su pšenične mekinje, kruh od više zrna i durum pšenica
- rafinirani šećer
- rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog brašna i bijelog kruha
- ulja koja nisu maslinovo ulje
- umjetni sastojci
- većina začina
Djeluje li dijeta krvne grupe?
Ne postoje znanstveni dokazi da li ova dijeta djeluje ili da ublažava bilo kakva zdravstvena stanja. Medicinska stanja koja su stanja D'Adamo-a povezana s ovom krvnom grupom uključuju:
- Rak
- dijabetes
- poremećaji anksioznosti
- kardiovaskularnih bolesti
Provedena su istraživanja koja su ispitivala jesu li krvne grupe u riziku od razvoja određenih stanja. Velika studija iz 2012. otkrila je da skupine neovisnih krvnih grupa, uključujući krv tipa A, povezane s većim rizikom od koronarne bolesti srca. Studija iz 2015. utvrdila je da krvna grupa tipa A ima povećan rizik od dijabetesa tipa 2. Potrebno je više istraživanja da bismo shvatili zašto.
Jedna studija iz 2014. pokazala je da pridržavanje A-pozitivne prehrane u krvnoj grupi može donijeti koristi, kao što su:
- smanjeni indeks tjelesne mase (BMI)
- krvni tlak
- serumski trigliceridi
- kolesterol
No, nije se vidjelo da na ove blagodati utječu ili su povezane s krvnim grupama sudionika ispitivanja.
Koji su rizici?
Iako nema specifičnih zdravstvenih rizika povezanih s ovom dijetom, vrlo je restriktivna i teško je slijediti. Važno je da svatko tko nastoji slijediti ovaj plan prehrane osigurati dobivanje široke prehrane iz širokog spektra namirnica, uključujući i proteinske izvore.
Polet
Dijeta krvne grupe može dovesti do gubitka kilograma i drugih pozitivnih rezultata jer su vrlo restriktivni. Također eliminiraju hranu za koju se zna da štetno djeluje na zdravlje.
Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi povezivali krvnu grupu osobe s njenom potrebom da izbjegava ili jede određenu hranu.
Ako se ipak odlučite pridržavati ovog plana, pobrinite se da jedete što veći izbor namirnica, tako da dobijete dovoljno prehrane. S liječnikom možete razgovarati i o vašem pojedinačnom riziku od razvoja bolesti. Mogu vam pomoći da promijenite način života kako biste osigurali da živite najzdraviji.
Kupite knjigu "Jedite pravo 4 svog tipa" na mreži.
