Pregled
Dijetu krvne skupine popularan je učinio dr. Peter D'Adamo, liječnik naturopatske medicine i autor knjige "Jedi pravo 4 svog tipa."
U svojoj knjizi i na svojoj web stranici tvrdi da praćenje određene prehrane i režima vježbanja na temelju vaše krvne grupe može optimizirati vaše zdravlje i smanjiti šansu za razvoj određenih zdravstvenih stanja.
Iako iza ove prehrane ne stoje znanstveni dokazi, ipak je postala prilično popularna.
To može biti zbog toga što dijeta promiče zdravu prehranu i vježbanje koje ljudima pružaju zdravstvene koristi, bez obzira na njihovu krvnu skupinu.
D'Adamo također tvrdi da krvne grupe predstavljaju genetske osobine naših predaka, a njegovi planovi prehrane temelje se na hrani koja je uspijevala.
Na primjer, tvrdi da je krvna grupa O najstarija krvna grupa, povezana s precima koji su bili lovački sakupljači. Kaže da ljudi s krvnom grupom O imaju tendenciju da imaju snagu, vitki i produktivni um.
To je znanstveno nedokazano. Jedna studija čak navodi da je krvna grupa najstarija.
Osim toga, D'Adamo povezuje određena zdravstvena stanja s krvlju tipa O, poput probavnih smetnji, otpornosti na inzulin i štitnjače koja slabo djeluje. Te povezanosti s krvnom skupinom također nisu znanstveno dokazane.
Različite krvne grupe
D'Adamova dijeta krvne grupe preporučuje konzumiranje određene hrane na temelju četiri krvne grupe.
Vašu krvnu grupu određuje vaša genetika. Postoje četiri različite vrste krvi:
- O
- A
- B
- AB
Postoji još jedna kategorizacija za krv u koju dijeta krvnih grupa ne vodi računa. Vaša krv može ili ne mora sadržavati protein poznat kao Rh. Iz toga proizlazi osam različitih vrsta krvi.
Krv pozitivna tipa O je najčešći tip, što znači da imate O krv s Rh faktorom. Imajte na umu da D'Adamova dijeta krvne grupe uključuje samo prehranu tipa O, a ne dijetu pozitivnu O.
Što jesti za krvnu grupu O
Prema D'Adamou, oni s krvlju tipa O trebali bi se usredotočiti na jedenje puno proteina, kao što je slučaj u paleo ili dijeti s malo ugljikohidrata.
On preporučuje da konzumirate:
- meso (posebno mršavo meso i morski plodovi za mršavljenje)
- riba
- povrće (uz napomenu da su brokula, špinat i alge dobri za mršavljenje)
- voće
- maslinovo ulje
Dijeta krvne grupe također bi trebala biti uparena s energičnom aerobnom tjelovježbom, kaže D'Adamo.
Njegov plan prehrane također preporučuje uzimanje dodataka prehrani. Ovi dodaci trebali bi ciljati na zdravstvena stanja povezana s krvlju tipa O, poput probavnih tegoba.
Koje namirnice treba izbjegavati s krvnom grupom O
Paleo-orijentirana ili nisko-ugljikohidratna prehrana koju D'Adamo preporučuje onima s krvlju tipa O usredotočena je na izbjegavanje:
- pšenica
- kukuruz
- mahunarke
- grah
- mljekara
- kofein i alkohol
Djeluje li dijeta krvne grupe?
Ne postoje znanstveni dokazi koji podržavaju dijetu krvne grupe. Mnoge su studije razdvojile dijetu dok su druge studije otkrile neke prednosti prehrane koje nisu povezane s krvnom skupinom.
Jedno istraživanje iz 2014. kaže da je dijeta možda popularna jer naglašava jesti cjelovitu hranu, izbjegavati prerađenu hranu i vježbati.
Ta su načela povezana s mnogim dijetama te su preporuke koje liječnici i nutricionisti obično daju za poboljšanje ili održavanje zdravlja.
U 2013. godini u sustavnom pregledu u American Journal of Clinical Nutrition proučeno je 16 prethodnih studija o dijeti krvne grupe. Pregled je zaključio da ne postoje trenutni dokazi koji podržavaju dijetu krvne grupe.
Nadalje, teorije koje stoje iza prehrane moraju se proučavati tako da postoje dvije različite skupine sudionika u studiji, ona koja sudjeluje u dijeti i ona koja ne, sve s istom krvnom grupom. To će odrediti učinkovitost prehrane s krvnom grupom.
Druga studija PLOS One tvrdila je da je dijeta krvne grupe snižavala serumske trigliceride, što je u skladu s drugim dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata. Međutim, studija nije pronašla vezu između preporučene prehrane i krvne grupe.
Zdravstvena stanja povezana s krvnim grupama
Unatoč nedostatku dokaza da krvna grupa može odrediti zdravu prehranu za vas, postoji mnogo studija o tome kako vaša krvna grupa može odrediti određena zdravstvena stanja.
Neke studije povezuju krvne grupe s određenim zdravstvenim rizicima:
- Jedna studija iz 2012. povezala je niži rizik obolijevanja od koronarnih arterija s nastankom O krvne grupe.
- Druga studija iz 2012. pokazala je da se krvna grupa može povezati s vašom reakcijom na određene bakterije i stanja poput raka gušterače, tromboze dubokih vena i srčanog udara.
Ima još mnogo toga što treba razumjeti o krvnoj grupi i povezanim zdravstvenim stanjima koja će se otkriti u budućim znanstvenim studijama.
Rizici od pridržavanja dijeta krvne grupe
Unatoč nedostatku znanstvenih dokaza o prehrani s krvnom skupinom, ona ostaje tema rasprave u kulturi prehrane.
Četiri dijeta u prehrani s krvnom skupinom naglašavaju jesti zdravu cjelovitu hranu i vježbanje, što može biti korisno za vaše zdravlje. Ali dijeta bi i dalje mogla biti rizična.
Na primjer, dijeta O krvne grupe naglašava visoki unos životinjskih proteina, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.
Sama vaša krvna grupa ne određuje vaše sveukupno zdravlje, i možda ćete se izložiti riziku uključivanjem u dijetu krvne grupe bez savjeta liječnika.
Polet
Nema dokaza da dijeta krvne grupe djeluje.
Možda mislite da vaša O krvna grupa daje vašem tijelu određeni profil, ali ovu teoriju i prehranu koja to podržava ne potvrđuju istraživači i medicinski stručnjaci.
Ako trebate smršavjeti ili održati zdravu težinu, potražite liječnika koji će odrediti najbolji način djelovanja za vas kao pojedinca. Ne oslanjajte se na popularne, ali neprovjerene dijete za usmjeravanje prehrambenih i vježbanja.
