Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Pregled
Đumbir je začinjena, oštra biljka koja se koristi za kuhanje i liječenje. Jedna ljekovita upotreba đumbira, podržana i znanstvenim studijama i tradicijom, je za liječenje grlobolje.
Đumbir može pomoći na grlobolju na nekoliko načina. Na primjer, može pružiti neko ublažavanje boli kao protuupalno. Također jača imunitet za pomoć u borbi protiv infekcija koje uzrokuju grlobolju.
Još više đumbira može učiniti za pomoć grlobolje. Ovaj članak objašnjava prednosti đumbira za liječenje i ublažavanje grlobolje, te kako uzimati đumbir.
Ljekovita svojstva đumbira
Đumbir sadrži bioaktivne spojeve. Bioaktivni spojevi su fitonutrijenti koji se nalaze u određenim namirnicama koje imaju korisne učinke na vaše zdravlje. Najistaknutiji bioaktivni spojevi u đumbiru su gingeroli i shogaols (1,2).
Studije pokazuju da ovi spojevi imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u upravljanju ili smanjenju rizika za mnoga stanja, uključujući grlobolju. Međutim, potrebna su više kontrolirana znanstvena istraživanja kako bi se u potpunosti razumjela uloga đumbira u liječenju i umirujućem grlobolje. (3).
Smatra se da đumbir ima i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv infekcija (bakterijskih ili virusnih), uključujući one koje uzrokuju grlobolju (4, 5).
U jednom istraživanju in vitro (epruveta) pronađeno je da otopina s 10 posto ekstrakta đumbira inhibira Streptococcus mutans, Candida albicans i Enterococcus faecalis. Ova tri mikroorganizma obično su odgovorna za oralnu infekciju. Potrebno je provesti više istraživanja kako bismo posebno ispitali učinke đumbira na bakterije i viruse za koje se zna da uzrokuju grlobolju (6).
Na kraju, đumbir ima antioksidacijska svojstva. Antioksidanti mogu pružiti zaštitne i ljekovite prednosti protiv bolesti. U jednom istraživanju otkriveno je da svježi đumbir daje više antioksidativnih koristi u odnosu na sušeni đumbir (7, 8, 9).
Đumbir ima protuupalno djelovanje
Bol koju osjećate s grloboljom dolazi od upale i svrbeža u grlu. Ova upala može biti rezultat imunološkog odgovora vašeg tijela na infekciju ili zbog iritanta, poput postnazalne kapljevine.
Protuupalni učinci đumbira mogu pomoći smiriti upaljeno grlo ublažujući upalu. Istraživanja pokazuju da đumbir može to učiniti blokirajući protuupalne proteine u tijelu. Ovi proteini uzrokuju upalnu bol i svrbež (4).
Uz to, istraživanje u dvije različite studije pokazuje da je đumbir pomagao tonzilitis i faringitis u kombinaciji s drugim biljem. U jednoj studiji, 7 od 10 sudionika s kroničnim tonzilitisom vidjelo je smanjenje simptoma akutnog tonzilitisa. Druga studija provedena je u epruvetama u laboratoriju, ali je pokazala obećavajuće rezultate (10, 11).
Đumbir jača imunološki sustav
Đumbir može pomoći ublažiti bol u grlu i poboljšati vaše vrijeme oporavka. Razlog: Đumbirski spojevi mogu poboljšati imunitet (4).
Većina grlobolje uzrokuju virusi. To uključuje obične prehlade, gripu i mononukleozu. Hladni lijekovi ne mogu ubiti viruse. Ali đumbir možda.
Jedno laboratorijsko istraživanje pokazalo je da đumbir stimulira imunološki sustav na ubijanje virusa. Ovi rezultati sugeriraju da đumbir može smanjiti učestalost grlobolje, pružiti brže ublažavanje simptoma i poboljšati vrijeme oporavka. Za potvrdu ovih rezultata potrebni su testovi na ljudima (12).
Đumbir štiti od patogena i toksina
Đumbir može pomoći u grlobolji štiteći od bakterija, patogena i toksina. Oni su poznati kao mikrobi (13).
Neki od ovih mikroba uzrokuju grlobolju. To uključuje strep grlo, koje uzrokuje bakterija Streptococcus pyogenes.
Jedno istraživanje uspoređuje učinkovitost ekstrakta đumbira sa antibioticima na bakterije koje uzrokuju strep. Kao dio studije, đumbir se izvlačio u različitim količinama iz korijena i lišća biljke i razrjeđivao vodom ili etanolom (14).
Otapala napravljena od lišća i korijena bila su jednako učinkovita u inhibiranju bakterija i bila su usporediva s antibioticima. Otapala na bazi etanola bila su učinkovitija od otapala na bazi vode. Ovo je istraživanje provedeno u epruvetama. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli antimikrobni učinci đumbira kod ljudi (14).
Kako uzimati đumbir za grlobolju
Za liječenje grlobolje, đumbir možete uzeti na nekoliko načina.
Sirovi korijen đumbira
Sirovi korijen đumbira možete pronaći u odjeljku proizvoda u nekim trgovinama. Izgleda poput blijedo smeđeg korijena, a može se kupiti u raznim veličinama.
Za upotrebu započnite uklanjanjem vanjske površine slične kore. To možete učiniti tako da nježno trljate žlicu po površini korijena.
Zatim, odrežite komad svježeg sirovog korijena đumbira 1 inča (2,5 cm) i žvakajte ga. U redu je progutati korijen jer se pretvara u pulpu ili ga možete ispljunuti ako vas pulpa iritira.
Žvakajte komad korijena đumbira dva do tri puta dnevno radi olakšanja.
Ovo je najintenzivniji način uzimanja đumbira zbog začinjene biljke. Možda neće biti svima.
Đumbir od slatkiša, žvakaće ili pastile
Manje intenzivan način konzumiranja đumbira je usisavanje đumbirove pastile. Možete ih kupiti u lokalnoj trgovini ili ljekarni. Dostupne su i putem Interneta od Amazona.
Pažljivo pročitajte upute i upozorenja na pakiranju i slijedite upute u vezi s veličinom posluživanja.
Obavezno provjerite sadrži li proizvod koji kupujete pravi đumbir. Sirovi đumbir je najbolji.
Čaj od đumbira
Ispijanje čaja vrućeg đumbira popularan je i učinkovit kućni lijek protiv grla. Topla tekućina može umiriti upaljeno grlo, a čaj je jednostavan način konzumiranja đumbira i omogućiti mu da dođe u kontakt s vašim grlom.
Čaj od đumbira lako je napraviti. Također možete kupiti predpakirane vrećice čaja od đumbira.
Da biste napravili čaj od đumbira kod kuće, kombinirajte 2 žličice (9,8 ml) svježeg ili osušenog đumbira u 1 šalicu kipuće vode. Ostavite da odstoji pet minuta, a zatim procijedite tekućinu kako biste uklonili đumbir prije piti. Za olakšanje pijte čaj od đumbira do tri puta dnevno.
Đumbir u prahu ili začin
Đumbir u prahu možete koristiti za sezonsko jelo. Đumbir u prahu dostupan je u odjeljku začina u mnogim trgovinama.
Za upotrebu dodajte oko dvije žličice (9,8 ml) po obroku. Možete dodati više ako uživate u okusu. Također možete uzimati 2 žličice praha (9,8 ml) bez hrane do tri puta dnevno. Miješanjem s toplom vodom olakšava se gutanje.
Đumbir u prahu možete zamijeniti i nasjeckanim sirovim korijenom ako želite.
Dodatak prahu đumbira
Đumbir je dostupan u obliku dodataka tabletama ili kapsulama. Dodaci đumbira proizvode se pomoću đumbira u prahu.
Pažljivo pročitajte upute za naljepnice. Preporuke o doziranju na etiketi ne moraju se temeljiti na ispitivanjima na ljudima. Optimalna doza za suplemente često je nepoznata i varira ovisno o proizvodu koji se koristi u ispitivanjima. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom kako biste odredili najbolje doziranje za vas.
Kako oguliti đumbir
Đumbir i med za grlobolju
Dodavanje meda đumbiru može pomoći u ublažavanju okusa i uklanjanju zalogaja i začina iz njega. Med također ima antimikrobna svojstva, pa može pružiti dodatne ljekovite koristi (15).
Mnoge su studije istražile antimikrobne blagodati meda i pokazalo se da obećava inhibiranje niza bakterija i virusa. Međutim, većina studija bila je in vitro ispitivanja. Potrebno je više istraživanja kako bi se podržala uporaba meda kao antimikrobnog sredstva širokog spektra (15).
Jedno je istraživanje pronašlo neke dokaze koji ukazuju na to da se antimikrobni učinci đumbira i meda mogu pojačati ako se koriste zajedno. Studija je proučavala učinke đumbira i meda na šupljinu koji uzrokuju bakterije u zubima. Rezultati su bili pomiješani, ali su pokazali obećanja za pojačane učinke na inhibiranje nekih bakterija (16).
Đumbir i med uzimajte zajedno u sokovima, hladnim infuzijama ili drugim receptima. U čaj od vrućeg đumbira možete dodati i 1 žlicu (5 ml) meda.
Stvari koje treba znati prije uzimanja đumbira
Đumbir se smatra sigurnim za većinu ljudi, ali moguće je imati alergiju na đumbir. Također je važno napomenuti da se đumbir ne smije koristiti kao zamjena za lijekove koji se preporučuju ili prepisuju lijekovi protiv prehlade, gripe ili antibiotika.
Budite oprezni kada redovito koristite čajeve i suplemente ako ste trudni. Ponekad đumbir izaziva želučane tegobe. Prekinite upotrebu ako se to dogodi (17, 18).
FDA nije pregledala proizvode od đumbira. Njihova sigurnost, kvaliteta i čistoća ne ocjenjuju se.
Iz tog razloga proizvode od đumbira izvorite samo od pouzdanih tvrtki. Potražite plombe za certificiranje kvalitete iz USP (United States Pharmacopeia), NSF International ili Consumer Lab. Ove plombe pokazuju da su proizvodi udovoljili standardima kvalitete treće strane. (19).
Također se možete držati marki koje preporučuju liječnik ili ljekarnik. Osigurajte da proizvodi koje odaberete sadrže pravi đumbir. (20).
Ako uzimate lijekove, prije upotrebe đumbira ili drugih dodataka uvijek razgovarajte s liječnikom. Interakcije su moguće (18).
Donja linija
Đumbir može pružiti olakšanje za grlobolju. Također može pomoći u sprečavanju upale grla zbog antioksidativnih i antimikrobnih svojstava.
Kliničke studije su ograničene, ali in vitro studije pokazuju puno obećanja za medicinsku upotrebu ove biljke. Đumbir se ne smije koristiti kao zamjena za lijekove koje preporučuju ili propisani lijekovi, ali može pomoći u potpori holističkog plana liječenja.
Postoji mnogo načina konzumiranja đumbira. Eksperimentirajte s različitim metodama kako biste pronašli ono što najbolje radi za vas.
