MS i zatvor
Ako imate multiplu sklerozu (MS), velika je vjerojatnost da imate problema sa mjehurom i crijevima. Disfunkcija mokraćnog mjehura uobičajena je nuspojava MS-a zajedno s problemima s crijevima.
Otprilike 80 posto ljudi s MS-om suočeno je s nekom vrstom disfunkcije mokraćnog mjehura. Zatvor je najčešća tegoba crijeva u MS-a, prema podacima Nacionalnog MS Društva.
Što je zatvor?
Zatvor može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku. Obično su karakteristični sljedeći simptomi:
- rijetki pokreti crijeva, obično manje od tri tjedna
- teško prolaziti stolice
- tvrde ili male stolice
- nadimanje u trbuhu ili nelagoda
Ovo stanje može uzrokovati sam MS ili posredno iz simptoma MS-a. Bilo kako bilo, važno je da to ponesete liječniku. Nerazriješena zatvor može zapravo pogoršati mjehur i druge simptome MS-a.
Evo sedam kućnih lijekova koji mogu pomoći riješiti ili čak spriječiti zatvor.
1. Jedite više vlakana
Prema Američkoj udruzi za srce (AHA), prehrana s visokim vlaknima može pomoći u rješavanju opstipacije. Također može smanjiti rizik za brojna druga stanja, uključujući bolesti srca i dijabetes. Žene bi trebale dobiti najmanje 25 grama vlakana svaki dan, a muškarci 38 grama dnevno.
AHA preporučuje dobivanje vlakana iz hrane za razliku od dodataka kad god je to moguće. Krupne žitarice, poput cjelovite pšenice, zobi i smeđe riže, izvrsno su mjesto za početak. Ostali dobri izvori vlakana uključuju:
- svježe voće, poput jabuka, malina i banana
- mahunarke, poput cijepljenog graška, leće i graha
- orašasti plodovi, poput oraha i badema
- povrće, poput artičoka i brokule
2. Isprobajte sredstva za skupljanje
Možda niste ljubitelj povrća ili mislite da nemate vremena kuhati cjelovite žitarice. Ako je to slučaj, nastavite isprobavati novu hranu dok ne nađete dijetu s visokim vlaknima koja djeluje za vas. U međuvremenu, sredstva za gnojenje mogu također pomoći.
Sredstva za grickanje, također poznata kao dodaci vlaknima, mogu povećati volumen vaše stolice. To može olakšati prolazak stolice. Oni uključuju:
- psilij (Metamucil)
- polikarbofil (FiberCon)
- psilij i sena (Perdiem)
- dekstrin pšenice (Benefiber)
- metilceluloza (Citrucel)
Da biste osigurali željeni učinak, obavezno pročitajte upute za bilo koje sredstvo za grickanje koje ste isprobali. Često će vas uputiti da dodate dodatak barem jednoj čaši vode ili druge bistre tekućine.
Često je najbolje uzimati ove dodatke noću za redovitiju jutarnju rutinu crijeva. Obavezno nastavite piti puno tekućine tijekom dana.
3. Pijte više vode
Jedan od najkorisnijih načina kako olakšati zatvor je jednostavno piti više tekućine, posebno vode. Klinika Mayo preporučuje ženama da piju 11,5 šalica tekućine dnevno, a muškarci piju 15,5 šalica.
Ovo je, naravno, samo opća procjena. Ako se nigdje ne nalazite u blizini, to bi moglo doprinijeti vašoj zatvor.
Pijenje tople vode, posebno ujutro, također može pomoći u upravljanju opstipacijom.
4. Povećajte svoju vježbu
Redovito vježbanje može vam pomoći smanjiti zatvor ili čak spriječiti da se to uopće događa. Vježba stimulira trbušne mišiće što zauzvrat može potaknuti pokrete u debelom crijevu.
Jedno je istraživanje pokazalo da svakodnevna masaža trbuha poboljšava simptome opstipacije. Nacionalno društvo za multiplu sklerozu kaže da više kretanja može poboljšati druge simptome MS-a i poboljšati vaše raspoloženje.
Umor i drugi čimbenici mogu otežati vježbanje. Ako je to slučaj za vas, započnite s vježbama s malim učinkom, kao što su brzo hodanje ili vodena aerobika. Svaka vrsta aktivnosti se računa.
5. Koristite omekšivač stolice
Ako još uvijek tražite dodatne mogućnosti za liječenje zatvor, omekšivači stolice mogu biti korisni. Oni mogu umanjiti bol i naprezanje crijeva i pomoći u ublažavanju nekih nelagoda.
Docusate (Colace) i polietilen glikol (MiraLAX) dvije su dostupne opcije za koje nije potreban recept. Oboje djeluje povećavajući tekućinu ili masnoću u stolici i čineći je mekšom i lakšom za prolazak.
Kupite Colace ili MiraLAX sada.
6. Oslonite se na laksative
Laksativi nisu dugoročno rješenje, ali mogu pružiti privremeno olakšanje. Redovita uporaba njih zapravo može promijeniti ton i osjećaj u debelom crijevu. To može dovesti do ovisnosti, što znači da vam počinje trebati laksativ za svaki pokret crijeva.
Laksativi se mogu koristiti za ubrzavanje stolice bez iritacije crijeva. Neke opcije uključuju bisakodil (Correctol) i sennoside (Ex-Lax, Senokot).
Prvo razgovarajte s liječnikom ako mislite da bi vam laksativi mogli imati koristi.
7. Redovito se držite u svojoj rutini
Ulazak u rutinu može također pomoći u ublažavanju neugodnosti u crijevima. Posjetite kupaonicu 20 do 30 minuta nakon jela kako biste iskoristili prirodni gastrokolični refleks vašeg tijela. Ovaj refleks pokreće vaše crijevo da se stegne i može vam olakšati prolazak stolice.
Kada posjetiti liječnika
Ako je zatvor kod vas novi, vrijeme je da obavijestite svog liječnika. Samo liječnik može vam reći postoji li nešto drugo.
Krv u stolici, neobjašnjivi gubitak težine ili jaka bol u crijevima su drugi simptomi koji danas zahtijevaju poziv liječniku.
