Vježbanje može biti nevjerojatno korisno za ljude koji žive s psorijazom, i fizički i psihički. Ali kada ste novi u treningu, početak rada može biti zastrašujući. To posebno vrijedi kada imate psorijazu i pokušavate odabrati što obući.
Evo nekoliko mojih najboljih savjeta za udaranje u teretanu kada živite od psorijaze.
Odaberi svoju tkaninu mudro
Obično kada je riječ o oblačenju psorijaze, odjeća izrađena od 100 posto pamuka vaš je najbolji prijatelj. Ali kad je u pitanju odijevanje za vježbanje psorijaze, pamuk može biti neprijatelj. Zapravo može uzrokovati dodatnu iritaciju na vašim mrljama. Razlog zbog kojeg biste htjeli izmijeniti pamuk tijekom vježbanja je taj što on brzo upija vlagu, tako da će vaša košulja završiti teška i ljepljiva na koži do trenutka kad završite s znojenjem.
Obično bih preporučio da se kod psorijaze svakodnevno držite dalje od sintetičkih i previše zategnutih materijala. Teško je koži disati ispod tih materijala. Sintetička znači da su napravljeni od umjetnih vlakana, a ne od prirodnih vlakana.
Ali, kad je u pitanju odijevanje za vježbanje, izbacite moj uobičajeni savjet. Vaš osnovni sloj odjeće (ili samo sloj) treba biti vlažan od vlage. Odjeća koja vlaži vlagu obično se izrađuje od sintetičkih materijala. To znači da vam se znoj crpi iz kože, što vam čini ugodnije kad ste aktivni.
Pazite da odjeća nije previše uska ili previše labava
Postoji također razlika između uske i uklopljene odjeće. Odabir prikladne odjeće dovodi do manje šanse za iritaciju kože. Previše zbijeno uzrokovat će trenje.
Znam da je nevjerojatno primamljivo baciti labavu, vrećasta odjeća kako biste sakrili kožu, ali to vam može ometati vježbu i možda vas uhvatiti u opremi s kojom radite.
Psorijaza i znoj
Osobno mislim da je to samo po sebi razumljivo, ali ako radite u teretani ili studiju, zadržite majicu! Dobivanje znoja i klica drugih ljudi na vašoj koži grozno je za sve, ali može biti posebno zabrinjavajuće za vašu psorijazu.
Na suprotnoj strani, kad završite sa svojim vježbanjem, uđite u tuš kako biste isprali znoj s tijela čim više možete. Da biste izbjegli iritaciju, nemojte ih previše pilingati na koži. Takođe, nemojte pretvarati toplinu vode previsoko. Ako se ne možete odmah istuširati, odmah izađite iz odjeće za vježbanje i osušite kožu prije nego što se obučete u nešto suho.
Polet
Iako je vježbanje nevjerojatno za vaše opće dobro, određena odjeća za vježbanje može samo pogoršati vašu psorijazu. Pogledajte u svom ormaru da vidite ima li tkanine ili vrećaste odjeće koju biste trebali izbjegavati. Ali zapamtite, najvažnije u onome što nosite kad vježbate je da odaberete nešto zbog čega se osjećate ugodno i moćno.
Joni Kazantzis tvorac je i blogerica za justagirlwithspots.com, nagrađivani blog o psorijazi koji je posvećen stvaranju svijesti, edukaciji o bolesti i dijeljenju osobnih priča o svom 19-godišnjem putovanju s psorijazom. Njeno poslanje je stvaranje osjećaja za zajednicu i razmjena informacija koje mogu pomoći čitateljima da se nose s svakodnevnim izazovima življenja psorijaze. Ona vjeruje da, uz što više informacija, osobe s psorijazom mogu biti osnažene za svoj najbolji život i donošenje ispravnih izbora liječenja za svoj život.
