U ljudskom crijevu živi preko 100 trilijuna bakterija, poznatih kao "flora crijeva". Imati zdravu floru crijeva nevjerojatno je važno za vaše cjelokupno zdravlje, a probiotici mogu pomoći u tome.
Probiotici su hrana - mislim na jogurt, kiseli kupus, kombuču ili kefir - koja sadrži aktivne kulture bakterija. Ne "loše" bakterije kao u pokvarenom mesu, već "dobre" bakterije koje će se pridružiti prethodno postojećim dobrim bakterijama koje već žive u vašem tijelu.
Ako utvrdite da vaše tijelo nije u padu s probavnim smetnjama, upalom ili drugim kroničnim bolestima, temeljni uzrok može zapravo biti neuravnotežena flora crijeva. Dodavanje probiotika u vašu prehranu može pomoći nadopuniti i uravnotežiti dobre bakterije u vašem tijelu i nadjačati sve loše bakterijske kulture koje pokušavaju preuzeti.
Za malo inspiracije potražite ovaj brzi i učinkoviti hack dijetalni namaz koji je jednostavan u vašem novčaniku.
Korak 1:
Prvo odlučite preferirate li kremasti ili na bazi octa. Kao bazu koristite organsko maslinovo ulje, a zatim umiješajte željene aditive. Na primjer, možete napraviti balzamični ocat od kurkume s oko 1: 1 mješavinom maslinovog ulja i balzamičnog octa, 1 žličica. kurkuma u prahu, prstohvat češnjaka u prahu, te sol i papar po ukusu.
Korak 2a:
Jednom kada napravite svoj preljev, dodajte dozu probiotika.
Ako je kremasto, dodajte 2 žlice. kefir ili jogurt.
Korak 2b:
Ako je na bazi octa, dodajte dvije žlice. sok od kombuče ili kiselog kupusa.
3. korak:
Stavite u hladnjak. Zatim protresite, prelijte i uživajte!
