Otprilike jedna od 6 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima problema s mentalnim zdravljem u bilo kojoj godini, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Srećom, među tih 44 milijuna Amerikanaca su slavne osobe koje koriste svoju platformu za podizanje svijesti i normalizaciju razgovora o problemima mentalnog zdravlja.
To uključuje Kanye Westa.
"Želim promijeniti stigmu (riječi) ludog, razdoblja mentalnog zdravlja", rekao je radio-ličnost Charlamagne u skoro dvosatnom intervjuu koji je trajao početkom ovog mjeseca.
Nažalost, Kanye je nastavio komentarizirati terapiju: "Svijet koristim kao svoju terapiju, kao moj terapeut", rekao je. "Potaknut ću ih u razgovor o onome što u tom trenutku osjećam i imat ću njihovu perspektivu."
Twitter nije tako ljubazno reagirao na Kanyejeve komentare, a neki idu tako daleko da bi ovu strategiju mogli nazvati opasnom
Uostalom, prijatelji i obitelj nisu uvijek najbolji izvor savjeta. Pored toga, mnoge su prednosti razgovora s terapeutom kojeg jednostavno nećete dobiti od neprofesionalca.
Sigurno smo daleko prošli kada je u pitanju destigmatizacija svijeta mentalnog zdravlja.
Danas mlađe generacije gledaju na terapiju kao na ključni dio proaktivnog održavanja cjelokupnog zdravstvenog stanja, kaže licencirani psiholog Erika Martinez, PsyD. „Zbog našeg prevladavajućeg medicinskog modela i načina osiguranja, mentalno zdravlje smatrano je sekundarnom ili tercijarnom skrbi. Nikad se ne koristi kao preventivni lijek. Sada je zapravo prevencija."
Ali još uvijek postoji neporeciva stigma oko razgovora o mentalnom zdravlju i viđenja terapeuta.
Možda se osjećate neugodno što tražite pomoć osim onoga što prijatelji ili obitelj mogu pružiti, ili možda - poput Kanyea - tek morate shvatiti prednosti plaćanja da razgovarate s nekim.
Ovih osam razloga za razgovor s terapeutom, umjesto s prijateljima i obitelji, mogu se predomisliti:
1. Terapeut neće presuditi
Jedan od najvećih problema s terapeutom? Možete razgovarati s njima o doslovno bilo čemu, a da ne morate sami sebe filtrirati zbog straha da ćete biti osuđeni. To je u osnovi jedan od ključnih zahtjeva posla.
"Moj posao je pružiti vam stopostotno pozitivno poštovanje i bezuvjetnu podršku i biti potpuno neuobičajen", kaže za Healthline Kate Cummins, licencirani klinički psiholog.
Prijatelji i obitelj možda nemaju opsežnu obuku da provjeravaju ono što prolazite.
2. Terapeuti ne provode vlastiti dnevni red
Kao nepristrana treća strana, vaš bi terapeut trebao biti tu da vam pruži najbolje moguće smjernice - i vama samima. "Problem s prijateljima je taj što brinu o vama i njihovom odnosu s vama, pa se oni često s vama slažu kako biste se osjećali bolje", kaže psihijatar Scott Carroll, dr. Med.
"Obitelj, s druge strane, ima tendenciju da vas savjetuje na način da vas" zaštiti "i minimizira vaš rizik ili [da] uklopi njihovo uvjerenje o moralu i o tome kako oni misle da treba živjeti", kaže on.
Ovo su najbolji slučajevi. Najgori je slučaj da vas prijatelj ili član obitelji možda želi kontrolirati ili vas držati u patološkom stanju u njihovu korist, dodaje.
S terapeutom imate nekoga ko nema isti osobni ulog, tako da mogu biti potpuno iskreni i objektivni.
3. Oni su dužni čuvati vaše tajne
Kada odlučite da svoje prijatelje učinite svojim terapeutima, možete obojicu staviti u teško stanje. Osobito ako otpuštate nekoga s kime također imaju veze, kaže Martinez.
Iako je važno samo se povjeriti onome u koga imate potpuno povjerenje, s terapeutom, ne morate se brinuti da će se nešto što ste rekli u povjerenju pretvoriti u tračeve ili ponoviti pogrešnoj osobi.
4. Terapeuti imaju dugogodišnji trening pod svojim pojasom koji će vam pomoći da riješite problem
Iako je vaš prijatelj možda pohađao časove Psych 101, bez stupnja diplome, jednostavno nemaju alate koji bi vam pomogli da krenete u akciju. (A čak i da jesu, imali bi pristranosti). Vaši prijatelji i obitelj mogu vas slušati i pružiti podršku, ali kliničar je obučen da razumije vaše psihološko ponašanje. Oni vam mogu pomoći otkriti zašto”, kaže Cummins.
I što je najvažnije, oni vam mogu pružiti i zdrave strategije za suočavanje, tako da možete promijeniti svoje ponašanje ili se kretati mimo nefunkcionalnih misli ili teških emocija, dodaje ona.
5. S terapeutom ne morate osjećati krivicu zbog osjećaja potrebe "potrebnom"
Uostalom, plaćate ih (ili je osiguranje)! Svaka veza može postati toksična ako se osoba osjeća kao da ih se neprestano koristi za podršku, ali nikad za uzvrat. S terapeutom to ne bi trebala biti dvosmjerna ulica.
„Kao terapeut, od klijenata ne očekujete ništa osim da se oni samo pojave. S bilo kojom drugom vezom koju imate u životu, zauzvrat je potrebno nešto. Ako su vam roditelji, trebali biste im biti dijete; ako je to prijatelj, žele to prijateljstvo natrag , kaže Cummins.
6. Oni neće umanjiti vaše probleme
Nema ničeg goreg nego proći kroz bolno ili traumatično iskustvo i reći vam prijatelju ili članu obitelji da biste to trebali biti "do sada".
Činjenica je da svi različito doživljavaju i upravljaju životnim događajima. Terapeut će shvatiti da je svatko na svojoj vremenskoj traci kada je u pitanju prevazilaženje raskida, preusmjeravanje na novi posao ili obrada bilo koje druge prepreke, kaže Cummins.
A kad su u pitanju i drugi ozbiljni problemi mentalnog zdravlja poput depresije ili anksioznosti - ili čak subklinička pitanja poput usamljenosti ili socijalne anksioznosti - terapeut nikada neće minimizirati ili preispitivati vaše probleme kao nedovoljno ozbiljne ili vrijedne pažnje poput vaših prijatelja ili obitelji svibanj.
7. Razgovor s pogrešnim ljudima mogao bi se pogoršati
"Neki ljudi imaju stvarno teške obitelji. Možda nije sigurno dijeliti intimne borbe s njima čak i ako su meso i krv “, ističe Martinez. "Drugi jednostavno nisu opremljeni sposobnošću da čuju vašu priču i neće ih moći suosjećati", kaže ona.
"Kad ljudi dijele intimne borbe s onima koji nisu stekli pravo da ih čuju ili zbog kojih se osjećaju minimiziranim, osuđenim ili zastarjelim, to može učiniti više štete nego koristi", dodaje ona.
Naravno, razgovor s odabranim prijateljima i obitelji koji vas čine razumljivim i potvrđenim može vam biti od koristi, pogotovo ako vam treba samo oduška o životnim stresorima, kaže Carroll. "Ironija je da često morate ići na terapiju kako biste utvrdili s kim od prijatelja i obitelji je najbolje razgovarati."
8. Oni vam mogu pomoći da rastete kao osoba
Zbog njihove obuke, terapeut je jedinstveno opremljen kako bi vam dao uvid u svoje ponašanje koje vam može pomoći da odrastete na načine koji bi sami mogli biti nemogući.
"Na primjer, u slučaju loma, većina ljudi misli da bi razgovor s terapeutom bio prekomjerna reakcija. Nije. To je jedna od najzdravijih stvari koju možete učiniti ", kaže Martinez. "Raspad je plodno tlo za osobni rast. Da, emocionalno ste sirovi i ranjivi, ali postoji toliko potencijala. Ljudima je to prilika da shvate stvari o sebi koje nikad ne bi shvatili da su jednostavno razgovarali s prijateljima i obitelji."
Kako pronaći pravog terapeuta za vas
Kupovina terapeuta može biti dugotrajan proces. Ipak, isplati se kad nađete nekoga tko vas podržava i ovlašćuje.
- Pitajte svog liječnika primarne skrbi i - ako vam je ugodno dijeljenje - prijatelje, za preporuke. Vi birate liječnike i prijatelje, tako da postoji vjerojatnost da ćete se i vi s nekim s kim kliknuti.
- Pogledajte popis liječnika u mreži na web mjestu vašeg osiguravajućeg društva. Svaki plan osiguranja uključuje pokrivenost mentalnim zdravljem i trebao bi biti isti ili slična doplata kao i za ostale liječničke preglede.
-
Pretražite bazu podataka psychologytoday.com. Omogućuje vam filtriranje prema:
a. specijalnost ili potreba, poput "odnosa", "anksioznosti" ili "slike tijela"
b. vrsta pružatelja usluga, kao što su psiholog, klinički socijalni radnik s licencom, bračni i obiteljski terapeut
c. da li uzimaju vaše osiguranje ili ne
- Postavite ta pitanja ako vaš izbor nije pokriven. Ako nemate osiguranje ili želite vidjeti nekoga tko je izvan mreže ili uopće ne prihvaća osiguranje, pitajte nude li snižene stope gotovine. Neki terapeuti nude i kliznu ljestvicu kako bi pomogli onima koji su financijski ograničeni.
- Pogledajte njihove web stranice i zatražite telefonski poziv. Nakon što ste suzili svoj popis na one koji zadovoljavaju vaše potrebe, pročitajte njihove životopise da biste dobili dojam o njihovoj osobnosti, a zatim zatražite prethodni poziv. Većina će ponuditi besplatno 15-minutno savjetovanje putem telefona. Ako neće razgovarati telefonom, pređite na sljedeću osobu na vašem popisu.
- Zapitajte se da li je to netko s kim vam je toplo kad razgovarate. Ako ne osjećate vezu, to je u redu. Pređite na sljedeći.
- Razmislite o online terapiji. Možete provjeriti i programe digitalne terapije poput Talkspace ili BetterHelp, koji vam odgovaraju s licenciranim savjetnikom kad god vam treba za fiksnu mjesečnu tarifu.
Kada pronađete terapeuta, evo nekoliko pitanja koja biste im mogli postaviti da vide jesu li za vas. Zapamtite, to je vaša terapija. Možete odabrati terapeuta koji je pravi za vas.
Taylor Gold pisac je koji živi na Istočnoj obali.
