Doživljavanje boli i nelagode od glavobolje nevjerojatno je uobičajeno. Ako tražite prirodniji način liječenja glavobolje, možda ćete htjeti razmisliti o akupresuri i točkama pritiska.
Točke pritiska su dijelovi tijela za koje se vjeruje da su izrazito osjetljivi, koji mogu potaknuti olakšanje u tijelu. Praktikanti refleksologije, disciplina kineske medicine, vjeruju da dodirnuti točke pritiska na određeni način mogu:
- poboljšati svoje zdravlje
- olakšati bol
- vratiti ravnotežu u tijelu
Refleksologija je proučavanje povezanosti jednog dijela ljudskog tijela s drugim. To znači da ćete možda morati masirati neko drugo mjesto - poput ruke - da biste tretirali drugačije područje, poput glave. Dohvatit ćete prave točke pritiska kako biste olakšali svoju bol.
Ako želite naučiti više o liječenju glavobolje na ovaj način, važno je razumjeti kako to ispravno raditi. Objašnjavamo što znanost kaže i dajemo vam nekoliko bodova pritiska kako biste pokušali sljedeći put kada vas boli glava.
Znanost koja stoji iza pritiska i glavobolje
Nema previše znanosti koja podupiru upotrebu refleksologije za liječenje glavobolje, a studije koje imamo su malene i potrebno ih je proširiti. Ipak, postoji nekoliko studija koja su proučavala kako terapija masažom na glavi i ramenima može ublažiti glavobolju. To ponekad uključuje stimulativne točke pritiska na glavu.
U jednoj maloj studiji iz 2002. godine, znanstvenici su istraživali kako masaža može pomoći četvero odraslih koji su imali problema sa kroničnom glavoboljom napetosti, dva do tri puta tjedno tokom šest mjeseci.
U istraživanju, masaže su smanjile broj glavobolja kod svakog ispitanika tijekom prvog tjedna liječenja. Na kraju razdoblja liječenja prosječni broj glavobolja koje je svaki ispitanik dobio pao je s gotovo sedam glavobolja tjedno na samo dvije tjedno. Prosječna dužina glavobolje subjekta također se smanjila za polovicu tijekom razdoblja liječenja, od prosječno osam sati do prosječno četiri.
U mnogo starijoj, ali malo većoj studiji, znanstvenici su pogledali kako 10 intenzivnih jednosatnih tretmana masaže raspoređenih tijekom dva tjedna može utjecati na 21 ženu koja ima kroničnu glavobolju. Kao i u manjoj studiji, i oni su u ovoj studiji dobivali masaže od certificiranih praktičara masaže. Učinci masaža proučavani su na dugoročniji vremenski okvir.
Istraživači u ovoj studiji otkrili su da je tih 10 intenzivnih masažnih sesija dovelo do smanjene pojave, trajanja i intenziteta glavobolje.
Imate li i migrene? Također su provedene i studije o stimulativnim pritiscima za olakšavanje migrene.
Kako koristiti točke pritiska za ublažavanje glavobolje
Postoje neke poznate točke pritiska u tijelu za koje se vjeruje da ublažavaju glavobolju. Evo gdje su i kako ih možete koristiti:
Union dolina
Podijelite na Pinterestu
Točke sindikalne doline nalaze se na mreži između vašeg palca i kažiprsta. Za liječenje glavobolje:
- Počnite tako da čvrsto pritisnete ovo područje palcem i kažiprstom svoje suprotne ruke 10 sekundi, ali ne bolno.
- Zatim napravite male krugove s palcem na ovom području u jednom smjeru, a zatim u drugom, u trajanju od po 10 sekundi.
- Ponovite ovaj postupak na točki Union Valley na suprotnoj strani.
Vjeruje se da ova vrsta tretmana sa pritiskom ublažava napetost u glavi i vratu. Napetost je često povezana s glavoboljom.
Bušenje bambusa
Podijelite na Pinterestu
Bušenje od bambusa nalazi se na udubljenjima s obje strane mjesta gdje se most vašeg nosa susreće s grebenom vaših obrva. Da biste ove točke pritiska koristili za liječenje glavobolje:
- Obojnim kažiprstom obavite jak pritisak na obje točke odjednom.
- Zadržite 10 sekundi.
- Otpustite i ponovite.
Dodirivanje ovih točaka pritiska može ublažiti glavobolje koje nastaju uslijed naprezanja očiju i bolova u sinusima.
Vrata svijesti
Podijelite na Pinterestu
Vrata pritiska svjesnosti nalaze se u dnu lubanje u paralelnim šupljim područjima između dva okomita mišića vrata. Da biste koristili ove točke pritiska:
- Postavite kažiprst i srednji prst bilo koje ruke na ove točke pritiska.
- Pritisnite čvrsto prema gore s obje strane odjednom u trajanju od 10 sekundi, zatim otpustite i ponovite.
Primjena čvrstih dodira na ove točke pritiska može pomoći ublažavanju glavobolje uzrokovane napetošću u vratu.
Treće oko
Podijelite na Pinterestu
Treća točka očiju može se naći između vaše dvije obrve gdje se most vašeg nosa susreće s vašim čelom.
Upotrijebite kažiprst jedne ruke kako biste na ovo područje pritiskali čvrst pritisak tijekom 1 minute
Smatra se da snažni pritisak koji se primjenjuje na treću točku očnog tlaka oslobađa pritisak od oka i sinusa koji često uzrokuju glavobolju.
Rame dobro
Podijelite na Pinterestu
Ramena dobro je smještena na rubu vašeg ramena, na pola puta između točke ramena i baze vašeg vrata. Za uporabu ove točke pritiska:
- Koristite palac jedne ruke da biste na ovu točku 1 minutu postavili čvrst, kružni pritisak.
- Zatim prebacite i ponovite na suprotnoj strani.
Primjena čvrstih dodira na mjesto pritiska u ramenu može pomoći ublažavanju ukočenosti u vratu i ramenima, ublažavanju bolova u vratu i sprečavanju glavobolje uzrokovane takvom vrstom osjećaja.
Potrebno je još istraživanja
Iako korištenje točkica pritiska za liječenje glavobolje nije dobro proučeno, postoji neko ograničeno istraživanje koje sugerira da masaža glave i ramena može pomoći ublažavanju glavobolje.
Budući da je refleksologija neinvazivan, nefarmaceutski način liječenja glavobolje, to je vrlo sigurno. Sjetite se samo da je to komplementarni tretman. Trebali biste potražiti stručnu medicinsku pomoć ako imate ponavljajuće ili vrlo intenzivne glavobolje.
