Što je umor mišića?
Na početku vježbanja ili pri obavljanju zadataka mišići se osjećaju snažno i otporno. Međutim, s vremenom i nakon ponavljanih pokreta, mišići se mogu početi osjećati slabije i umornije. To se može definirati kao umor mišića.
Mišićni umor je simptom koji smanjuje sposobnost vaših mišića da se trude tijekom vremena. Može biti povezana sa iscrpljenošću, često nakon napornih aktivnosti ili vježbanja. Kada osjetite umor, sila koja se nalazi iza pokreta vaših mišića smanjuje se zbog čega ćete se osjećati slabije.
Iako je vježbanje čest uzrok umora mišića, ovaj simptom može biti posljedica i drugih zdravstvenih stanja.
Uzroci umora mišića
Vježbanje i druge tjelesne aktivnosti čest su uzrok umora mišića. Drugi mogući uzroci ovog simptoma uključuju:
- Addisonova bolest
- dob
- anaerobne infekcije
- anemija
- anksioznost
- botulizam
- cerebralna paraliza
- kemoterapija
- sindrom kroničnog umora (CFS)
- dehidracija
- depresija
- fibromialgija
- hepatitis C
- HIV
- hipotireoza
- gripa (gripa)
- nedostatak vježbanja
- proizvodnja mliječne kiseline
- lijekovi
- manjak minerala
- mišićna distrofija
- miastenija gravis
- miozitis (upala mišića)
- loš tonus mišića zbog zdravstvenog stanja
- trudnoća
- lišavanje sna
- udar
- tuberkuloza
Simptomi umora mišića
Mišićni umor može se pojaviti bilo gdje na tijelu. Početni znak ovog stanja je slabost mišića. Ostali simptomi povezani s umorom mišića uključuju:
- osjetljivost
- lokalizirana bol
- kratkoća daha
- trzanje mišića
- drhtanje
- slab stisak
- grčevi u mišićima
Ako počnete imati poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka ili se simptomi pogoršavaju, potražite odmah liječničku pomoć. To bi moglo biti pokazatelj ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Liječenje umora mišića
Liječenje ovisi o uzroku umora vašeg mišića i pratećim simptomima. Ako imate osjećaj umora mišića, posebno ako to nije povezano s vježbanjem, nazovite svog liječnika. Vaš liječnik će procijeniti vašu povijest bolesti i simptome kako bi isključio ozbiljnija zdravstvena stanja.
U mnogim će se slučajevima vaš umor mišića poboljšati uz odmor i oporavak. Zadržavanje hidrirane i održavanje zdrave prehrane također može poboljšati vaše vrijeme oporavka, zaštititi od umora i slabosti mišića i osigurati da imate dovoljno hranjivih sastojaka za promicanje zdrave funkcije mišića.
Obavezno se istegnite prije i nakon napornih aktivnosti. Zagrijavanje može otpustiti vaše mišiće i zaštititi od ozljeda. Ako vam umor mišića potraje, vruća i hladna terapija su tehnike koje mogu umanjiti upalu i nelagodu.
Ostali slučajevi umora mišića mogu zahtijevati liječničku pomoć. Ovisno o dijagnozi, liječnik vam može propisati protuupalne ili antidepresivne lijekove. Ako je vaš umor mišića jači, liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju kako biste povećali pokretljivost i ubrzali oporavak. Razgovarajte o svojim mogućnostima s liječnikom prije nastavka liječenja.
pogled
Umor mišića smanjuje količinu sile koju koristite za izvođenje mišićnih akcija. Ovaj se simptom često smatra da nema razloga za uzbunu ukoliko se umor ne poboljša s mirovanjem.
U težim slučajevima umor mišića može biti pokazatelj ozbiljnijeg poremećaja. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do prekomjernog rada i povećati rizik od ozljeda. Nemojte samo dijagnosticirati. Ako je vaš umor mišića uparen s drugim nepravilnim simptomima ili ako se vaše stanje ne poboljša nakon nekoliko dana, zakažite posjetu sa svojim liječnikom.
