Mnogi ljudi s psorijazom sramežljivi su zbog izlaganja kože. Često se mogu osjećati nelagodno u javnosti ili se mogu bojati negativnih reakcija stranaca. To može biti emocionalno izazovno.
Zato je uobičajeno da se ljudi koji pate od psorijaze skrivaju od sunca. Ali budući da izlaganje suncu može zapravo poboljšati simptome psorijaze, možda biste trebali potrošiti neko vrijeme hvatajući te zrake. Evo kako to sigurno učiniti uz očuvanje samopouzdanja.
1. Nosite pravu odjeću
Svatko može imati koristi od prekrivanja kako bi zaštitio svoju kožu od stalnog izlaganja suncu. To pomaže u sprečavanju opeklina od sunca i raka kože, bilo da živite ili ne od psorijaze. Prema Fondaciji za zaštitu od raka kože, odjeća zaštićena od sunca može apsorbirati sunčeve ultraljubičaste zrake prije nego što dođu do kože.
No, kao netko tko živi s psorijazom, možda ćete htjeti dobiti neke UV zrake, posebno UVB zrake, jer se znalo da smanjuju ozbiljnost izbijanja psorijaze. Ispitivanje ljudi koji imaju psorijazu iz 2011. pokazalo je trenutno poboljšanje lokalnih i sistemskih markera upale nakon 16 dana kontroliranog izlaganja suncu.
Da biste najbolje iskoristili oba svijeta, odaberite odjeću koja štiti od sunca koja i dalje omogućava da neke UVB zrake prodiru do kože. Svjetlije boje i tkanine s labavijim nitima, poput izbjeljenih pamuka, omogućuju prolazak nekih zraka.
2. Pokrijte ostala područja
Da biste imali koristi od izlaganja suncu, ne morate ogoliti cijelu svoju kožu. Kao lijek za psorijazu, sunce djeluje kada pada direktno na područje izbijanja. UVB zrake pomažu usporiti rast stanica kože. Bilo da dobijete UVB od fototerapije ili od sunca, rezultat je isti.
Kada dobijete izlaganje suncu, imate dodatnu korist vitamina D. Također mijenja brzinu rasta stanica i jača imunološki sustav, prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu.
Da biste povećali razinu udobnosti na plaži ili u zajednici, poigrajte se sa svojim modnim osjećajem. Omoti, šalovi i ostali pribor mogu privući pažnju s područja kože zahvaćene psorijazom. Pokušajte zadržati otkrivene mrlje na psorijazi ograničena razdoblja. Ovo će vam pomoći da iskoristite UVB izlaganje.
3. Vrijeme za izlete
Da biste započeli s prirodnom sunčevom terapijom, izlažite mrlje psorijaze podnevnom suncu oko 5 do 10 minuta svakog dana. Možete postupno povećavati količinu koraka od 30 sekundi, pažljivo nadgledajući kožu zbog loših reakcija.
Ako se osjećate sramežljivo i čak nekoliko minuta izgleda zastrašujuće, napravite igru. Prebacite glazbu kroz slušalice i pogledajte koliko puta možete zaokružiti blok prije nego što dvije pjesme završe.
4. Pripremite objašnjenje
Mnogi ljudi nisu educirani o psorijazi. Zbog ovog nedostatka znanja, ljudi koji žive sa takvim stanjem često su zuri ili čak šokirane reakcije.
Ako planirate provesti vrijeme na suncu u javnom prostoru, učinite sve što je potrebno da se osjećate ugodno. Brzo objašnjenje izgleda vaše kože može vam olakšati jednostavnost.
5. Pitajte prijatelja za tvrtku
Kad god se osjećate nelagodno, imati prijatelja u blizini može učiniti čuda. Zatražite bliskog prijatelja da ide s vama na šetnju ili izlete na plažu. Razgovor s prijateljem može biti i sjajan način da se um oduzme od psorijaze.
Polet
Normalno je da se ljudi koji boluju od psorijaze osjećaju sramežljivo zbog izlaganja svoje kože sunčanim danima. UVB zrake i vitamin D mogu pomoći poboljšanju stanja, pa će možda biti vrijedno odustati, sve dok zaštitite kožu. Postupno postupanje može vam također pomoći da steknete samopouzdanje drugih i osjećate se bolje u cjelini.
