Kako svijet radi na fizičkom, socijalnom i ekonomskom ozdravljenju uslijed pandemije COVID-19, tako mnogi od nas ostaju u borbi protiv naprezanja mentalnih zdravstvenih stanja.
I izgledaju mnogo intenzivnije nego prije izbijanja.
Osjećaji anksioznosti i depresije vezani uz COVID-19 sve su češći kako se pandemija širi kroz zemlju i u svaki kutak svijeta.
Mnogi od nas suočavaju se s kolektivnom tugom dok se nosimo sa stvarnošću da naš svijet više nikada neće biti isti.
Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su razgovarali sa Healthlineom primijetili su i ovo povećanje anksioznosti, depresije, tuge i reakcija na traume.
"Općenito, mnogo sesija bilo je usredotočeno na upravljanje stresom, strahom, ljutnjom, anksioznošću, depresijom, tugom i traumama povezanim s pandemijom", kaže za Healthline licencirani klinički socijalni radnik.
Radi zaštite privatnosti svojih klijenata, nazvat ćemo je gospođom Smith.
Privatna praksa u kojoj Smith radi nedavno je prebačena na usluge teleterapije za sve klijente.
Bila je u mogućnosti podijeliti svoja iskustva s ovom promjenom, rekavši da je to stresno, a sastanci se osobno obično preferiraju, ali da su njeni klijenti zahvalni na prilici za savjetovanje tijekom takvih nesigurnosti.
"Bilo da su klijenti sami u karanteni kod kuće ili su dio osnovne radne snage, doživljavaju nevolje", kaže Smith.
Ima smisla zašto smo svi toliko pod stresom, zar ne? Ima smisla zašto je sve teže motivirati se i koristiti terapijske tehnike za rješavanje naših problema s mentalnim zdravljem.
Ali ako to osjećaju svi, slijedilo je da su i naši terapeuti podložni tim stresorima. Znači li to da s njima ne bismo trebali razgovarati o tome?
Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, ne govoriti o stresorima povezanima s COVID-19 suprotno je onome što trebamo učiniti da bismo radili na izlječenju.
Nisi odgovoran za postupak ozdravljenja drugih ljudi
Pročitajte još jednom. Još jednom.
Puno ljudi se osjeća nelagodno razgovarati o stresorima vezanim za pandemiju sa svojim terapeutima jer znaju da su i njihovi terapeuti pod stresom.
Imajte na umu da je vaš proces liječenja vaš vlastiti i upotreba resursa kao što su sesije teleterapije presudno je za postizanje napretka u vašem mentalnom zdravlju.
Odnos terapeut-klijent i nije i nikada ne bi trebao biti fokusiran na mentalno zdravlje i ozdravljenje terapeuta. Odgovor terapeuta je profesionalan, bez obzira na to što se događa u njihovom osobnom životu.
Iskusni školski psiholog koji radi u saveznom New Yorku - kojeg ćemo nazvati gospođom Jones radi zaštite privatnosti svojih učenika - objašnjava kako bi profesionalizam mogao izgledati iz perspektive terapeuta tijekom pandemije.
"Osjećam da ako bi vas utjecalo na stupanj da ne možete razgovarati s klijentom o određenim temama, bilo bi razborito (i najbolja praksa) da ih uputite kolegi ili nekome tko to može učiniti", kaže Jones HealthLine.
Jones vjeruje da su svi terapeuti "obvezani na taj standard skrbi i etički i profesionalno".
To, naravno, ne znači da vaši terapeuti ne doživljavaju borbe poput vas. Možda će vaši terapeuti osjetiti i simptome naprezanja za mentalno zdravlje, pa moraju pronaći tretman koji djeluje na njih.
"Doživio sam razdoblja tjeskobe, depresije i velikog očaja zbog pandemije i trenutne političke klime", kaže Smith.
Jones dijeli slične probleme: „Primijetio sam promjene u snu, prehrambenim navikama i općem raspoloženju / utjecaju. Čini se da se redovito mijenja - jednog dana osjećat ću se motiviranom i energiziranom, dok ću se sljedećeg osjećati psihički i fizički iscrpljeno."
"Osjećam da je moj mentalni zdravstveni status tijekom ove pandemije gotovo mikrokozmos onoga što je nekada izgledao ili bi potencijalno mogao izgledati da se ne upravlja lijekovima i terapijom", dodaje Jones.
Ali ako ste nervozni ili „loši“kada razgovarate o svojim problemima sa svojim terapeutima, sjetite se da je vaš posao biti strpljiv i liječiti. Zadatak vašeg terapeuta je da vam pomogne na tom putu.
„Nikada nije posao pacijenta da se brine za terapeuta“, naglašava Smith. "Naš je posao i profesionalna odgovornost brinuti se o sebi kako bismo bili sposobni biti prisutni svojim klijentima."
A ako niste sigurni kako usmjeriti razgovore o COVID-19 u savjetovalištima, Jones kaže: "Potaknuo bih svoje studente (ili bilo kojeg klijenta) da, na svoju udobnost, razotkriju sve teme s kojima se bore."
Otvaranje ove komunikacije prvi je korak prema vašem individualnom procesu ozdravljenja.
Što terapeuti rade za svoje potrebe za mentalnim zdravljem tijekom COVID-19?
Ukratko, mnogi od njih praktikuju upravo onaj savjet koji će vam dati.
"Primam savjete koje nudim klijentima … ograničavanje konzumiranja vijesti, održavanje zdrave prehrane, svakodnevno vježbanje, prisustvovanje redovitom rasporedu spavanja i kreativno povezivanje s prijateljima / obitelji", kaže Smith.
Kad smo je pitali što profesionalno radi kako bi izbjegla izgaranje povezano s pandemijom, Smith je savjetovao: "Pravljenje pauze između sesija i zakazivanje slobodnog vremena djeluje kao preventiva [mjera] da pandemija postane sve konzumirajuća."
"Iako klijenti možda raspravljaju o istom stresoru (tj. Pandemiji), rad s njima pojedinačno kako bi stvorio / izazvao njihove naracije oko upravljanja / preživljavanjem pandemije nudi jedinstvene perspektive nade i izlječenja, što pomaže preokrenuti scenarij o pandemiji." ona kaže.
A Smithov savjet drugim terapeutima?
“Potaknuo bih terapeute da se sjete vlastitog režima samozatajne skrbi. Upotrijebite svoje kolege i tamo je obilje mrežne podrške - zajedno smo u tome! Proći ćemo kroz ovo!"
Osobna perspektiva: U redu je ne biti u redu. Za sve nas
Budući da je moje sveučilište zaustavljeno zbog epidemije COVID-19, imao sam sreću da gotovo svaki tjedan razgovaram sa svojim savjetnikom.
Naše sesije za terapiju drugačije su od imenovanja osoba na puno načina. Za jedno, obično sam u pidžama hlačama s pokrivačem, u obliku mačke ili oboje navučenom u krilo. No, najuočljivija je razlika u načinu na koji započinju te seanse za terapiju.
Svaki tjedan moj savjetnik se prijavi sa mnom - jednostavno "Kako ste?"
Prije su moji odgovori bili obično poput: "naglašenih zbog škole", "preopterećenog poslom" ili "tjedan lošeg bola."
Sada je na ovo pitanje puno teže odgovoriti.
Pisac sam invalid u posljednjem semestru programa MVP-a, mjesec dana od preseljenja kući u New York, i još nekoliko mjeseci od (možda, nadam se), vjenčanja koje moj zaručnik i ja planiramo za dvije godine.
Nisam napustio svoj studio apartman već tjednima. Ne mogu izaći vani jer moji susjedi ne nose maske i oni nepologetski iskašljaju u zrak.
Pitam se puno o moju višemjesečnoj respiratornoj bolesti u siječnju, neposredno prije nego što su Sjedinjene Države pogodile potvrđene slučajeve, i koliko su mi liječnici rekli da ne mogu pomoći. Da je to neki virus koji nisu razumjeli. Imunopromitiran sam i još se oporavljam.
Pa kako sam?
Istina je da sam prestravljena. Nevjerojatno sam zabrinut. Depresivan sam. Kad to kažem svom savjetniku, ona klimne glavom i znam da se ona osjeća na isti način.
Čudna stvar brige o našem mentalnom zdravlju tijekom globalne pandemije jest ta što se toliko naših iskustava iznenada dijeli.
"Nalazio sam se da se češće pridružim klijentima zbog paralelnog procesa kroz koji prolazimo", kaže Smith.
Mi smo u paralelnom procesu prema izlječenju. Stručnjaci za mentalno zdravlje, osnovni radnici, studenti - svi se pokušavamo nositi s "neizvjesnošću o tome kako će izgledati" novi normalan ", kaže Jones.
Moj savjetnik i ja puno se slažemo s riječi "u redu". Dobro sam. Dobro smo. Sve će biti u redu.
Trgujemo pogledom kroz ekrane, tiho razumijevanje. Uzdah.
Ali ništa u vezi s tim nije u redu, i zbog toga je važno da i ja (i za vas) nastavim s mentalnim zdravljem iako znam da i svi drugi oko mene imaju iste strahove.
Svima nam trebaju resursi poput terapije i brige o sebi i podrške više nego ikad u ovakvim vremenima. Sve što svatko od nas može je upravljati. Sve što bilo tko od nas može preživjeti.
Naši terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje naporan su u radu - za to su obučeni, baš kao što to imaju i drugi zaposlenici na prvom mjestu
Pa da, možda biste prepoznali iscrpljenost svog terapeuta. Možete trgovati pogledom, razumijevanjem. Možda ćete vidjeti da i vi tugujete i preživljavate na slične načine.
Ali vjerujte svom terapeutu i pažljivo slušajte kako vam kažu: U redu je ne biti u redu i tu sam da vam pomognem kroz to.
Aryanna Falkner pisac je invalid s Buffala u New Yorku. Kandidatkinja je za fikciju na Sveučilištu Bowling Green State u Ohiju, gdje živi sa svojim zaručnikom i njihovom lepršavom crnom mačkom. Njeno se pisanje pojavilo ili je u izradi u Blanket Sea and Tule Review. Pronađite nju i slike svoje mačke na Twitteru.
