Je li?
Kada je riječ o vagini, postoji puno mitova i zabluda. Neki ljudi, na primjer, vjeruju da vagine mogu izgubiti elastičnost i zauvijek se olabaviti. To zapravo nije istina.
Vaša vagina je elastična. To znači da se može protezati kako bi se prilagodili stvarima koje ulaze (mislite: penis ili seks igračka) ili izlaze van (mislite: beba). No, neće vam trebati dugo da se vagina vrati na svoj prethodni oblik.
Vagina će vam se s godinama ili rođenjem djece možda malo olabaviti, ali u cjelini mišići se šire i povlače baš poput harmonike ili gume.
Nastavite čitati da biste saznali više o tome odakle dolazi ovaj mit, kako "zategnuta" vagina može biti znak osnovnog stanja, savjeti za jačanje zdjeličnog dna i još mnogo toga.
Razbijanje mita o "labavoj vagini"
Prvo, prvo: Ne postoji nešto poput "labave" vagine. Vaša se vagina može vremenom mijenjati s obzirom na dob i porođaj, ali ona se neće trajno izgubiti.
Mit o "labavoj" vagini povijesno je služio kao način sramote žene za njihov seksualni život. Napokon, "labava" vagina ne koristi se za opisivanje žene koja ima puno seksa sa svojim partnerom. Koristi se prvenstveno za opisivanje žene koja je imala seks sa više od jednog muškarca.
Ali istina je da nije važno s kim imate seks ili koliko često. Penetracija neće uzrokovati da se vagina trajno rasteže.
"Zategnuta" vagina nije nužno dobra stvar
Važno je znati da "zategnuta" vagina može biti znak temeljne zabrinutosti, posebno ako imate neugodu tijekom penetracije.
Vaginalni mišići se prirodno opuštaju kada ste uzbuđeni. Ako niste uključeni, zainteresirani ili fizički pripremljeni za seks, vagina se neće opustiti, samo podmazati i istegnuti.
Napeti vaginalni mišići mogli bi seksualni susret učiniti bolnim ili nemogućim dovršiti. Izuzetna stegnuća vagine također bi mogla biti znak vaginizma. Ovo je fizički poremećaj koji se može izliječiti, a koji pogađa 1 od svakih 500 žena, pokazalo je Sveučilište Kalifornije, Santa Barbara.
Vaginismus je bol koja se javlja prije ili za vrijeme penetracije. To bi moglo značiti spolni odnos, klizanje u tampon ili umetanje uzorka tijekom pregleda zdjelice.
Ako vam se to čini poznato, zakažite sastanak sa OB-GYN-om. Oni mogu procijeniti vaše simptome i pomoći u postavljanju dijagnoze. Za vaginizam, vaš liječnik može preporučiti Kegels i druge vježbe zdjeličnog dna, terapiju vaginalnog dilatatora ili injekcije Botox za opuštanje mišića.
Vaša se vagina vremenom mijenja
Samo dvije stvari mogu utjecati na elastičnost vaše vagine: dob i rođenje djeteta. Čest seks - ili nedostatak istih - neće uzrokovati da vagina izgubi bilo kakav rastezanje.
S vremenom, porođaj i dob mogu potencijalno uzrokovati lagano, prirodno labavljenje vagine. Žene koje su imale više od jednog vaginalnog porođaja imaju veću vjerojatnost da su oslabile vaginalne mišiće. Međutim, starenjem se može rodnica lagano istegnuti, bez obzira jeste li imali djecu.
Dob
Možda ćete početi primjećivati elastičnost svoje vagine počevši od 40-ih. To je zato što će vam razina estrogena početi padati kada uđete u fazu perimenopauze.
Gubitak estrogena znači da će vaše vaginalno tkivo postati:
- tanja
- sušara
- manje kisela
- manje rastezljiv ili fleksibilan
Te promjene mogu postati uočljivije nakon što dosegnete punu menopauzu.
porođaj
Prirodno je da se vagina promijeni nakon vaginalnog porođaja. Napokon, vaginalni mišići se protežu kako bi beba mogla proći kroz porođajni kanal i iza ulaza u vaginu.
Nakon što se vaše dijete rodi, primijetit ćete da se vagina osjeća labavije od uobičajenog oblika. To je sasvim normalno. Vagina bi vam se trebala početi začepiti nekoliko dana nakon porođaja, iako se možda neće vratiti u prvobitni oblik u potpunosti.
Ako ste imali više porođaja, vjerojatnije je da će vaginalni mišići izgubiti malo elastičnosti. Ako vam ovo nije neugodno, postoje vježbe koje možete učiniti kako biste ojačali mišiće vaginalnog dna prije, tijekom i nakon trudnoće.
Kako ojačati vaginalne mišiće
Vježbe zdjelice odličan su način da ojačate mišiće dna zdjelice. Ti su mišići dio vaše jezgre i pomažu vam u podršci:
- mjehur
- rektum
- tankog crijeva
- materica
Kada mišići dna zdjelice oslabe s dobi ili rođenja djece, možete:
- slučajno iscuri mokraću ili prođe vjetar
- osjetiti stalnu potrebu za piškanjem
- imaju bolove u predjelu zdjelice
- doživite bol tijekom seksa
Iako vježbe zdjeličnog dna mogu pomoći u liječenju blage urinarne inkontinencije, nisu tako korisne za žene koje imaju ozbiljno curenje mokraće. Vaš liječnik može vam pomoći razviti odgovarajući plan liječenja koji odgovara vašim potrebama.
Zanimljivo za jačanje zdjeličnog dna? Evo nekoliko vježbi koje možete isprobati:
Kegelove vježbe
Prvo morate identificirati mišiće dna zdjelice. Da biste to učinili, zaustavite se sredinom toka dok viknete. Ako uspijete, skužili ste prave mišiće.
Jednom kada to učinite, slijedite ove korake:
- Odaberite mjesto za vježbe. Većina ljudi radije leži na leđima zbog Kegela.
- Zategnite mišiće dna zdjelice. Zadržite kontrakciju 5 sekundi, opuštajući još 5 sekundi.
- Ponovite ovaj korak najmanje 5 puta zaredom.
Kako prikupljate snagu, povećajte vrijeme na 10 sekundi. Tijekom Kegelsa pokušajte ne zategnuti bedra, trbušnjake ili stražnjicu. Samo se usredotočite na svoje karlično dno.
Za najbolje rezultate vježbajte 3 seta Kegels 5 do 10 puta dnevno. Rezultate biste trebali vidjeti u roku od nekoliko tjedana.
Vježbe nagiba zdjelice
Da biste ojačali svoje vaginalne mišiće pomoću vježbi nagiba zdjelice:
- Stanite s ramenima i stražnjicom uz zid. Oba koljena držite mekanima.
- Uvucite trbuh prema kralježnici. Kad to učinite, leđa bi trebala biti spljoštena o zid.
- Zategnite trbuh 4 sekunde, a zatim otpustite.
- Učinite to 10 puta, najviše do 5 puta dnevno.
Vaginalni češeri
Također možete ojačati mišiće dna zdjelice koristeći vaginalni konus. Ovo je uteženi predmet veličine tampona koji ste stavili u vaginu i držali.
Kupujte vaginalne stožce.
Uraditi ovo:
- U svoju vaginu umetnite najlakši konus.
- Stisnite mišiće. Držite je na mjestu oko 15 minuta, dva puta dnevno.
- Povećajte težinu konusa koji koristite kako postajete uspješniji u držanju konusa na svom mjestu u vagini.
Neuromuskularna električna stimulacija (NMES)
NMES može pomoći ojačati vaše vaginalne mišiće tako što ćete sondom poslati električnu struju kroz vaše zdjelice. Električna stimulacija uzrokovat će da se mišići dna zdjelice stegnu i opušte.
Možete koristiti kućnu NMES jedinicu ili zatražiti od svog liječnika. Tipična sesija traje 20 minuta. To biste trebali raditi jednom u četiri dana, nekoliko tjedana.
Donja linija
Zapamtite: "labava" vagina je mit. Dob i porod mogu uzrokovati da vagina prirodno malo izgubi elastičnost, ali vaginalni mišići se neće trajno istegnuti. Vremenom će se vagina vratiti u svoj izvorni oblik.
Ako ste zabrinuti zbog promjene u vagini, obratite se svom liječniku da razgovara o onome što vas muči. Oni vam mogu olakšati brige i savjetovati vas o daljnjim koracima.
