Ovo je Crazy Talk: Stupac sa savjetima za iskrene, nepopolne razgovore o mentalnom zdravlju s zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima životno iskustvo života s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Pitanja? Dosegnite i možda ćete biti prikazani u sljedećem stupcu: [email protected]
Bok Sam. Osjećam se loše čak i ovo pišući, ali sav ovaj razgovor o COVID-19 me deprimira. I to mislim klinički … Imam veliki depresivni poremećaj i stvari su već dovoljno teške
Zbog ove se pandemije osjećam toliko gore, i samo je moram neko vrijeme ispraviti - ali to se čini tako … neosjetljivom? Jesam li u krivu što sam ga neko vrijeme trebao ignorirati?
Evo zabavne činjenice za vas: Samo ovog prošlog tjedna, primio sam na desetine e-poruka s više ili manje potpuno istim pitanjem.
Pa, ako te to čini lošom osobom? Tamo je trenutno puno loših ljudi.
Prvo se pozabavimo osnovnijim dijelom vašeg pitanja: Jeste li loša osoba zbog potrebe da se neko vrijeme isključite iz mreže? Nikako.
Kada živimo s bilo kakvim mentalnim stanjem, vrlo je važno postaviti granice oko društvenih medija, vijesti ciklusa i razgovora koje u bilo kojem trenutku možemo i ne možemo imati.
To postaje posebno važno kada se događa nešto traumatično na globalnoj razini.
Mislim da su društveni mediji stvorili svojevrsni pritisak gdje ljudi osjećaju da ako se prekinu s onim što se događa u svijetu, to ih čini samozadovoljnima ili sebičnim.
Ne vjerujem da je, ipak, korak unazad samozadovoljstvo. Vjerujem da je snažna granica oko pitanja koja nas aktiviraju emocionalno ono što nam omogućava da se pokažemo za sebe i druge na zdravije i utjecajnije načine.
To je samoosjećanje … i većina nas bi u životu mogla koristiti puno više toga
Također želim samo potvrditi kako se osjećate. Tjedni su ove pandemije, pa mnogi od nas izgaraju. I ovo ima puno smisla!
Dok sam se raspakirao u svom anticipativnom tugu, mnogi od nas proživljavaju ozbiljan umor i disregulaciju uzrokovanu kroničnim, prožimajućim stresom. A ako ste netko tko živi s depresijom? Taj će se umor vjerojatno osjećati puno težim.
Dakle, TL; DR ovoga? Nemoj se ispričavati što brineš o sebi, prijatelju. Upravo to biste trebali raditi upravo sada.
Sve dok ste još uvijek svjesni svog utjecaja na druge (nošenje maske, vježbanje fizičkog distanciranja, ne skladištenje toaletnog papira koji vam nije potreban, ne blokiranje prometa jer ste ljuti što ne možete dobiti kosu rezati ili otići u Maslinik, itd.), ne bih se brinuo zbog toga.
U vezi s tim, evo još nešto što sam primijetio u vezi s vašim pitanjem: Zvučite prilično depresivno
A ako mislite, "Duh, Sam! Imam depresiju i postoji pandemija! Naravno da sam u depresiji! " Molio bih vas da na trenutak napunite kočnice i saslušate me.
Naravno, da, ima puno smisla da biste se osjećali izgorjeli i potišteni od stanja u svijetu. Usprkos tome, kada život postane težak - bez obzira na razloge zašto - zaslužujemo podršku da se probijemo kroz njega.
I rekao bih to kad počnemo primjećivati da naše mentalno zdravlje pogađa? Uvijek je dobro vrijeme za prijavu kod stručnjaka za mentalno zdravlje.
Putem hodam tom šetnjom. Moj psihijatar povećao je dozu mog antidepresiva tek jutros. Tamo sam u autobusu za borbu s tobom.
Jer da, globalna pandemija je zastrašujuća i teška. Ali mogu se učvrstiti protiv svog depresivnog poremećaja osiguravajući da imam odgovarajuću podršku oko sebe, što ponekad uključuje prilagođavanje doze mog lijeka.
Postoji razlika između žalosti na stanje u svijetu i davanja naše duševne bolesti besplatnim prolazom da nas muče. Znaš što mislim?
Racionaliziranje depresije ne znači da niste depresivni, a sigurno ne znači i da vam ne treba pomoć
Jedan sjajan savjet koji sam nedavno čuo na podcastu Shine bio je da, umjesto da ovo smatram „novim normalnim“, umjesto toga možemo misliti o „novom sadašnjem“.
Dakle, čitatelju, ako se u ovom "novom sada" nađete depresivniji nego inače? Upoznajte se tamo gdje ste i potražite dodatnu podršku.
Uzimati svaki dan kako dolazi, mislim da je bilo što od nas trenutno moguće.
I zvuči kao danas, teško vam je. Dakle, umjesto da otpisujemo značaj tih osjećaja ili se pokušate izboriti provjerom, kako ćemo im se obratiti naglavačke? Nešto za uzeti u obzir.
Čitatelju, ako briga o sebi nekako postane "loša"? Nadam se da si loš do kosti. Da je ikad postojalo vrijeme za izgradnju utvrde i zatvoriti ostatak svijeta na neko vrijeme, rekao bih da je vrijeme definitivno sada.
Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija u području zaljeva San Francisco. Glavni je urednik za mentalno zdravlje i kronična stanja u Healthlineu. Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.
