4. Odaberite vino umjesto piva
Pivo je visoko purinsko piće koje prema najnovijim istraživanjima ima izravnu povezanost s povećanom proizvodnjom mokraćne kiseline zbog svog kvasca.
Ista studija otkrila je, međutim, da vino ne utječe na količinu mokraćne kiseline u vašem tijelu. Male količine mogu čak imati pozitivan učinak na vaš sustav. Stoga bi na vašem sljedećem večeranju ili noćnom izlasku moglo biti pametnije odabrati vino umjesto piva.
5. Odmarajte se od sardina
Hrana s visokim purinom koju treba izbjegavati uključuje:
- slanina
- jetra
- sardine i inćuni
- sušeni grašak i grah
- zobena kaša
Povrće s visokim sadržajem purina uključuje karfiol, špinat i gljive. Međutim, čini se da ove proizvode ne povećavaju proizvodnju mokraćne kiseline koliko druga hrana.
6. Pijte puno vode
Mokračna kiselina prolazi kroz vaše tijelo putem urina. Ako ne pijete puno vode, možete povećati nakupljanje mokraćne kiseline u vašem tijelu.
Prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, rizik od gihta i bubrežnih kamenaca možete smanjiti ako pijete osam čaša vode ili više dnevno.
7. Malo se zabavite
Dijeta s niskom razinom čistoće ne mora biti poteškoća. Prema studiji iz Grčke iz 2013. godine, mediteranska dijeta je izvrsna za snižavanje mokraćne kiseline u vašem tijelu. Razmislite o kupnji mediteranske kuharice ili uživanju u lijepom obroku u mediteranskom restoranu.
Polet
Ljudima koji imaju bubrežne kamence ili giht, možda će biti neophodno slijediti dijetu s niskom razinom purina. Međutim, većina ljudi prirodno je u stanju postići ravnotežu između količine purina i mokraćne kiseline koju proizvode.
Ako mislite da je dijeta sa niskom razinom purina prava za vas, prvo razgovarajte s liječnikom. Možete se sastati i s registriranim dijetetičarom koji će vam pomoći da započnete s radom.
