Pregled
Kuboidni sindrom događa se kada zglob i ligamenti u blizini kuboidne kosti u vašem stopalu postanu ozlijeđeni ili razderani. Poznata je i kao kuboidna subluksacija, što znači da je jedna od kostiju u zglobu pomaknuta, ali ne i potpuno na svom mjestu.
Znajući kako prepoznati kuboidni sindrom i liječiti ga kod kuće može vam pomoći izbjeći daljnje ozljede stopala.
Koji su simptomi kuboidnog sindroma?
Najčešći simptom kuboidnog sindroma je bol na bočnoj strani stopala gdje vam je najmanji nožni prst. Ova bi se bol mogla oštrije osjećati kada stavite težinu na onu stranu stopala ili kad je gurnete na luk na dnu stopala.
Bol povezana s kuboidnim sindromom mogla bi se proširiti i na druge dijelove stopala, kada stojite na prednjem dijelu nožnih prstiju.
Ostali mogući simptomi kuboidnog sindroma uključuju:
- crvenilo u blizini područja ozljede
- gubitak pokretljivosti u gležnju ili bočnoj strani stopala
- slabost nožnih prstiju na bočnoj strani stopala
- nježnost bočne strane stopala ili noge
- oticanje u blizini dislociranih ligamenata ili gležnja zbog nakupljanja tekućine (edema)
Može uzrokovati i antalgične poteze, što se događa kada promijenite način na koji hodate kako biste umanjili bol od kuboidnog sindroma. Antalgičan hod može biti u obliku hromosti ili njihanja s jedne na drugu stranu.
Što uzrokuje kuboidni sindrom?
Smatra se da je kuboidni sindrom uzrokovan kada vam kuboidna kost odmiče (stopalo prema van) s vašeg stopala, dok vam se kalkaneus ili peta kost okreće (pomiče prema unutra) s vašeg stopala. Ovo može dislocirati jednu ili obje kosti ili rastrgati obližnje ligamente. Uganuće ili ozljede gležnja jedan su od najčešćih uzroka toga.
Kuboidni sindrom može biti posljedica ozljeda stopala poput uvijanja gležnja padom, pogrešnim udaranjem ili obavljanjem drugih aktivnosti koje stvaraju intenzivno naprezanje kostiju i ligamenata gležnja. Kuboidni sindrom može također biti rezultat prekomjerne upotrebe ili ponavljanog naprezanja stopala. Ovo je uobičajeno ako se bavite sportom ili radite druge aktivnosti koje uključuju nagle skokove, trčanje ili prelazak s jedne na drugu stranu.
Prekomjerna pronacija stopala, koja se često naziva ravna stopala, također može uzrokovati kuboidni sindrom.
Koji su faktori rizika za kuboidni sindrom?
Česti faktori rizika za kuboidni sindrom uključuju:
- prekomjerna težina ili pretilo
- nošenje cipela koje nisu potporne ili preuske
- ne istegnite stopalo pravilno prije vježbanja
- ne odmarajući stopalo dovoljno dugo prije ponovnog bavljenja fizičkom aktivnošću
- hodanje, trčanje ili bavljenje tjelesnim aktivnostima na površinama koje nisu ravne
- lomljenje kosti povezane s kuboidom
- vježbanje baleta, što je jedna od najčešćih aktivnosti koja ga uzrokuje
Uvjeti koji mogu povećati rizik od kuboidnog sindroma uključuju:
- nekoliko vrsta artritisa, uključujući osteoartritis i giht
- koštana stanja, poput osteoporoze
Kako se liječi kuboidni sindrom?
Koristite RICE metodu za liječenje boli:
- R est nogu.
- Ja CE nogu hladnim pakete za 20 minuta na vrijeme.
- C ompress nogu s elastičnim zavojem.
- E podignite stopalo iznad srca da biste smanjili oticanje.
Manipulacijski tretman često se koristi za liječenje kuboidnog sindroma, uključujući:
Kuboidni bič
- Vaš će liječnik tražiti da ležite ravno na trbuhu.
- Uhvatit će vas za prednji ili donji dio vašeg stopala i staviti palčeve na dno vašeg stopala u blizini vaše pete.
- Lagano će saviti koljeno i pomaknuti nogu prema vama. Vaš liječnik će vas možda zatražiti da u ovom trenutku opustite nogu.
- Oni će tada „udariti“nogom prema dolje i palcima pritisnuti nogu kako bi „spojili“zglob na svoje mjesto.
Kuboidni stisak
- Vaš liječnik će staviti palac ispod vašeg stopala u blizini mjesta na kojem se nalazi vaša kuboidna kost (u sredini vašeg luka).
- Zgrabit će vam nožne prste i gurnuti ih prema dnu vašeg stopala.
- Zatim će pritisnuti područje na kojem se nalazi vaša kuboidna kost oko 3 sekunde, dok gurate nožne prste prema dolje.
- Napokon, ponovit će taj postupak nekoliko puta dok ne dobijete potpun pokret u stopalu.
Kuboidni tapkanje je još jedan uobičajeni tretman kuboidnog sindroma. Da biste to učinili, vaš liječnik stavlja medicinsku vrpcu na dno stopala u blizini kuboidne kosti i omota je oko vrha stopala do gležnja na drugoj strani stopala.
Kuboidno snimanje možete izvršiti kod kuće kako biste pomogli liječenju kuboidnog sindroma. Vaš liječnik može preporučiti i umetke za cipele koji mogu poduprijeti vaše stopalo dok se potpuno ne oporavite.
Kako se oporaviti od kuboidnog sindroma?
Bol povezana s kuboidnim sindromom često nestaje nekoliko dana nakon manje ozljede stopala. Potpuni oporavak od kuboidnog sindroma može potrajati četiri do osam tjedana ako je uzrokovan uganućem gležnja ili drugom većom ozljedom. Da biste osigurali brz oporavak:
- Ako vam liječnik preporuči, pogledajte fizikalnog terapeuta.
- Odmarajte stopalo nekoliko sati nakon napornog vježbanja ili fizičke aktivnosti.
- Krenite s treningom ili podesite rutinu vježbanja kako biste odmorili noge.
- Istegnite noge i noge najmanje 10 minuta prije vježbanja kako biste izbjegli iscjedak ili ozljede mišića stopala i nogu.
- Koristite pramen ili kastu ako vam liječnik dijagnosticira ozbiljnu uganuću.
pogled
U nekim slučajevima, osnovno stanje poput artritisa može uzrokovati kuboidni sindrom. Obratite se svom liječniku ako imate uporne bolove u bočnoj strani stopala kako biste isključili bilo koja druga stanja prije nego što koristite manipulacije ili obloge za liječenje kuboidnog sindroma.
Kuboidni sindrom nije ozbiljno stanje i može se lako liječiti kod kuće, od strane liječnika ili putem fizikalne terapije.
