Pregled
Da biste se zaštitili od smrzavanja, prioritet vašeg tijela je održavanje vitalnih organa toplo. Na hladnim temperaturama vaše tijelo instinktivno uzima toplu krv iz vaših ekstremiteta i odvodi je do svoje jezgre, gdje može zaštititi vaše srce, pluća i druge organe. Iako je normalno osjetiti hladne prste kad ste u hladnom okruženju, neki ljudi imaju veći rizik od drugih zbog smrzavanja.
Ako su vam prsti hladni kad je temperatura normalna, to bi mogao biti uzrok. Hladni prsti mogu biti pokazatelj nekoliko problema, uključujući Raynaudov sindrom, hipotireozu, nedostatak vitamina, anemiju, arterijsku bolest ili čak autoimuno stanje.
Što uzrokuje to?
1. Raynaudov sindrom
Raynaudov sindrom, koji se naziva i Raynaudov fenomen, je stanje koje uzrokuje da se na nekim dijelovima vašeg tijela - obično prstima - osjeća neprikladno hladno i ukočeno kad ste izloženi hladnim temperaturama ili visokim razinama stresa. Ako imate Raynaudove, može vam se dogoditi napad izuzetno hladnih i ukočenih prstiju. To se događa jer su male arterije koje opskrbljuju vašu krv krvlju.
Tijekom Raynaudovog napada, arterije se sužavaju, što sprečava da krv pravilno cirkulira. Prsti često mijenjaju boju, prelazeći iz bijele u plavu u crvenu. Kada se napad završi i protok krvi u vašim rukama vrati se u normalu, možete osjetiti trnce, lupanje ili oticanje.
Vaš liječnik može dijagnosticirati Raynaud na temelju vaše povijesti bolesti i simptoma. Oni mogu napraviti krvne pretrage kako bi se isključili drugi mogući uzroci simptoma, poput autoimunog poremećaja. Većina ljudi s Raynaudom ima primarni Raynaudov, što je stanje koje postoji i samo po sebi. Drugi ljudi imaju sekundarne Raynaudove bolesti, što znači da su njihovi Raynaudovi napadi simptom drugog zdravstvenog stanja.
Raynaudovi obično nisu iscrpljujući i većina ljudi ne zahtijeva tretman. No dostupne su mogućnosti liječenja. Liječnici obično propisuju lijekove koji proširuju krvne žile i poboljšavaju cirkulaciju. Oni uključuju blokatore kalcijevih kanala, alfa blokatore i vazodilatatore.
2. Hipotireoza
Hipotireoza (neaktivna štitnjača) je kada vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Najčešći je među ženama starijim od 60 godina, ali može utjecati na bilo koga. Hipotireoza se javlja postupno i rijetko proizvodi simptome u ranim fazama. S vremenom stanje može uzrokovati komplikacije poput srčanih bolesti, bolova u zglobovima, pretilosti i neplodnosti.
Ako su vam prsti neuobičajeno hladni, moguće je da imate neaktivnu štitnjaču. Hipotireoza ne uzrokuje hladne prste, ali povećava osjetljivost na hladnoću. To znači da se osjećate hladnije nego što zapravo jeste. Ako ste stalno hladniji od drugih ljudi i imate dodatne simptome, možda je vrijeme da se testirate. Ostali simptomi hipotireoze uključuju:
- umor
- debljanje
- natečeno lice
- suha koža
- promuklost
- mišićna slabost, bolovi, nježnost i ukočenost
- visoka ili povišena razina kolesterola
- gubitak ili stanjivanje kose
- depresija
- bolovi u zglobovima, ukočenost i oticanje
Vaš liječnik primarne njege može otkriti hipotireozu jednostavnim testom krvi. Ako ste žena starija od 60 godina, vaš liječnik će možda već testirati hipotireozu tijekom vaše godišnje fizičke spreme. Liječenje uključuje dnevnu dozu sintetičkog hormona štitnjače, koji je obično siguran i učinkovit.
3. Hladne temperature
Nije iznenađujuće da hladne temperature uzrokuju hladne prste. Ali koji su rizici razvoja ozbiljnijeg problema? Kada je gola koža izložena ekstremnoj hladnoći, smrzavanje se može početi razvijati u roku od nekoliko minuta. Smrzavanje, smrzavanje kože i temeljnih tkiva medicinsko je stanje s ozbiljnim komplikacijama. Nakon što napreduje kroz prvu fazu, može prouzrokovati trajna oštećenja kože, tkiva, mišića i kostiju.
Ako imate slabu cirkulaciju na rukama zbog Raynaudovog ili drugog zdravstvenog stanja, tada imate povećan rizik od smrzavanja.
4. Manjak vitamina B-12
Vitamin B-12 bitan je vitamin koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, ribu, meso, perad i mliječne proizvode. Potrebno je za pravilno formiranje crvenih krvnih stanica i neurološku funkciju. Mnogi ljudi, posebno vegetarijanci i vegani, ne dobivaju ga dovoljno.
Manjak vitamina B-12 može uzrokovati neurološke simptome poput hladnoće, ukočenosti i peckanja u rukama i nogama. Ostali simptomi nedostatka B-12 uključuju:
- anemija
- umor
- slabost
- poteškoće u održavanju ravnoteže
- depresija
- bol u ustima
Za ispitivanje nedostatka vitamina B-12, liječnik će trebati uzeti uzorak krvi. Najčešći tretman su injekcije vitamina B-12, jer mnogi ljudi imaju problema s apsorpcijom B-12 kroz probavni trakt. Ali visoka doza oralnog dodatka B-12 također može biti učinkovita.
5. Anemija
Anemija je stanje u kojem vaša krv ima manju količinu crvenih krvnih zrnaca od normalne. Do toga dolazi i kada vašim crvenim krvnim ćelijama nedostaje ključni protein bogat željezom koji se zove hemoglobin. Hemoglobin pomaže vašim crvenim krvnim stanicama dostavljati kisik iz pluća do ostatka vašeg tijela.
Ako vaše tijelo nema dovoljno hemoglobina za prenošenje krvi bogate kisikom u ruke, možda ćete osjetiti hladne prste. Također se možete osjećati umorno i slabo. Većina slučajeva anemije uzrokovana je nedostatkom željeza.
Ako sumnjate da imate anemiju, zamolite svog primarnog liječnika da uradi neki krvni pregled. Ako vaš rad na krvi ukazuje na nisku razinu željeza, vaš liječnik može predložiti izmjenu prehrane. Jesti dijetu bogatu željezom i uzimanje dodataka željeza često je dovoljno za ublažavanje simptoma. Evo kako možete povećati i apsorpciju željeza iz hrane.
6. Lupus
Lupus je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu. Kao i drugi autoimuni poremećaji, lupus se javlja kada imunološki sustav vašeg tijela pogrešno napada vlastita tkiva i organe. Lupus može izazvati upalu po cijelom tijelu, uključujući zglobove, kožu, bubrege i krvne stanice.
Simptomi lupusa uvelike variraju ovisno o tome koji dio tijela ima upalu. Lupus može uzrokovati Raynaudov sindrom, što dovodi do napada hladne, ukočenih prstiju kad ste izloženi hladnom vremenu ili ste pod stresom. Ostali simptomi uključuju:
- osip na licu
- umor
- vrućica
- bol u zglobovima
- kožne lezije
Lupus je notorno teško dijagnosticirati jer njegovi simptomi nalikuju simptomima mnogih drugih stanja. Prije postavljanja dijagnoze lupusa, vaš će liječnik morati testirati na druga stanja.
Ne postoji lijek za lupus, ali simptomi se mogu riješiti nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID), kortikosteroidima, imunosupresivima i drugim lijekovima.
7. Skleroderma
Skleroderma je skupina bolesti koje uzrokuju otvrdnjavanje kože. Utječe na vezivno tkivo u vašem tijelu, čineći ga tvrdim ili gustim. Može uzrokovati oticanje i bol u zglobovima i mišićima.
Većina ljudi sa sklerodermom dobije Raynaudov sindrom, koji može izazvati napade ledenih hladnih prstiju. Osobe sa sklerodermom također razvijaju gustu, tijesnu kožu na prstima i crvene mrlje na rukama. Za dijagnosticiranje skleroderme, vaš liječnik će obaviti pregled i možda će izvršiti biopsiju kože. Ne postoji lijek, ali neki se simptomi i napredovanje bolesti mogu upravljati lijekovima.
8. Arterijske bolesti
Razne bolesti koje utječu na arterije mogu smanjiti dotok krvi u ruke, uzrokujući hladne prste. To može biti uzrokovano nakupljanjem plaka ili upalom krvnih žila. Svaka začepljenja krvnih žila mogu spriječiti normalno cirkulaciju krvi.
Drugi arterijski problem je primarna plućna hipertenzija, koja utječe na arterije pluća i dovodi do Raynaudovog sindroma, posebno kod osoba s drugim vrstama autoimune bolesti.
9. Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela (CTS) nastaje kada se srednji živac, koji teče između podlaktice i dlana, stisne na zglobu. Medijan živca pruža osjećaj na dlanovima vaše ruke i prstiju. Kada ga stisne kruti prolaz poznat kao karpalni tunel, izaziva bolne simptome.
Simptomi CTS-a polako se pogoršavaju i pogoršavaju. Rani simptomi uključuju drhtanje i trnce u rukama i prstima. Mnogi ljudi s CTS-om doživljavaju Raynaudov sindrom i povećanu osjetljivost na hladnoću. Simptomi se obično mogu ublažiti ručnim zglobovima i anti-upalnim sredstvima. Ove vježbe mogu također pomoći. U težim slučajevima može biti potrebna operacija.
10. Pušenje
Pušenje je loše za cijelo tijelo, uključujući i vašu cirkulaciju. Pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila, što može uzrokovati hladne prste. Može dovesti i do rijetkog stanja zvanog Buergerova bolest, koje uzrokuje upalu u krvnim žilama. Razgovarajte s liječnikom o odvikavanju.
Što mogu učiniti da se ugrijem?
Evo nekoliko strategija koje možete brzo zagrijati prstima:
Savjet
- Stavite ruke ispod pazuha da biste iskoristili toplu krv u svojoj jezgri.
- U kući držite električni jastuk za grijanje koji ćete koristiti za vrijeme Raynaudovog napada.
- Ručne grijače nosite u torbici ili džepu tijekom cijele zime. Isprobajte vruće ruke. Ako planirate provesti dan vani na hladnom, stavite grijače za ruke unutar rukavica.
- Pokušajte koristiti rukavice umjesto rukavica. Držanje prstiju stvara više topline.
- Isprobajte Zippo 12-satni topliji za ruke
- Držite ruke pod toplom vodom dok se ne osjete bolje. Zatim ih potpuno osušite.
- Držite šalicu vrućeg čaja.
- Napravite 10 do 15 dizača za skakanje kako biste pumpali krv.
Kakvi su izgledi?
Hladni prsti dio su života, posebno za one koji žive u hladnim sredinama. Razgovarajte s liječnikom o hladnim rukama, posebno ako imate druge simptome. Mnogi temeljni uvjeti hladnih prstiju mogu se upravljati liječenjem i promjenama životnog stila.
