Društveni život I Kronična Bolest: Savjeti Za Upravljanje, Briga O Sebi I Drugo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Tijekom djetinjstva i adolescencije imala sam ono što bi većina ljudi nazvala "normalnim iskustvom" što se tiče mog zdravlja. Osim povremene prehlade ili slučaja neugodnih sezonskih alergija, imala sam sreću da sam prošla kroz svako veliko iskustvo bez brige da ću se razboljeti.

Zatim, u čudnom i naglom preokretu događaja, samo nekoliko mjeseci sramežljivo od mog 21. rođendana, dijagnosticirana mi je rijetka autoimuna bolest koja je rezultirala različitim stupnjevima stalne, kronične boli.

S izuzetkom godišnjeg odmora tijekom cijelog radnog vremena i škole zbog brojnih hospitalizacija povezanih s bolestima, uspio sam zadržati relativno uravnotežen društveni, romantični i profesionalni život od trenutka kad sam dobio dijagnozu.

Živjeti punim životom, održavati trajne veze i ostati produktivan u poslu s kroničnom boli izazovni su podvizi čak i za nekoga tko je savršenog zdravlja, a kamoli osobu koja se bavi nevidljivom bolešću. Evo četiri osnovna pravila koja sam stvorio kako bih osigurao da mogu živjeti svoje živote u najvećoj mjeri, a da se ne izložim velikoj zdravstvenoj krizi.

1. Pijte puno vode

Nužno je da se sjetim da pijem puno vode tijekom dana, od trenutka kad se probudim do dana kad legnem noću. Često se preporučuje ženama, odraslima od 19 godina i starijima da piju 2,7 litara dnevno, dok odrasli muškarci trebaju piti 3,7 litara.

Savjet: U torbi držite bočicu veličine putovanja i pronađite najbližu fontanu svugdje gdje idete.

2. Dobro se naspavajte

Da biste većini dana proveli u potpunosti rezervirani, kao i uspješna karijera i odnos, zahtijevam dobru ravnotežu o tome tko će, kada i gdje raspršiti svoju dragocjenu energiju. Zato se uvijek trudim dati prioritet cijelom noćnom odmoru kako bih zaista uživao u događajima koje planiram prisustvovati. Izrada vremena za punih 7 do 9 sati svake večeri ide ne samo da ne samo da sprečava još slabiji imunološki sustav, već mi daje i potaknuće za buduće razgovore i druženja.

Savjet: Upotrijebite način noćne smjene na svom telefonu i postavite alarm za vrijeme spavanja da se podsjeća kada trebate svako veče da se uključite u pristojno vrijeme.

3. RSVP 'ne'

Proživljavajući godine s kroničnom boli dok je vodio aktivan društveni život, naučio sam usavršiti umjetnost reći "ne" i odbiti neke pozivnice - opet, FOMO borba je stvarna! U idealnom i bezbolnom svijetu volio bih reći „da“svakom sretnom satu i biti na svakoj zabavi.

Međutim, zdravlju je nužno preskočiti neke stvari i ostaviti malo vremena u kalendaru za sebe.

Savjet: Svi trebamo sami vrijeme. Aktivnosti poput joge, pisanja, meditacije, šetnje i odlaska u kafić su načini na koje volim prakticirati samo-njegu i dekomprimirati kako bih zadržao svoju kroničnu bol.

4. Udahnite

Kronična bol može se pokazati u najneugodnijim trenucima. Iako većina društvenih postavki ne dopušta mnogo osobnog prostora, neophodno je naći sigurno mjesto u slučaju brzog bijega kako bi se povratio mir i tišina. Ponekad se radi o kupaonici, a ponekad može biti i izvan mjesta održavanja. Gdje god to bilo, volim identificirati svoje sigurno mjesto čim stignem.

Savjet: Pronađite svoje sigurno mjesto kad god idete na velike događaje. Ovdje ćete udahnuti svaki put kad se osjećate preplavljeno.

Bez ispravnog načina razmišljanja, održavanje društvenog života kroz kroničnu bol može se osjećati kao teret - ali ne mora. Volim prihvaćati stvari koje ne mogu promijeniti i na svoju situaciju gledam kao na vrijedne trenutke za praksu zahvalnosti za ono što i koga imam u životu.

Naravno, nevidljiva bolest nije zabavna, ali učenje da slijedim neka osnovna pravila za sebe bio je najveći dar koji sam mogao pružiti za svoj život u potpunosti i bez žaljenja.

Devri Valazquez uređivač je sadržaja za naturalcurly.com. Doprinosila je objavama o ljepoti i wellnessu, uključujući Refinery29, Blavity, Allure, xoJane i još mnogo toga. Možete je pronaći na Instagramu i Twitteru.