Lee Iz Američkih Savjeta O Uspješnosti Uz PCOS

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Kada mislite na Lee iz Amerike, vjerojatno mislite na ukusne recepte i radosno zdrav način života. Ali kreator Lee Tilghman također živi sa stanjem hormonske neravnoteže, zvanim sindrom policističnih jajnika ili PCOS.

U travnju 2016., nakon što je doživjela sve nametljivije simptome poput intolerancije na hranu, nadbubrežne nadutosti, tjeskobe, neredovitih razdoblja i nekontrolirane akne, Lee je otišla svom endokrinologu kako bi otkrila da ima PCOS.

Iako ga je dijagnoza u početku uhvatila na oprezu, Lee je uzeo PCOS za rogove. Pronašla je načine kako nastaviti napredovati kombinacijom brige o sebi, prehrane, vježbanja i zdravog načina razmišljanja.

PCOS utječe na jednu od 10 žena u rodnoj dobi - što iznosi oko 5 milijuna žena samo u Sjedinjenim Državama. Zatekli smo Lee kako bi saznali više o tajnama njezina uspjeha i razgovarali o tome zašto je toliko važno biti otvoren za svoje zdravlje.

Pitanja i odgovori s Leejem iz Amerike

Što vas je navelo da se otvorite o svojoj dijagnozi PCOS?

Otvorio sam se oko PCOS-a, jer sam se konačno osjećao kao da sam zahvaćen svojim sindromima i iskustvom da podijelim ono što sam prošao s drugima. Također sam prošla kroz početni šok saznanja da ga imam. S mojim se poslom puno samootkriva i otkrivam da zaista moram nešto proživjeti i proživjeti prije nego što o tome otvoreno progovorim.

Koji je bio najzahtjevniji aspekt javnog istupanja sa vašom PCOS dijagnozom? Jeste li sretni da ste uspjeli?

„Izlazak u javnost“o PCOS-u bila je jedna od najboljih odluka koje sam ikad donio. Nisam imao pojma povratne informacije. Također nisam imao pojma da ga ima toliko ljudi. Mislim, čitao sam statistiku koliko je to uobičajeno, ali kad sam se otvorio o tome, dobio sam doslovno stotine e-poruka i poruka čitatelja koji kažu da ih imaju.

Otvaranje se događa oko nečega što pomaže drugima. Začudo, i meni je to pomoglo na načine koje nikad nisam mogao vidjeti. To je uklonilo neku „sramotu“koju sam imao u vezi s mojim PCOS-om i učinilo da se osjećam toliko samouvjerenije u sebe i da sam na dobrom putu zdravlja i sreće.

Otkrio sam životni stil koji je surađivao sa mnom kroz vlastita pokusa, pogreške, istraživanja i samootkrivanje i to podijeliti s drugima dar je na kojem sam svaki dan zahvalan. Ništa, i ne mislim ništa, čini me sretnijom nego što dobijem poruku čitatelja koji se [mučio] sa PCOS-om i koji je pronašao utjehu u čitanju mog bloga.

Koja je najveća zabluda o PCOS-u?

Da ste „predodređeni za život neplodnosti, kožu na kojoj je riješena akni, gubitak kose, tjeskoba, depresija, pretilost, problemi s inzulinom i stres, a apsolutno ništa ne možete učiniti s tim“. Sjećam se da sam pročitao ove točne riječi na vrlo dobro poznatom medicinskom mjestu koje je bilo prvo što mi se pojavilo kad sam google PCOS.

Je li vas dijagnoza s PCOS-om na bilo koji način obuzdala?

Apsolutno ne. Naravno, u životu postoje neke mogućnosti za koje moram reći „ne“, tj. Previše društvenih angažmana, stresnih situacija, prenapuhavanja zbog PCOS-a. Ali ne gledam na to da me uzdržavaju.

Također ne mogu bacati sve brige o svom zdravlju kroz prozor, u protivnom će se moji PCOS simptomi odmah pojaviti - natečenost, probavne tegobe, akne, umor, tjeskoba. Kad se pridržavam prehrane i načina života, uspijevam. Moji simptomi potpuno nestaju i osjećam se nevjerojatno, kao da je sve moguće. Srećom, znam točan okvir koji mi tijelo treba da funkcioniše na najvišoj razini, tako da nije problem.

Zbog čega se osjećate seksi i samouvjereno dok živite s PCOS-om?

Brižno se brinem o sebi. Dosta sna, praćenje dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata i masnoća, redovita tjelovježba, sinkroniziranje ciklusa i ekstremna briga o sebi su dio ovoga. Također sam siguran da se okružim s bliskom skupinom prijatelja koji pruža podršku i obitelji, što je jedna od najvažnijih stvari u životu. Ne možete sami život.

Na blogu ste spomenuli i da vam stvari poput noćnih kupki, dnevnika, dugih šetnji pomažu da se fizički i mentalno nosite s PCOS-om. Koji je trenutačni 'changemaker' na koji se svakodnevno oslanjate u podršci?

Volim sinkronizaciju ciklusa. To je način življenja prema životu. Postoje četiri ciklusa kroz koja žene u predmenopauzi prolaze svaki mjesec: menstrualni, folikularni, ovulacijski i lutealni.

Sa svakom fazom postoje određene vježbe, aktivnosti, vrste hrane i društvena okupljanja koja biste trebali planirati. Sinkroniziranje ciklusa način je da pratim i podržavam prirodni ritam svog tijela, a ne da se borim protiv njega.

Koje su vaše smjernice kad pripremate obrok prilagođen PCOS-u?

Povrće, povrće, povrće. Svakako jedem povrće s gotovo svim obrokom. Također, kvalitetni proteini poput graha, lososa, piletine ili janjetine koji su hranjeni travom također su dio moje svakodnevne prehrane. Ne bojim se masti: volim kokosov maslac, bademov maslac, maslinovo ulje i avokado i sigurno ih ugradim u svaki obrok.

Koji bi savjet dao ženama s PCOS-om?

Moguće je živjeti pun, lijep i zdrav život uz PCOS. Znajte da kontrolirate svoje simptome. Jednom kad sam konačno saznao da imam PCOS i stavio ime svom domaćinu simptoma, osjetio sam ogroman val olakšanja, kao i malo depresije, dok sam čitao o bolesti.

Također pozivam sve žene, a posebno one s PCOS-om, da čitaju Alisa Vitti "WomanCode". Ova knjiga promijenila mi je život i informirala me o vlastitom tijelu na načine koje nijedna zdravstvena klasa nikad nije mogla.

Kako drugi mogu pomoći pružanju podrške ženama koje žive s PCOS-om?

Slušati. Budite tamo zbog te osobe. Podržite ih. Otkrivanje da PCOS može donijeti kombinaciju emocija, uključujući malo mračnog razdoblja nakon dijagnoze. Slušanje te osobe može vam značiti sve.

Također pozivam članove obitelji i prijatelje da podrže one koji imaju PCOS i njihove nove zdrave stilove života. Čujem kako žene prečesto govore kako je teško s članovima obitelji slijediti svoj PCOS-ov način života oko voljenih osoba.

Podržite ih i pridružite im se ako možete. Krenite na pješačenje s njima! Skuhajte zdrav, domaći obrok. Provedite vikend uz piće. Oboje ćete se osjećati bolje!