Sadržaj:
- 1. Dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata
- 2. mediteranska prehrana
- 3. Paleo dijeta
- 4. Veganska dijeta
- 5. Dijeta bez glutena
- Donja linija
Video: 5 Dijeta Koje Podržava Znanost
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
1. Dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata
Dijetalna cjelovita prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata pogodna je za ljude koji trebaju smršavjeti, optimizirati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.
Fleksibilan je, omogućavajući vam precizno podešavanje unosa ugljikohidrata ovisno o vašim ciljevima.
Ova dijeta je bogata povrćem, mesom, ribom, jajima, voćem, orasima i mastima, ali malo škroba, šećera i prerađenom hranom.
2. mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana izvrsna je dijeta koja je temeljito proučena. Posebno je učinkovit u prevenciji srčanih bolesti.
Naglašava hranu koja se uobičajeno jela širom mediteranske regije tijekom 20. stoljeća i ranije.
Kao takav, uključuje obilje povrća, voća, ribe, peradi, integralnih žitarica, mahunarki, mliječnih proizvoda i ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
3. Paleo dijeta
Paleo dijeta je vrlo popularna dijeta koja je učinkovita za mršavljenje i opće poboljšanje zdravlja. Trenutno je najpopularnija dijeta na svijetu.
Usredotočuje se na neobrađenu hranu za koju se vjeruje da nalikuje onima koja su bila na raspolaganju nekim čovjekovim paleolitičkim precima.
4. Veganska dijeta
Veganska dijeta postala je sve popularnija u posljednjih deset godina. Povezana je s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak kilograma, poboljšano zdravlje srca i bolju kontrolu šećera u krvi.
Dijeta se temelji isključivo na biljnoj hrani i eliminira sve životinjske proizvode.
5. Dijeta bez glutena
Dijeta bez glutena nužna je za osobe koje ne podnose gluten, protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu.
Za optimalno zdravlje treba se usredotočiti na cjelovite namirnice koje su prirodno bez glutena. Bezglutenska hrana bez glutena i dalje je bezvrijedna hrana.
Donja linija
Postoji toliko dijeta da je pretužno jednostavno pronaći jednu jedinu za probati.
Međutim, važno je napomenuti da neki obrasci prehrane imaju više znanstvene podloge od drugih. Bez obzira želite li smršaviti ili jednostavno pojačavate cjelokupno zdravlje, pokušajte pronaći dijetu koja je podržana istraživanjem.
Pet gore navedenih primjera dobro su mjesto za početak.
Preporučeno:
CCHO Dijeta: Kako Djeluje Konzistentna Ugljikohidrata Dijeta, Plus Uzorci Izbornika
CCHO dijeta je zdrav način da osobe s dijabetesom upravljaju nivoom šećera u krvi i težinom. Jednom kada naučite kako računati izglede iz ugljikohidrata, brzo možete sastaviti ukusne opcije za svaki obrok i užinu. Saznajte kako funkcionira CCHO dijeta i istražite inspirativne planove izbornika
Srčana Dijeta Protiv Dijabetesa: Namirnice Zdrave Za Srce Koje Biste Trebali Jesti
Kada imate dijabetes tipa 2, važno je da u svoju prehranu ugradite zdrave namirnice koje sadrže nizak kolesterol i puno vlakana i vitamina. Isprobajte neku od ovih namirnica, uključujući lisnato zelje, orašaste plodove, zdrava ulja i još mnogo toga
6 Dijeta Za IBS: Dijeta Sa Visokim Vlaknima, Dijeta Za Uklanjanje I Još Mnogo Toga
Evo šest dijeta koje IBS pokušava probati kako bi ublažila svoje simptome. Saznajte o svim dijetama koje bi mogle biti korisne ako imate IBS, i pronađite onu koja je prava stvar za vas. Vrste dijeta uključuju isprobavanje bezglutenske prehrane i eliminacijsku dijetu. Iako određene namirnice mogu pomoći IBS-u, to se može razlikovati od osobe do osobe
Divertikulitis Dijeta: Popis Namirnica Koje Treba Izbjegavati
Divertikulitis je ozbiljno zdravstveno stanje koje uzrokuje upaljene vrećice, nazvane diverticula, u sluznici crijeva. Simptomi divertikulitisa mogu uključivati mučninu, vrućicu i jaku trbušnu bol. Saznajte više o određenim namirnicama koje biste možda željeli izbjeći i o tome kako promijeniti svoju prehranu kako biste lakše pronašli olakšanje
SIBO Dijeta: Korisne Namirnice I Namirnice Koje Treba Izbjegavati
Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu ili SIBO nastaje kada u vašem tankom crijevu raste bakterija koja obično raste u drugim dijelovima vašeg probavnog trakta. SIBO dijeta je eliminacijska dijeta koja se koristi za liječenje simptoma iz bakterijske zaraze. Saznajte više, uključujući i koju hranu jesti, a koju izbjegavati