Što je hiperlipidemija?
Hiperlipidemija je medicinski izraz za abnormalno visoku razinu masti (lipida) u krvi. Dvije glavne vrste lipida koje se nalaze u krvi su trigliceridi i kolesterol.
Trigliceridi nastaju kada vaše tijelo pohrani dodatne kalorije koje mu nisu potrebne za energiju. Oni također dolaze izravno iz vaše prehrane u hrani poput crvenog mesa i mliječnih masti s punim masnoćama. Dijeta bogata rafiniranim šećerom, fruktozom i alkoholom podiže trigliceride.
Kolesterol se prirodno proizvodi u vašoj jetri, jer ga koristi svaka stanica u vašem tijelu. Slično trigliceridima, kolesterol se nalazi i u masnoj hrani poput jaja, crvenog mesa i sira.
Hiperlipidemija je poznatija kao visoki kolesterol. Iako se visoki kolesterol može naslijediti, to je češće posljedica nezdravog načina života.
Razumijevanje kolesterola
Kolesterol je masna tvar koja putuje kroz vaš krvotok na proteinima koji se nazivaju lipoproteini. Kad imate previše kolesterola u krvi, on se može nakupljati na zidovima krvnih žila i formirati plak. S vremenom naslage plaka postaju veće i počinju začepiti vaše arterije, što može dovesti do srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara.
Dobivanje dijagnoze
Hiperlipidemija nema simptoma, pa je jedini način da je otkrije da vaš liječnik obavi krvni test zvan lipidna ploča ili lipidni profil. Ovaj test određuje razinu vašeg kolesterola. Liječnik će vam uzeti uzorak krvi i poslati ga u laboratorij na testiranje, a potom će vam se obratiti s potpunim izvješćem. Izvještaj će pokazati vaše razine:
- ukupnog kolesterola
- lipoprotein niske gustoće (LDL) kolesterol
- lipoprotein visokog gustoće (HDL) kolesterol
- trigliceridi
Vaš liječnik će vas možda zatražiti da postite 8 do 12 sati prije nego što vam uzmu krv. To znači da ćete za to vrijeme trebati izbjegavati jesti ili piti bilo što drugo osim vode. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da post nije uvijek potreban, stoga slijedite upute svog liječnika s obzirom na vaše posebne zdravstvene probleme.
Općenito, ukupna razina kolesterola iznad 200 miligrama po decilitru smatra se visokom. Međutim, sigurne razine kolesterola mogu varirati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenoj anamnezi i trenutnim zdravstvenim problemima, a najbolje će ih odrediti liječnik. Vaš liječnik će vam koristiti lipidni panel za dijagnozu hiperlipidemije.
Postoji li opasnost od hiperlipidemije?
Postoje dvije vrste kolesterola, LDL i HDL. Vjerojatno ste ih čuli pod nazivom "loš" i "dobar" kolesterol. LDL ("loš") kolesterol se nakuplja u vašim zidovima arterija, čineći ih tvrdim i uskim. HDL ("dobar") kolesterol čisti višak "lošeg" kolesterola i odmače ga iz arterija, nazad u jetru. Hiperlipidemija nastaje zbog previsokog LDL kolesterola u krvi i nedovoljnog HDL kolesterola da se on očisti.
Nezdrav način života može povećati razinu lošeg kolesterola i sniziti razinu dobrog kolesterola. Ako imate prekomjernu težinu, jedete puno masne hrane, pušite ili ne dobivate dovoljno vježbe, onda ste u riziku.
Izbori za životni stil koji vas riskiraju od visokog kolesterola uključuju:
- jesti hranu sa zasićenim i trans mastima
- jesti životinjske bjelančevine, poput mesa i mliječnih proizvoda
- ne dobivajući dovoljno vježbe
- ne jedu dovoljno zdravih masti
- gojaznost
- veliki opseg struka
- pušenje
- prekomjerno pijenje alkohola
Nenormalne razine kolesterola nalaze se i kod nekih ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:
- bolest bubrega
- dijabetes
- sindrom policističnih jajnika
- trudnoća
- neaktivna štitnjača
- nasljedni uvjeti
Također, na razinu kolesterola mogu utjecati određeni lijekovi:
- kontracepcijske pilule
- diuretici
- neki lijekovi protiv depresije
Obiteljska kombinirana hiperlipidemija
Postoji vrsta hiperlipidemije koju možete naslijediti od roditelja ili baka i djedova. Zove se obiteljska kombinirana hiperlipidemija. Obiteljska kombinirana hiperlipidemija uzrokuje visoki kolesterol i visoke trigliceride. Osobe s ovim stanjem često razvijaju visoku razinu kolesterola ili visoke trigliceride u svojim tinejdžerima i dobivaju dijagnozu u svojim 20-im ili 30-im godinama. Ovo stanje povećava rizik od rane bolesti koronarnih arterija i srčanog udara.
Za razliku od osoba s tipičnom hiperlipidememijom, ljudi s porodičnom kombiniranom hiperlipidemijom mogu osjetiti simptome kardiovaskularne bolesti nakon nekoliko godina, poput:
- bol u prsima (u mladoj dobi)
- srčani udar (u mladoj dobi)
- grčevi u teladi dok hodaju
- čirevi na nožnim prstima koji ne liječe pravilno
- simptomi moždanog udara, uključujući poteškoće u govoru, ukapanje na jednoj strani lica ili slabost ekstremiteta
Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće
Promjene u načinu života ključ su upravljanja hiperlipidemijom kod kuće. Čak i ako je hiperlipidemija naslijeđena (obiteljska kombinirana hiperlipidemija), promjene životnog stila i dalje su bitan dio liječenja. Ove su promjene same po sebi možda dovoljne da smanjite rizik od komplikacija poput srčanih bolesti i moždanog udara. Ako već uzimate lijekove, promjene načina života mogu poboljšati njihov učinak na snižavanje kolesterola.
Jedite zdravu zdravu prehranu
Promjena prehrane može sniziti razinu lošeg kolesterola i povećati razinu dobrog kolesterola. Evo nekoliko promjena koje možete izvršiti:
- Birajte zdrave masti. Izbjegavajte zasićene masti koje se nalaze uglavnom u crvenom mesu, slanini, kobasici i mliječnim proizvodima s punom masnoćom. Kad je to moguće, odaberite mršave bjelančevine poput piletine, puretine i ribe. Prebacite se na mliječne proizvode bez masti ili bez masti. A za kuhanje koristite mononezasićene masti poput maslinovog i kanolinog ulja.
- Izrežite trans masti. Trans masti nalaze se u prženoj hrani i prerađenoj hrani, poput kolačića, krekera i drugih grickalica. Provjerite sastojke na etiketama proizvoda. Preskočite bilo koji proizvod na kojem je navedeno "djelomično hidrogenirano ulje."
- Jedite više omega-3. Omega-3 masne kiseline imaju brojne blagodati za srce. Možete ih pronaći u nekim vrstama ribe, uključujući losos, skušu i haringu. Oni se mogu naći i u nekim orasima i sjemenkama, poput oraha i lanenih sjemenki.
- Povećajte unos vlakana. Sva vlakna su zdrava, ali topljiva vlakna koja se nalaze u zobi, mozgu, voću, grahu i povrću mogu sniziti razinu LDL kolesterola.
- Naučite zdrave recepte za srce. Pogledajte stranicu recepata Američke udruge za srce za savjete o ukusnim jelima, zalogajima i desertima koji neće povećati vaš kolesterol.
- Jedite više voća i povrća. U njima je mnogo vlakana i vitamina i malo zasićenih masti.
Smršaviti
Ako ste pretili ili pretili, gubitak kilograma može vam pomoći sniziti ukupnu razinu kolesterola. Čak 5 do 10 kilograma može napraviti razliku.
Gubitak kilograma započinje s pronalaženjem koliko kalorija unosite i koliko sagorite. Potrebno je smanjiti 3.500 kalorija iz svoje prehrane da izgubite kilogram.
Da biste smršali, usvojite niskokaloričnu dijetu i povećajte svoju fizičku aktivnost tako da sagorijevate više kalorija nego što jedete. Pomaže u odrezivanju slatkih pića i alkohola i prakticiranju kontrole porcija.
Budite aktivni
Tjelesna aktivnost važna je za sveukupno zdravlje, gubitak težine i razinu kolesterola. Kad ne dobivate dovoljno fizičke aktivnosti, razina HDL kolesterola opada. To znači da nema dovoljno "dobrog" kolesterola da "loš" kolesterol prenese iz vaših arterija.
Potrebno vam je samo 40 minuta umjerene do energične vježbe tri ili četiri puta tjedno da snizite ukupnu razinu kolesterola. Cilj bi trebao biti 150 minuta vježbanja ukupno svaki tjedan. Bilo što od sljedećeg može vam pomoći da dodate vježbanje u svoju svakodnevnu rutinu:
- Pokušajte biciklom raditi.
- Provedite žurke sa svojim psom.
- Plivajte krugove na lokalnom bazenu.
- Pridružite se teretani.
- Spustite se stepenicama umjesto lifta.
- Ako koristite javni prijevoz, prijeđite na stanicu ili dvije prije.
Prestati pušiti
Pušenje snižava razinu "dobrog" kolesterola i povećava vaše trigliceride. Čak i ako vam nije dijagnosticirana hiperlipidemija, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odvikavanju ili isprobajte nikotinski flaster. Nikotinski flasteri dostupni su u ljekarni bez recepta. Također možete pročitati ove savjete od ljudi koji su prestali pušiti.
Lijekovi hiperlipidemije
Ako promjene načina života nisu dovoljne za liječenje hiperlipidemije, liječnik vam može propisati lijekove. Uobičajeni lijekovi za snižavanje kolesterola i triglicerida uključuju:
-
statini, kao što su:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
-
smole koje vežu žučnu kiselinu kao što su:
- kolestiramin (Prevalite)
- kolesevelam (WelChol)
- colestipol (Colestid)
- inhibitori apsorpcije kolesterola, takav asezetimib (Zetia)
- lijekovi za ubrizgavanje, poput alirocumaba (Praluent) ili evolocumab (Repatha)
- fibrati, poput fenofibrata (Fenoglide, Tricor, Triglide) ili gemfibrozila (Lopid)
- niacin (Niacor)
- dodaci omega-3 masnih kiselina
- ostali dodaci za snižavanje kolesterola
pogled
Ljudi koji imaju neliječenu hiperlipidemiju imaju veće šanse da dobiju koronarnu bolest srca od opće populacije. Bolest srca je stanje u kojem se nakuplja plak unutar koronarnih (srčanih) arterija. Otvrdnjavanje arterija, nazvano ateroskleroza, događa se kada se na zidovima arterija nakuplja plak. S vremenom nakupljanje plaka sužava arterije i može ih u potpunosti blokirati sprečavajući normalan protok krvi. To može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih problema.
Kako spriječiti visoki kolesterol
Možete promijeniti promjene u svom načinu života kako biste spriječili visoki kolesterol ili smanjili rizik od razvoja hiperlipidemije:
- Vježbajte nekoliko dana u tjednu.
- Jedite dijetu s malo zasićenih i trans masti.
- U svoju prehranu redovito uključite puno voća, povrća, graha, orašastih plodova, integralnih žitarica i ribe. (Mediteranska prehrana je izvrstan plan zdrave srčane prehrane.)
- Prestanite jesti crveno meso i prerađeno meso poput slanine, kobasica i narezaka.
- Pijte obrano ili nemasno mlijeko.
- Održavajte zdravu težinu.
- Jedite puno zdravih masti poput avokada, badema i maslinovog ulja.
