Prirodni Progesteron: Kreme, Hrana I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zašto vam treba progesteron?

Progesteron je hormon i kod muškaraca i kod žena. Međutim, on igra veću ulogu za žene, budući da je povezan s menopauzom, trudnoćom i ukupnim zdravljem. Možda ćete biti zainteresirani za povećanje razine progesterona ako želite da zatrudniš. Niska razina progesterona može uzrokovati:

• neplodnost ili pobačaj
• krvarenje u maternici ili neredovito razdoblje i pjege
• seksualni nagon
• debljanje

Liječnik može propisati različite oblike progesterona. Dostupni su sintetski oblici, poznati i kao progestini, ali su također povezani s povećanim rizikom za karcinom dojke. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome gdje možete pronaći prirodni progesteron, koristi, rizike i još mnogo toga.

Gdje možete kupiti prirodni progesteron?

Ako tražite prirodni progesteron, možete kupiti proizvode proizvedene od soje ili yama iz sorte Diascorea uilosa. Kada se izvadi iz ovih izvora, progesteron se smatra bioidentističkim ili kemijski sličnim progesteronu koji čini žensko tijelo. Tradicionalni stolni yams koje pronađete na tržištu neće ponuditi iste pogodnosti.

kreme

Prirodni progesteron najčešće je dostupan kao krema. Tijelo dobro apsorbira kreme, čineći ga dostupnijim u krvotoku. Primjeri progesteronskih krema na tržištu uključuju:

• Emerita Pro-gest krema
• SADA krema progesterona
• Wise Essentials krema za divlje jame i progesteron

Pojedinačni se upute mogu razlikovati, ali većina uputstava o kremi kaže da se dva puta dnevno nanose kreme veličine zdjelice na unutrašnjost zgloba, ruku, trbuha ili bedara.

Neki proizvođači preporučuju ženama u premenopauzi da koriste kremu 14 dana prije nego što započnu menstruaciju za najbolje rezultate. Ženama u menopauzi preporučuje se primjena 21 dan, zaustavljanje 7 dana, a zatim ponavljanje upotrebe.

Tablete

Na raspolaganju su i prirodne tablete progesterona. Međutim, jetra brzo razgrađuje progesteron, pa tako manje postaje dostupno krvotoku. Osoba bi trebala uzeti puno više oralnog progesterona nego što bi odlučila primijeniti progesteronsku kremu.

Također možete uzeti progesteronske čepiće, koji bi se umetnuli vaginalno. Smatra se da poboljšavaju zdravo tkivo u maternici i poboljšavaju uspjeh u trudnoći.

Prirodna hrana progesterona

Iako namirnice ne sadrže nužno progesteron, neke namirnice mogu pomoći u poticanju tjelesne proizvodnje progesterona. To uključuje:

• grah
• brokula
• Briselske klice
• kupus
• karfiol
• kelj
• orašasto voće
• bundeva
• špinat
• cjelovite žitarice

Neke namirnice povezane su i sa smanjenjem količine estrogena u tijelu, što bi moglo povećati omjer progesterona u estrogenu. To uključuje:

• banane
• kupus
• školjka
• orasi

Uključivanje ove hrane u vašu prehranu moglo bi vam pomoći povećati prirodnu razinu progesterona.

Drugi načini prirodnog povećanja prirodnog progesterona

Uz razmatranje upotrebe prirodnih tretmana progesteronom, postoje i drugi načini kako žena može povećati prirodni progesteron u svom tijelu. Ona može:

• Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Prekomjerna težina uzrokuje da žensko tijelo proizvodi više estrogena. To stvara neravnotežu progesterona. Iako održavanje zdrave tjelesne težine ne znači nužno da će žena unijeti više progesterona, to znači da će njezini hormoni biti uravnoteženiji.
• Smanjiti stres. Stres pokreće proizvodnju hormona stresa i može uzrokovati da bubrezi pretvaraju hormone poput progesterona u kortizol. Primjeri koraka za oslobađanje od stresa uključuju meditaciju, časopis, čitanje, slušanje glazbe ili sudjelovanje u drugim opuštajućim i ugodnim aktivnostima.
• Uzdržite se od prekomjernog vježbanja. Tjelesna aktivnost može dugo poboljšati smanjenje razine stresa i održavanje zdrave težine. Međutim, pretjerano vježbanje može imati suprotan učinak. Može uzrokovati da tijelo proizvodi hormone stresa preko progesterona.

Važno je zapamtiti da niska razina ovog hormona ne znači da je žena lošeg zdravlja. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidi mogu li vam pomoći identificirati uzroke niskog progesterona.

Ponekad uzroci nisu toliko jasni, ali ako vam liječnik može postaviti dijagnozu, može vam pomoći i u liječenju.

Koje su prednosti i rizici prirodnog progesterona?

Prednosti

Prednosti uzimanja prirodnog progesterona mogu uključivati:

• zaštita endometrija (sluznice maternice)
• sprečavanje raka maternice
• održavanje razine HDL kolesterola (poznato i kao "dobar" kolesterol)
• smanjenje simptoma povezanih s menopauzom, kao što su promjene raspoloženja
• smanjenje štetnih nuspojava sintetskih hormona

Nuspojave

S prirodnim progesteronom, možete primijetiti neke promjene i simptome poput nježnosti dojke, glavobolje i depresije. Ali ti su simptomi općenito više povezani sa sintetičkim progesteronom. Ako osjetite ove simptome, oni uglavnom nestaju dok nastavljate uzimati prirodni progesteron.

Obavezno zalijepite test aktualnim kremama prije nanošenja po cijelom tijelu. Da biste testirali flaster, stavite malo kreme unutar zgloba i pričekajte 24 sata da vidite da li ste razvili alergijsku reakciju, poput svrbeža, crvenila ili oteklina.

Oduzeti

Prirodni progesteron može biti način da neke žene povećaju razinu bez da imaju neželjene nuspojave sintetskih hormona. Mnoge su žene zainteresirane za povećanje razine progesterona kako bi pomogle plodnosti i smanjile simptome menopauze.

Ali, nema puno dostupnih podataka o prirodnom progesteronu. Uprava za hranu i lijekove (FDA) dodataka ne nadzire niti regulira kakvoću ili dozu kao i ostali proizvodi bez recepta. Iz tog razloga, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti prirodne dodatke progesterona.

Vaš liječnik će vam moći preporučiti dodatne tretmane i pregledati vaše lijekove kako bi se osiguralo da možete sigurno koristiti prirodni progesteron.