Je li kofein opasan?
Kofein ima snažan učinak na tijelo. To može povećati energiju i budnost, što objašnjava zašto neki ljudi ne mogu započeti svoj dan bez šalice kave.
Sve dok ga pijete umjereno, kofein nije opasan. Većina ljudi sigurno može konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno. (To je otprilike četiri šalice kave od osam kilograma.) No, drugi su osjetljiviji na kofein. Ako konzumiraju previše, mogu doživjeti:
- nemir
- nesanica
- glavobolje
- nenormalan srčani ritam
Učinci na kofeinsku osjetljivost su mučni, ali relativno mali. To nije slučaj za ljude koji imaju alergiju na kofein. Ako živite s ovom alergijom, konzumiranje najmanje količine kofeina može negativno utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje.
Koji su simptomi kofeinske alergije?
Fizički simptomi kofeinske alergije slični su onima uzrokovanim drugim alergijama na hranu. Na primjer:
- svrbež na ustima, jeziku ili usnama
- natečene usne ili jezik
- osip
Ovi simptomi mogu se početi ubrzo nakon konzumiranja kofeina ili razviti satima nakon izlaganja. Kako alergije na kofein nisu toliko poznate, simptome možete izjednačiti s drugom vrstom alergije.
Teška alergija na kofein također može proizvesti simptome anafilaksije. Simptomi anafilaksije uključuju:
- otežano disanje zbog natečenog grla ili jezika
- teško disanje
- kašalj
Što uzrokuje alergiju na kofein?
Simptomi osjetljivosti na kofein potaknuti su naglim naletom adrenalina. Osobe s netolerancijom na kofein metaboliziraju kofein polako.
Alergija na kofein razvija se kada imunološki sustav kofein doživljava kao štetni napadač. Imuni sustav proizvodi imunoglobulin E. protutijela. Tada antitijelo putuje do vaših stanica uzrokujući simptome alergije.
Saznajte više: Alergijske reakcije »
Treba li vidjeti liječnika o alergiji na kofein?
Alergije na kofein teško je dijagnosticirati jer su tako rijetke.
Može se provesti kožni test za dijagnosticiranje alergije na kofein. Tijekom vašeg liječenja, vaš liječnik stavlja tragove količine alergena na vašu ruku, a zatim nadzire vašu ruku radi reakcije. Razvijanje crvenila, svrbeža ili boli na mjestu ispitivanja može potvrditi alergiju na kofein.
Kako možete liječiti alergiju na kofein?
Ako osjetite fizičke simptome kofeinske alergije, prestanite uzimati hranu ili piće koji mogu sadržavati kofein i odmah se obratite svom liječniku. Vaš liječnik može savjetovati da uzimate antihistaminik bez recepta koji može umanjiti simptome poput svrbeža, oteklina i osipa. Ali jedini način da se spriječi alergija na kofein je izbjegavanje hrane i pića koja sadrže kofein.
Važno je čitati etikete hrane i pića.
Izbjegavajte proizvode s kofeinom
- kava (čak i kava bez kofeina nije u potpunosti bez kofeina)
- čaj
- gazirana pića
- čokolada
- smrznuti deserti
- energetska pića
- vitaminski dodaci
- lijekove bez recepta, kao što je migrena Excedrin
Ako se oslanjate na kofein za povećanje energije, razmislite o drugim načinima da prirodno pojačate energiju i budite budni. Na primjer:
Povećajte fizičku aktivnost
Započnite rutinu vježbanja i vježbajte najmanje 150 minuta svaki tjedan. Jog, šetnja, vožnja bicikla ili pohađanje vježbe.
Odmarajte se
Spavanje manje od sedam do devet sati u noći može uzrokovati jutarnji umor. Stvorite ugodno okruženje za spavanje i uspostavite redovitu rutinu spavanja. Isključite televizor i druge elektroničke uređaje i osigurajte da u vašoj sobi bude ugodna temperatura i mrak.
Uzmi vitaminske dodatke
Neki vitamini mogu prirodno povećati razinu energije tijekom vremena. Tu spadaju vitamini skupine B, tirozin i rodiola rosea. Prije nego što započnete s vitaminskim regimentom, razgovarajte sa liječnikom, posebno ako uzimate lijekove na recept.
Može li alergija na kofein izazvati komplikacije?
Ako imate alergiju na kofein i nastavite gutati kofein, vaši se simptomi mogu pogoršati. Ovisno o težini reakcije, možete razviti simptome anafilaksije, koji mogu biti opasni po život.
Kakvi su izgledi za alergiju na kofein?
Ako postavite ispravnu dijagnozu i izbjegnete kofein, vaši bi se simptomi trebali poboljšati. Davanje kofeina može potaknuti simptome povlačenja, poput glavobolje, umora i drhtavice. No ovi simptomi su kratkotrajni i obično se javljaju u roku od tjedan dana.
