Pregled
Ako imate ulcerozni kolitis, možete primijetiti bljesak svojih simptoma kada doživite stresni događaj. To vam nije u glavi. Stres je jedan od faktora koji pridonose sagorijevanju kolitisa, zajedno s navikama pušenja duhana, prehranom i okolinom.
Ulcerozni kolitis je autoimuna bolest koja pogađa debelo crijevo (poznato i kao vaše debelo crijevo). Ova bolest nastaje kada imunološki sustav tijela napada zdrave stanice u debelom crijevu. Ovaj preaktivan imunološki sustav uzrokuje upalu u debelom crijevu, što dovodi do ulceroznog kolitisa. Stres izaziva sličan odgovor.
Moguće je upravljati simptomima ulceroznog kolitisa i ublažiti nadutost liječenjem. Međutim, vaša sposobnost upravljanja simptomima ulceroznog kolitisa može ovisiti o tome koliko dobro upravljate stresom.
Može li stres uzrokovati ulcerozni kolitis?
Vaše se tijelo bavi stresnim događajima pokretanjem reakcije na borbu ili bijeg. Ovo je prirodna reakcija na stres koja vaše tijelo priprema za bijeg od situacije visokog rizika ili rješavanje uočene prijetnje.
Tijekom ovog odgovora događa se nekoliko stvari:
- vaše tijelo oslobađa hormon stresa zvan kortizol
- vaš krvni tlak i otkucaji srca se povećavaju
- vaše tijelo povećava proizvodnju adrenalina, što vam daje energiju
Taj odgovor također stimulira vaš imunološki sustav. To obično nije negativna reakcija, ali može biti problem ako imate ulcerozni kolitis. Potaknuti imunološki sustav dovodi do pojačane upale u cijelom tijelu, uključujući debelo crijevo. Ovo povećanje je obično privremeno, ali još uvijek može potaknuti ulcerozni kolitis.
U studiji iz 2013. godine, istraživači su tražili relaps kod 60 osoba s upalnom bolesti crijeva (Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis) u remisiji. Od 42 sudionika, koji su imali recidiviranje, njih 45 posto je doživjelo stres dan prije izbijanja bolesti.
Iako stres može biti odgovoran za pokretanje izbijanja simptoma, smatra se da stres trenutno ne uzrokuje ulcerozni kolitis. Umjesto toga, istraživači misle da ga stres pogoršava. Točan uzrok ulceroznog kolitisa nije poznat, ali neki ljudi imaju veći rizik za razvoj ovog stanja. To uključuje osobe mlađe od 30 godina ili osobe koji su u poznoj srednjoj dobi i osobe s obiteljskom poviješću ulceroznog kolitisa.
Pogledajte učinke stresa na tijelo »
Suočavanje sa stresom i ulceroznim kolitisom
Da biste smanjili pojavu ulceroznog kolitisa, nije uvijek dovoljno uzimati lijekove i slijediti plan liječenja. Također može biti korisno pronaći načine kako sniziti razinu stresa. Evo nekoliko strategija za upravljanje stresom:
- Meditirajte: isprobajte jednu od najboljih meditacijskih aplikacija godine ako niste sigurni gdje započeti.
- Bavite se jogom: Sve što trebate je malo prostora za ispružanje. Evo početnog slijeda.
- Pokušajte s biofeedbackom: Možete pitati svog liječnika o biofeedback-u. Ova terapija bez droga može vas naučiti kako kontrolirati svoje tjelesne funkcije. Kao rezultat toga, naučite kako sniziti otkucaje srca i osloboditi napetost mišića kada ste pod stresom.
- Pazite na sebe: Briga o sebi važan je čimbenik smanjenja stresa. Obavezno osigurajte barem sedam do osam sati sna na noć. Naučiti kako reći ne može također smanjiti stres. Kad prihvatite previše odgovornosti, možete postati preplavljeni i stresni.
- Vježba: Vježba potiče vaš mozak da oslobodi neurotransmitere koji utječu na vaše raspoloženje i pomažu u oslobađanju od depresije i anksioznosti. Vježba također ima protuupalni učinak. Težite se 30 minuta tjelesne aktivnosti barem tri do pet puta tjedno.
