Migrene nisu tipična glavobolja. Ako ih osjetite, znate da možete osjetiti jaku bol, mučninu i osjetljivost na svjetlo i zvuk. Kad napadne migrenu, učinit ćete gotovo sve kako biste je nestali.
Prirodni lijekovi su način bez droga za smanjenje simptoma migrene. Ovi kućni tretmani mogu pomoći u sprječavanju migrena ili barem pomoći u smanjenju njihove ozbiljnosti i trajanja.
Napomena: Teške migrene mogu zahtijevati liječenje bez recepta ili bez recepta (OTC). Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu liječenja koji djeluje za vas.
1. Izbjegavajte hot dog
Dijeta igra vitalnu ulogu u sprečavanju migrena. Mnoge namirnice i pića poznati su pokretači migrene, poput:
- hrana s nitratima, uključujući vruće pse, jela od mesa, slaninu i kobasice
- čokolada
- sir koji sadrži prirodni sastojak tiramin, poput plavog, feta, cheddara, parmezana i švicarskog
- alkohol, posebno crno vino
- hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG), pojačivač okusa
- hrana koja je vrlo hladna, kao što su sladoled ili ledena pića
- procesirana hrana
- kisela hrana
- grah
- suho voće
- kultivirani mliječni proizvodi poput pinjenice, kiselog vrhnja i jogurta
Mala količina kofeina može olakšati migrensku bol kod nekih ljudi. Kofein postoji i u nekim lijekovima protiv migrene. Ali, previše kofeina može izazvati migrenu. Također može dovesti do jake glavobolje koja povlači kofein.
Da biste shvatili koja hrana i pića pokreću vaše migrene, vodite dnevnik hrane. Zabilježite sve što jedete i zabilježite kako se nakon toga osjećate.
2. Nanesite ulje lavande
Udisanje esencijalnog ulja lavande može olakšati migrene. Prema istraživanju iz 2012., ljudi koji su 15 minuta udisali ulje lavande tijekom napada migrene doživjeli su brže olakšanje od onih koji su udahnili placebo. Ulje lavande može se inhalirati izravno ili primijeniti razrijeđeno na sljepoočnici.
3. Pokušajte s akupresurom
Podijelite na Pinterestu
Akupresura je praksa pritiska prstima i rukama na određene točke na tijelu za ublažavanje boli i drugih simptoma. Prema sustavnom pregledu iz 2014., akupresura je vjerodostojna alternativna terapija za ljude koji pate od kronične glavobolje i drugih stanja. Odvojena studija utvrdila je da akupresura može pomoći ublažavanju mučnine povezane s migrenom.
4. Potražite groznicu
Feverfew je cvjetna biljka koja izgleda poput tratinčice. To je narodni lijek protiv migrena. Prema sustavnom pregledu iz 2004., međutim, nema dovoljno dokaza da groznica sprečava migrene. Ipak, mnogi ljudi tvrde da pomaže simptomima migrene bez nuspojava.
5. Nanesite ulje od paprike
Mentol u ulju peperminta može zaustaviti pojavu migrene, pokazala je studija iz 2010. godine. Studija je otkrila da je primjena otopine mentola na čelo i sljepoočnicu učinkovitija od placeba za bol povezane s migrenom, mučninu i osjetljivost na svjetlost.
6. Idite po đumbir
Podijelite na Pinterestu
Đumbir je poznat da ublažava mučninu uzrokovanu mnogim stanjima, uključujući i migrene. Može imati i druge koristi od migrene. Prema istraživanjima, đumbir u prahu smanjio je ozbiljnost i trajanje migrene, kao i lijek na recept sumatriptan, i uz manje nuspojava.
7. Prijavite se na jogu
Joga koristi disanje, meditaciju i držanje tijela za promicanje zdravlja i blagostanja. Istraživanja pokazuju da joga može ublažiti učestalost, trajanje i intenzitet migrena. Smatra se da poboljšava anksioznost, oslobađa napetost u područjima koja pokreću migrenu i poboljšava zdravlje krvožilnog sustava.
Iako istraživači zaključuju da je prerano preporučiti jogu kao primarni tretman migrena, vjeruju da joga podržava cjelokupno zdravlje i može biti korisna kao komplementarna terapija.
8. Pokušajte s biofeedbackom
Biofeedback je metoda opuštanja. Uči vas kontrolirati autonomne reakcije na stres. Biofeedback može biti od pomoći kod migrena koje su potaknute fizičkim reakcijama na stres, kao što je naprezanje mišića.
9. Dodajte magnezij u svoju prehranu
Manjak magnezija povezan je s glavoboljom i migrenama. Studije pokazuju da suplementacija magnezijevog oksida pomaže u sprječavanju migrena s aurom. Također može spriječiti menstrualnu migrenu.
Možete dobiti magnezij iz hrane koja uključuje:
- bademi
- sezam
- Sjemenke suncokreta
- Brazilski orasi
- indijski oraščić
- maslac od kikirikija
- zobena kaša
- jaja
- mlijeko
10. Rezervirajte masažu
Tjedne masaže mogu smanjiti učestalost migrene i poboljšati kvalitetu sna, pokazala je studija iz 2006. godine. Istraživanje sugerira da masaža poboljšava percipirani stres i vještine suočavanja. Takođe pomaže u smanjenju otkucaja srca, anksioznosti i kortizola.
Polet
Ako dobijete migrene, znate da se simptomi mogu riješiti izazovno. Možda će vam nedostajati posao ili nećete moći sudjelovati u aktivnostima koje volite. Isprobajte gore navedene lijekove i pronađite neko olakšanje.
Također bi moglo biti korisno razgovarati s drugima koji točno razumiju kroz što prolazite. Naša besplatna aplikacija, Migraine Healthline, povezuje vas s stvarnim ljudima koji doživljavaju migrene. Postavljajte pitanja vezana uz liječenje i potražite savjet od drugih koji ga dobivaju. Preuzmite aplikaciju za iPhone ili Android.
