Pregled
U većini slučajeva, gripa znači povećati samo-skrb dok čekate da infekcija prođe svojim tokom. Jedna učinkovita metoda samooskrbe je upotreba esencijalnih ulja kao topička ruba ili za aromaterapiju. Ova jako mirisna ulja mogu pomoći ublažiti simptome gripe, posebno pročišćavanjem nosnog prolaza i smanjenjem glavobolje. Neka ulja mogu imati čak i antivirusne blagodati kao pomoć u liječenju infekcija i smanjenju groznice. Nastavite čitati da biste naučili kako koristiti ta ulja i koja treba koristiti za gripu.
Kako koristiti eterična ulja za gripu
Udisanje je najpovoljniji način korištenja esencijalnih ulja za gripu. Esencijalna ulja možete udisati izravno njuškajući bočicu ili dodajući nekoliko kapi ulja u pamučnu kuglu ili maramicu. Ova metoda pomaže čišćenju nosnih prolaza kako biste bolje disali. Ulja vam mogu pomoći i da bolje spavate i sudarite.
Nekoliko kapi eteričnih ulja možete dodati i:
- difuzor za čišćenje zraka
- razrijediti u nosnom ulju i dodati u parnu vodu za kupanje
- nosač ulja, za masažu glave, vrata ili stopala
- velika posuda s vrućom vodom, za udisanje pare
- topli ili hladni oblozi
Prednosti
Prednosti ovise o primjeni i vrsti ulja. Na primjer, mentolni i rashladni učinci ulja peperminta mogu bolje djelovati na trljanju prsa nego u difuzoru. Uz topikalne primjene, prije nego što ga nanesete na kožu, dobro razrijedite ulje. Za svako nekoliko kapi esencijalnog ulja možete koristiti uncu nosača ulja, poput kokosovog ulja.
| Ulje | Prednosti |
| limun | pročišćava nosne prolaze i omogućuje stalno disanje |
| lavanda | ublažava stres, umor, depresiju i glavobolju |
| nana | smanjuje kašalj, sinusitis i infekcije grla |
| timijan | ima antibakterijsko djelovanje kao pomoć u borbi protiv respiratornih infekcija |
| eukaliptus | smanjuje groznicu i bori se protiv virusa |
| ulje čajevca | inhibira bakterije i bori se protiv infekcija |
| kamilica | ublažava simptome prehlade i gripe |
| klinčić (eugenol) | ima antivirusna i antifungalna svojstva za čišćenje površina ili zraka |
| cimet | može očistiti površine ili zrak |
| ruzmarin | je netoksičan način čišćenja površina ili zraka |
Pročitajte više: Prirodni antihistaminici koje treba isprobati »
Rizici i upozorenja o korištenju esencijalnih ulja
Potentnost: Eterična ulja su izuzetno snažna. Izbjegavajte uzimanje esencijalnih ulja usta. Također ne biste trebali koristiti koncentriranu količinu. Ako ne razrijedite ulja, ona mogu nadražiti kožu, oči i pluća. Esencijalna ulja možete razrijediti s nosačima ulja poput kokosovog, avokadovog, ricinusovog ili drugim. Nekoliko kapi eteričnog ulja razrijedite s uncem nosača. Ovisno o esencijalnom ulju, omjer može varirati. Napravite test patch s unutarnje strane podlaktice kako biste provjerili ima li osjetljivosti na koži.
Kvaliteta: Svakako kupite svoja esencijalna ulja od renomiranog izvora. Trebali bi isporučiti vaša ulja u staklenim bocama. Plastične boce povećavaju rizik od onečišćenja i smanjuju rok trajanja ulja.
Trudnoća: Ako imate bilo kakvih nedoumica o korištenju esencijalnog ulja, obratite se svom liječniku. Ako ste trudni ili dojite, možda ćete htjeti izbjegavati upotrebu esencijalnih ulja. Nema dovoljno istraživanja o sigurnosti esencijalnih ulja za djecu ili trudnice. U velikim dozama može biti toksičan.
Što istraživanje kaže
Postoji ograničeno istraživanje esencijalnih ulja i gripe, posebno kod ljudi. Neke studije pokazuju da esencijalno ulje ima svojstva koja se mogu boriti protiv virusa, ublažiti simptome gripe i povećati udobnost tijekom bolesti.
Studija iz 2010. gledala je komercijalnu mješavinu esencijalnog ulja klinčića, divlje naranče i cimeta. Njegova primjena smanjila je in vitro virusne čestice za 90 posto. Uljna mješavina također je smanjila infekciju.
Pregled esencijalnih ulja iz 2014. prepoznao je zdravstvene koristi esencijalnih ulja. Oni su također primijetili antibakterijska, antifungalna, antivirusna i druga svojstva koja mogu imati primjenu u ljudskoj medicini.
Ostale mogućnosti liječenja
Iako esencijalna ulja mogu pomoći u borbi protiv gripe i umanjiti vaše simptome, ne biste se trebali oslanjati na njih kao na jedini tretman. Lijekovi bez recepta djeluju bolje i čak mogu smanjiti vrijeme oporavka. Većina ovih lijekova ima nuspojave poput pospanosti ili budnosti, ali možete pokušati:
- dekongestivi, koji bi se trebali koristiti samo nekoliko dana kako bi se izbjegli simptomi ponovnog odbijanja
- antihistaminici, koji blokiraju tipične simptome gripe poput kihanja, svrbeža i curenja iz nosa
- acetaminofen, koji ublažava vrućicu i druge bolove povezane s gripom
- pastile za grlo, koje možete usisati kako biste ublažili ogrebotine u grlu
Ograničite koje lijekove uzimate da ne biste preopteretili sustav. Potražite liječničku pomoć ako imate simptome duže od tri dana ili se pogoršavaju.
Pročitajte više: Lijekovi i lijekovi za gripu »
Što sada možete učiniti
Saznajte simptome gripe kako biste znali kada započeti liječenje esencijalnim uljem. Možete početi koristiti esencijalna ulja odmah kada osjetite pojavu simptoma gripe. Dodajte nekoliko kapi u svoju kupku, raspršite ih u zrak ili ih pomiješajte s nosnim uljem za utrljavanje.
Eterična ulja možete pronaći na mreži ili u zdravstvenoj trgovini. Zadržavanje nekoliko osnovnih ulja oko sebe, poput čajevca, metvice i lavande, može biti od pomoći čak i ako niste bolesni. Također mogu pomoći kod stresa ili boli.
Da biste spriječili da dobijete gripu, održavajte svoj imunološki sustav jakom zdravom prehranom i godišnjim cijepljenjem protiv gripe.
