Ako volite globus-trot, a ipak smatrate da trebate ponovo zauzeti planove putovanja jer imate ankilozantni spondilitis (AS), razmislite ponovo. Iako ćete možda trebati preispitati svoj plan kako biste umanjili rizik od baklje, ne morate odustajati od bijega. Sljedeći put kad budete spremni spakirati svoje torbe, razmotrite ove savjete o godišnjem odmoru i potencijalne destinacije.
Savjeti za putovanja
Bilo da putujete zrakoplovom, željeznicom ili morem, imajte na umu ove savjete:
Rezervirajte svoje putovanje kada se osjećate najbolje
Iako se simptomi AS mogu pojaviti bilo kada, istraživanje pokazuje da neki ljudi doživljavaju bljeskove u vlažnim uvjetima ili kada se vrijeme promijeni iz vrućeg u hladno. Imajte na umu kada planirate putovanje.
Na primjer, ako znate da ste skloni plamenu tijekom hladnih mjeseci zime, izlet na skijanje u siječnju nije najbolja opcija. Ako je vruće, vlažno vrijeme vaš pokretač boli, izbjegavajte jugoistočnu i tropsku klimu tijekom ljetnih mjeseci kada temperature lete.
Pazite na lijekove
Potražite zalihe svojih lijekova kako biste bili sigurni da imate više nego dovoljno za vas tijekom putovanja. U slučaju kašnjenja putovanja spakirajte dovoljno nekoliko dana.
Neki lijekovi na recept su kontrolirane tvari i za njih mogu biti potrebne liječničke bilješke. Nabavite dodatnu narudžbu na recept od svog liječnika u slučaju da izgubite lijekove. Provjerite lokacije i pravila ljekarni u odredišnom gradu, posebno ako putujete u drugu zemlju.
Nemojte spakirati svoje lijekove u prtljagu, jer prtljaga može nestati danima. Sa sobom nosite lijekove dok putujete do i od odredišta.
Neki lijekovi mogu zahtijevati pakovanje leda i izoliranu vrećicu da bi bili održivi.
Planirajte kako ćete se snaći
Dobro je planirati kako ćete doći od mjesta do mjesta kada stignete na svoje odredište. Neke tvrtke za iznajmljivanje automobila nude dostupne putničke automobile. Većina hotela nudi usluge prijevoza od i do zračne luke, željezničke stanice, luke za krstarenje i zanimljive točke.
Ako će biti potrebno puno šetnje, razmislite o ulaganju u prijevozničku stolicu ili pitajte svog turističkog agenta ili hotela conciergea hoće li biti dostupno invalidsko kolica.
Iskoristite aerodromsku i hotelsku pomoć
Zračne luke, željezničke stanice i luke za krstarenje nude usluge putovanja osobama s invaliditetom. Usluge mogu uključivati predbob, motornu pratnju, invalidska kolica i pristupačna sjedala. Da biste dobili upute za organiziranje ovih usluga, obratite se zrakoplovnoj, željezničkoj kompaniji ili brodu za krstarenje.
Odaberite hotel mudro
Ovisno o tome kako se osjećate, možete provesti puno vremena u svom hotelu. Ako ne možete rezervirati sobu na prvom katu, zatražite sobu u blizini lifta. Potražite ove dodatne pogodnosti:
- bazen, tako da možete lagano vježbati bez naprezanja zglobova
- hladnjak u vašoj sobi za pohranu lijekova, zdravih grickalica i vode
- restoran na licu mjesta ili, još bolje, posluga u sobu za slučajeve kad ne putujete daleko za jelo
- dostupno recepciono osoblje ili recepcija kako bi vam pomogli organizirati usluge mobilnosti
Ne čekajte dok ne stignete da vidite koje su usluge dostupne. Nazovite unaprijed.
Ostanite na traci zdrave prehrane
Primamljivo je baciti prehrambeni oprez na vjetar i prepustiti se odmoru, ali nije pametno ako imate AS. Hrana s visokim udjelom masti i kalorija također ima upalnu sposobnost i može dovesti do pojave plamena. Dok je u redu uživati u prigodnoj poslastici, pokušajte se držati svog uobičajenog plana zdrave prehrane. Ostanite dobro hidrirani i držite zdrave grickalice i vodu pri ruci.
Nastavi se kretati
Iako je odmor vrijeme za opuštanje, borite se za nagonom za odmaranjem uz bazen satima. Ako mirujete dulje vrijeme može dovesti do krutosti i boli.
Ako vam je ležanje na dnevnom redu, budite sigurni da ustajete i krećete se oko 5 do 10 minuta svakog sata. Šetajte, istegnite se ili krenite na kratko plivanje da bi krv ispumpala, a mišići i zglobovi bili fleksibilni.
Dobra mjesta za posjetiti
Ne morate putovati daleko da biste uživali u odmoru. Mnogi ljudi imaju atrakcije u svojim rodnim gradovima koje nikada nisu vidjeli. Ako vam je ugodnije boraviti u blizini kuće i spavati u vlastitom krevetu, uživajte u "smještaju". Pretražite na Internetu popularne destinacije u vašem gradu ili blizu njega. Većina nudi smještaj za osobe s invaliditetom.
Međutim, ako je vaš nagon za putovanjem jak, uzmite u obzir ove AS-friendly odredišta:
Vegas, dušo
Da, Las Vegas je poznat po tome što je bučan, brz i pun života. Ali to je i u Nevadi, jednoj od najmanje vlažnih država u državi. U Las Vegasu postoji više od automatskih automata i noćnih zabava. Mnoga odmarališta u Las Vegasu uključuju sve mogućnosti i nude mirni pogled i opuštajuću oazu daleko od pojasa Las Vegas.
Grand Canyon
Arizona je još jedna država poznata po nedostatku vlage. A dom je Grand Canyon-a, jednog od najvažnijih mjesta u SAD-u koji oduzima dah. Iako planinarenje kanjonom na stražnjem dijelu magaraca možda neće biti na vašem dnevnom redu, uživanje u spektakularnim pogledima s balkona vašeg hotela moglo bi biti upravo ono što trebate pomladiti.
Spa odmaralište
Spavalište je krajnji dar maženja koji možete priuštiti. Većina lječilišta usredotočena je na sveukupni wellness i obnovu, dva čimbenika koja su presudna za boravak što je moguće bolji ako imate kronično stanje.
Spa tretmani se obično nude a la carte. Odaberite nježne tretmane poput lica, pedikira ili aromaterapije. No, budite oprezni pri masaži. Iako je uobičajeno liječenje AS-a, trebao bi ga izvoditi samo netko obučen za liječenje stanja.
Donja linija
Odmor je nešto čemu se možemo veseliti. Ne odustajte od toga ako imate AS. Uz malo pripreme i istraživanja, vaš odmor može biti ugodan i opuštajući.
Tijekom putovanja ključna je fleksibilnost. Držite svoj dnevni red tekućinom i neka vam vaše tijelo bude vodič. Odmarajte kada trebate, nemojte znojiti sitnice i ne zaboravite da uživate u pogledu!
