El acné es una de afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos konvencionales para el acné pueden ser costosos y es común queusen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet je dobar, ali ne postoji mogućnost da tražimo stvarne stvari?
En este artículo exploramos 13 liječenja slučajevi para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que proizvoditi una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una bakterije conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más groves que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros i espinillas.
Son muchos los factores que doprinoyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales i las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 liječenje slučaja para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se razrađuje na parceli de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, conoce por su capacidad para borba muchos tipos de bakterije y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las las bakterije P. acnes.
Posebno, ovo je demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por estas bakterija, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es sensible).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundosa, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Ponovite receso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
2. Toma un suplemento de cink
El cink je neovisan o važnom staničnom stanju, staničnoj produkciji hormona, metabolizmu i djelovanju inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las istraživati muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de cinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el cinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
Ako ne postoji, 48 pacientesa imaju prilog za dodavanje cinka iz porijekla usmenog tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes eksperimentaron und reducción del 80% al 100% en su acné.
Nema nekih stvari koje sadrže cink para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné tomando de 30 a 45 mg de cinc element of por día.
Elementi cinka moraju se prebaciti na račune. El cinc se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad diferente de cinc element.
El óxido de cinc contiene la gradonačelnik cantidad de cink element, un 80%.
El nivel máximo podnošljiv cink recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá more mejor no exceder esa cantidad, a no ser que more bajo la supervisión de un médico. Tomar cink en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación intestinal.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de cinc en la piel sea efectiva. Esto podría deberse a que el cinc no se upija eficazmente a través de la piel.
3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioksidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioksidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibacterianas.
Los antioksidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (omega-6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), ne mora biti proizveden od vitamina C.
Estos antioksidantes específicos ne se encuentran en la miel o la canela, pero es moguć que otros antioksidantes tengan un efecto slično.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades antiinflamatorias, antioksidantes y antibacterianas de la miel y la canela pueden aportar beneficios a la piel propensa al acné, no existing estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 a 15 minutu.
- Enjuaga la mascarilla por completo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de arbol de té es a aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Ovo je konoce za borbu protiv bakterija i reduciranje inflamacije.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel smanjuje efektivnost el acné.
Ako se uporedi sa 5%, acetat od 5%, a 5% nema učinka, ne može se primijetiti, a osim toga može se upozoriti i na to da će se to učiniti.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, en comparación con el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica krema hidratante, si lo deseas.
- Ponovite receso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioksidantes, y beberlo puede promover la salud.
No sey estudios sobre los beneficios de beber té verde cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Vjerojatno je da će se raspravljati o lovo flavonoidima i los taninosu, ali da će se boriti protiv bakterija i reducirati inflamaciju, dos causas principales del acné.
Ovo je demostrado, glavni antioksidant, a epigalokatequina-3-galato (EGCG), smanjenje produkcije seboja, borba protiv inflamacije i stvaranje kreacija bakterija P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel smanjuje značajnu produktivnost sebo y las espinillas en personas con acné.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil pripravnik tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minute.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y pripravnik una mascarilla.
Aunque no sey evidencia de que beber té verde pueda combatir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Por ejemplo, sestra demostrado que beber té verde smanjenje los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, factores que pueden doprinos al desarrollo del acné.
6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis je dodatna karta, a nalazi se Hamamelis virginiana, a izvan nje je América del Norte. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar razlikuje afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no sey estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede borba las bakterija, reducir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minuta i luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 minuta.
- Retira la mezcla del fuego i déjala reposar durante otros 10 minuta.
- Escurre y almacena el líquido en se prima sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Nema opravdanja, ali nije bitno da li su se verzije pripremile za komercijalne proizvode, nije bilo natjecatelja, ali trebate ih napuniti.
7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta tropska cuyas hojas producen un gel transparente.
El gel suele agregarse a lociones, cremas, pomadas i jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel smanjuje značajnu aktivaciju.
Lo mismo sucede con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera en sí requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Ponovite 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin sastojci añadidos.
8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 sin grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la Mayoría de las personas que siguen una dieta okcinalno regularno no los konzum lo suficiente.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Ovo je demostrado que los niveles altos de EPA y DHA disminuyen los factores de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
Ako ne postoji, 45 osoba ima akcenat za dodatnu upotrebu dodatnih proizvoda, omega-3, kao i EPA i DHA. Después de 10 senanas, acné disminuyó significativamente.
No seno una ingesta diaria preporučuje específica de ácidos grasos omega-3, pero la Mayoría de las organizaciones de salud preporuka que los adultos sanos konzumira diariamente un mínimo od 250 a 500 mg EPA y DHA kombinacija.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en salmón, sardine, anchoas, nueces, semillas de chía y linaza molida.
9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o exfoliante para eliminar las las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ye que penetran más profundamente un more eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las istragaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
Ako ne postoji, 25 pacientesa su potvrdili da su mikrodermabrasión intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
Ostalo je 96% sudionika udovoljavanja zadovoljavajućim rezultatima i preporukama i preporukama. Sin embargo, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
Hay una gran variedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debate durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos processados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros o mínimamente processados.
Ako ne postoje osobe, 43 osobe su prijavile svoju smrt i glucémico. Después de 12 semanas, las personas que konzieron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora significativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, compración con aquellos que konzieron alimentos ricos i karbohidratos.
Ostalo je 31 sudionika koji su istodobno dobili rezultate rezultata.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo índice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
11. Konzumirajte menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es je tema o fuerte kontroverzi.
Beber leche y Consumir productos lácteos te expone a hormon, que pueden causar cambios hormonales y provocar acné.
Dos grandes estudios reportaron que potrošač una gran Cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos participantes; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación causal verdadera.
12. Smanjite el estré
Las hormoni su oslobođeni durante los períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Ako želite, povući ćete povratnu kartu s 40%, a preostalo je čak 40%, a kasnije će se popraviti popravke, a prema Lesioneu će se pojaviti porijeklo.
Ako se demostradoste, da se odnose na relacijacije i redukcije, ali da će se dogoditi da se istraže i istražuju.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- Sudjelujte u Actividades físicas.
- Practica yoga.
- Medita.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación hormonal.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factores que pueden doprinos al desarrollo del acné.
Ako vam trebate tražiti 30 minuta, od 3 do 5 sati se sesamo. Esto puede incluir caminar, hacer senderismo, korer y levantar pesas.
En conclusión
El acné es je problem común con una serie de causas subyacentes. Sin embargo, los tratamientos konvencionales pueden causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
Por suerte, muchos remaios naturales también pueden ser efectivos. Los ispravios caseros en este artículo pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Sin embargo, preporučuje se konzultant i dermatólogo si tiens acné severo.
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