U svijetu roditeljstva ima malo osjećaja koji se uspoređuju s užasom koji osjećate kad svoju djecu dočekate kući iz škole samo da shvate da jedan od njih ima potpuno novi kašalj i curenje iz nosa.
Možda razmišljate: "O, ne! Sally je bolesna, i bit će to mali Bobby … a onda su mama i tata sljedeći!"
Ne uzrujavajte se! Kao #healthboss kuće, ovo ste shvatili.
Između prehlade, gripe i želučane bube, dosta je bolesti prošlo u hladnijim godišnjim dobima. Ali možete učiniti mnogo i pokušati održati zdrav ostatak obitelji (uključujući sebe) kad boluje.
Trebaju li vas klice izmamiti?
Mrzim biti nositelj loših vijesti, ali klice su posvuda. I mnoge klice hladnoće i gripe mogu ostati žive na površinama nekoliko sati.
Bruto, zar ne?
Evo dobre vijesti: Mnogi od vas nikada vas neće razboljeti. Ali kad ih netko u vašoj obitelji dovede kući, morate biti pažljiviji. Najčešći način na koji ljudi prenose bolest je osobnim kontaktom. To znači da u bilo kojem trenutku kada dijelite pribor za jelo ili pijenje, rukovate se ili udahnete mikrobe nakon kašlja ili kihanja, izlažete se riziku.
7 načina da ostanete sanitarni, snažni i sigurni
1. Umočite zube u vampirski kašalj
Djeca dolaze u kontakt s tonovima klica u školi i dnevnom boravku, a često su prvi koji su donijeli kućne bolesti. Naučite ih da pokrivaju usta kad kašlju ili kihaju. To će vam pomoći da klice ne dođu u kontakt s ostalim članovima obitelji i različitim površinama u vašoj kući.
I dok ste na tome, podsjetite odrasle na ovo pravilo kašljanja i kihanja. Iako ljudi mogu biti u iskušenju da ih iskašljaju u ruke, bolest može brže širiti bolest. Kašljanje i kihanje u zavoju lakta - inače poznat kao "vampirov kašalj" - pomaže umanjiti rizik. Naravno, nisu potrebni očnjaci.
2. Karantenirajte tu djecu
Podijelite na Pinterestu
Znam da zvuči suludo, ali stvaranje „bolesnog prostora“u kući može vam pomoći zadržati klice koje se nalaze u jednom dijelu vašeg doma. Bilo da se radi o sobi za goste, obiteljskoj sobi ili dječjoj sobi, učinite to ugodnim i neka tamo tko je bolestan spava. Ako druga osoba pokaže znakove zaraze, može se i tamo obesiti. Dajte svakoj osobi svoju čašu, krpicu i ručnik. To nije zatvor i naravno da mogu ući i izaći po potrebi. To je jednostavno utočište kako bi vaš mali invalid mogao loviti sjeckanje, kihati onoliko koliko treba i sadržavati one gadne klice iz braće i sestara (što je posebno korisno ako u kući imate malo dijete).
Ostali predmeti koje možda želite zadržati u bolesničkoj sobi uključuju:
- zasebna kanta za smeće
- tkiva
- dezinfekcijsko sredstvo za ruke
- led i voda / bistra tekućina
- termometar
- ovlaživač
- maske za lice
Ako imate mogućnost, dobra je ideja da bolesna osoba koristi jedno kupatilo u svom domu, dok ostatak obitelji koristi drugo.
3. Ne zaboravite posegnuti za onim dnevnim vitaminima
Ako prije niste uzimali svakodnevne vitamine, sada je definitivno vrijeme da udvostručite jačanje imunološkog sustava.
Čak i ako već uzimate multivitamine, možda biste htjeli obratiti posebnu pozornost na vitamine C, B-6 i E. Srećom, većina ljudi dobija dovoljno tih vitamina kroz zdravu prehranu.
Vitamin C je najveći pokretač imunološkog sustava od svih, a tijelo ga ne skladišti. U stvari, ako vam ne postane dovoljno, možda ćete biti skloniji razboljeti. Među ostalim namirnicama je u agrumima, kelj i paprika.
Vitamin B-6 utječe na određene reakcije imunološkog sustava. Može se naći u zelenim povrćima i slanucima.
Vitamin E pomaže tijelu u borbi protiv infekcije. Nalazi se u orasima, sjemenkama i špinatu.
Čak i ako dobijete puno vitamina u svojoj hrani, liječnici povremeno preporučuju nadopunu. Ako imate pitanja o uzimanju vitamina i dodataka, nazovite svog liječnika.
4. Držite svoje tijelo snažnim brokulama i bananama
Već ste čuli: Hrana koju jedete može poboljšati vaš imunitet, stoga pokušajte jesti raznovrsno voće, povrće i drugu cjelovitu hranu. Imamo puno recepata koji su ukusni i dobri za vaš imunološki sustav!
5. Popišite te probiotike
Možda ste čuli da je uzimanje probiotika dobro za vaše zdravlje crijeva, ali mogu potaknuti i vaš imunološki sustav. Razmislite o svakodnevnom uzimanju probiotika, ali pažljivo pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da uzimate prave.
Ovih šest sojeva probiotika povezano je s poboljšanjem imuniteta:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Udvostručite rutinu pranja ruku
Podijelite na Pinterestu
Da se ne nastavite truditi oko ove grube spoznaje, ali možete pokupiti klice iz gotovo svega što dodirnete tijekom dana. Često i pravilno pranje ruku jedan je od najboljih načina da ostanete zdravi. Ovih pet koraka lako je postaviti:
- Otopite ruke toplom ili hladnom vodom.
- Dobro dodajte sapun i prašak.
- Operite sapun oko 20 sekundi. I ne zaboravite na leđima ruku i među prstima. (Možda otkrijete da pjevanje „Sretan rođendan“ili nekoliko nasuprot klasiku Bobbyja Darina „Splish Splash Ja sam se kupio“pomaže proći vrijeme.)
- Ruke dobro isperite i osušite čistim ili jednokratnim ručnikom. I zračni sušilica radi.
- Ako možete, isključite slavinu laktom ili ručnikom kako biste izbjegli ponovno zagađenje.
Također se ne trebate brinuti o korištenju sapuna koji su na tržištu kao "antibakterijski". Redoviti sapun djeluje jednako dobro. Važnije je da se perete dovoljno dugo i očistite sve površine.
Ako niste oko slavine, sredstvo za čišćenje ruku je još jedna dobra opcija. Samo se pobrinite da vaš sadrži najmanje 60 posto alkohola.
7. Istražite pomoću sirupa od borovnice
Mnogi se zaklinju uzimajući sirup od borovnice kod prvih znakova prehlade. Borovnice sadrže i flavonoide i antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenje stanica vašeg tijela. Svakako pomaže da ukus bude ukusan, pa će i vaši mališani uživati u slatkom okusu!
Što se tiče prehlade i prehlade, borovnica djeluje protuupalno, pa može ublažiti zagušenja i otekline u sinusima. To će vas možda čak zaštititi da se ne razbolite!
Možete naći borovnice u tekućem, sirupu, tinkturi, kapsulama i pastila. Prije uzimanja dodataka razgovarajte s liječnikom. To je posebno važno ako želite davati stablo djeci ili je uzimati ako ste trudni ili dojite.
