Razumijevanje upale
Ovih dana ne možete pobjeći od esencijalnih ulja, ali možete li ih zapravo koristiti? Ljudi koji koriste esencijalna ulja tvrde da su korisna za sve, od opuštanja i spavanja do smanjenja upale u tijelu.
Upala se pojavljuje u tijelu kada se aktivira imunološki sustav. Upala može imati mnogo različitih uzroka, poput infekcije ili čak reakcije na alergiju na hranu. Tijelo osjeti da nešto nije u redu, pa šalje krvne stanice u to područje da pomognu zacijeliti što nije u redu i ubiti sve „osvajače“.
Međutim, nisu sve upale dobre. Vaše tijelo ne može nužno prepoznati je li nešto pogrešno ili ste samo stresni zbog velikog projekta rada. Bilo kako bilo, proizvest će upalu kako bi pokušao pomoći na bilo koji način. S vremenom bi to moglo iscrpiti vaš imunološki sustav ili stvoriti probleme na drugim dijelovima tijela.
Što istraživanje kaže
Antioksidanti mogu smanjiti štetne učinke upala u tijelu. Zbog toga možete čuti puno o važnosti prehrane bogate antioksidansima kako biste bili zdravi. Neki su istraživači također pogledali mogu li se esencijalna ulja koristiti kao antioksidanti kako bi se smanjila upala. Iako su istraživanja ograničena, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da esencijalna ulja pomažu.
Studija iz 2010. godine utvrdila je da sljedeća esencijalna ulja imaju protuupalna svojstva:
- timijan
- češanj
- ruža
- eukaliptus
- komorač
- bergamota
Istraživači su otkrili da su ta ulja smanjila ekspresiju upalnog enzima COX-2 za najmanje 25 posto. Eterično ulje timijana imalo je najviše učinka, smanjujući razinu COX-2 za gotovo 75 posto.
Nacionalno udruženje holističke aromaterapije navodi i mnoga ulja koja mogu smanjiti upalu, uključujući:
- rimska kamilica
- đumbir
- Helichrysum
- pačuli
Kako koristiti eterična ulja za upalu
Budući da upala zahvaća cijelo tijelo, eterična ulja se mogu koristiti na nekoliko različitih načina za liječenje:
Raspršivanje: Difuzor esencijalnog ulja možete kupiti putem interneta ili čak u trgovinama kao što su Wal-Mart ili CVS. Difuzor će omogućiti česticama esencijalnog ulja da se šire u zrak. Udisanje mirisa može vam pomoći da se opustite. Ako je vaša upala povezana sa stresom, to bi moglo biti korisno.
Masaža: Razrijeđeno eterično ulje možete nanijeti izravno na zahvaćeno područje kako biste smanjili oticanje i bol.
Usnom upotrebom: Iako su rijetke, postoje neke vrste esencijalnih ulja koja bi se trebala guliti. Istraživači su u pregledu iz 2011. otkrili da upotreba esencijalnog ulja za ispiranje usta pomaže u smanjenju upale desni uzrokovanog gingivitisom. Prije isprobavanja ove metode obavezno se posavjetujte s liječnikom. Esencijalna ulja se ne smiju gutati.
Ako namjeravate lokalno koristiti esencijalna ulja, imajte na umu nekoliko stvari. Nikada ne smijete nanositi nerazrijeđeno esencijalno ulje na kožu. Svakom desetak kapi esencijalnog ulja dodajte 1 uncu nosača ulja, poput kokosa ili jojobe.
Prije nanošenja, napravite test kože. To se uglavnom radi na unutarnjoj strani ruke. Omogućit će vam da odredite hoće li vaša koža loše reagirati. Ako ne osjetite nikakvu iritaciju ili upalu u roku od 24 sata, treba ga koristiti sigurno.
Rizici i upozorenja
Korištenje esencijalnog ulja za ublažavanje upale nije liječenje prve linije. Ako imate upalu u tijelu, to znači da negdje nešto u vašem tijelu viče u pomoć.
Da biste stvarno mogli liječiti upalu u vašem tijelu, morate otići do izvora. Posavjetujte se s liječnikom kako bi vam pomogao otkriti što nije u redu. Ne želite "maskirati" upalu esencijalnim uljima, a da prethodno niste riješili medicinski problem.
U nekim slučajevima, ako ste osjetljivi na određeno esencijalno ulje ili imate alergijsku reakciju, možete pogoršati upalu. Budite oprezni ako imate astmu ili neko drugo respiratorno stanje.
Ako ste trudni ili dojite, trebali biste biti oprezni kada koristite esencijalna ulja bilo koje vrste.
Što biste trebali učiniti sada
Ako imate neuobičajenu ili trajnu upalu, posavjetujte se s liječnikom. Mogu surađivati s vama kako bi utvrdili uzrok i shvatili kako najbolje ublažiti nelagodu koju ste imali.
U međuvremenu, možete pokušati s eteričnim uljima ili tradicionalnijim lijekovima za upalu. Oni uključuju uzimanje protuupalnih lijekova, poput ibuprofena, ili korištenje terapije toplinom ili hladnoćom za ublažavanje nelagode.
