Ako očekujete, možda ćete se zapitati je li sauna sigurna za upotrebu.
Pomisao da natapate tijelo u toplini saune kako biste olakšali bolove u leđima i druge opće trudnoće u trudnoći može zvučati prekrasno.
No, prije nego što koristite saunu, važno je razumjeti rizike za vas i za vaše dijete.
Koji su rizici upotrebe saune dok ste trudni?
Ekstremna i stalna vrućina glavne su brige kod korištenja saune tijekom trudnoće. Iako vam ova vrućina može opuštati i osjećati se dobro, ona možda neće biti sigurna za bebu. Kad su bebe u maternici, nisu u mogućnosti regulirati tjelesnu temperaturu. To znači da ne mogu podnijeti ekstremne vrućine saune.
Studije su pokazale da neke bebe izložene visokim temperaturama (poput vruće kupke ili saune) tijekom prvog tromjesečja imaju ozbiljne komplikacije na mozgu i / ili leđnoj moždini.
Također je moguće da izlaganje ekstremnim vrućinama može uzrokovati ili pridonijeti pobačajima ili urođenim oštećenjima, poput oštećenja sektralne klijetke i pater duterus arteriosus. Istraživanje je u tijeku.
Ekstremna vrućina saune tijekom trudnoće može čak i komplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.
Je li sauna sigurna za upotrebu tijekom trudnoće?
Ako vam je liječnik u redu za upotrebu saune tijekom trudnoće, ograničite vrijeme koje provedete unutra na 15 minuta ili manje. Neki liječnici preporučuju izbjegavanje saune u potpunosti tijekom trudnoće. Čak i ograničena količina vremena u sauni može dovesti do komplikacija za vaše dijete.
Trebali biste odmah napustiti saunu ako se počnete osjećati slabost ili mučnina. To može biti znak da se vaše tijelo pregrijava.
Također je važno napomenuti da nisu sve saune iste. Neke se čuvaju na različitim temperaturama i različito se zagrijavaju. Svi ovi čimbenici mogu utjecati na količinu vremena koje je potrebno da se vaše tijelo zagrije na temperaturu koja može biti štetna za vaše dijete.
Što je sauna?
Sauna je soba napravljena ili obložena drvetom koja proizvodi suhu toplinu s vrlo niskom vlagom. Većina sauna se čuva na području od 82 do 90 ° C od 180 do 195 ° F. Vlažnost se održava ispod 15 posto.
Postoje li zdravstvene koristi od korištenja saune?
Za one koji nisu trudni, prednosti korištenja saune uključuju:
- detoksikacija
- olakšanje stresa
- ublažavanje boli
- ublažavanje bolova u mišićima nakon napornog vježbanja
Znojenje nečistoća nešto je što možete iskusiti i u sauni. To je slično kao kada vježbate.
Čak i ako niste trudni, važno je razgovarati s liječnikom kako biste provjerili je li uporaba saune sigurna za vas. Ekstremna vrućina može komplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.
Jesu li vruće kupke sigurne za upotrebu tijekom trudnoće?
Rizici sjedenja u vrućoj kadi tijekom trudnoće slični su sauni. Ali vruća kupka može brže podići tjelesnu temperaturu. To je zato što vas prekriva vruća voda. Vruća kupka će vam također brže podići temperaturu ako sjedite pored mlaza ili protiv. To je obično mjesto gdje grijana voda ulazi u vruću kadu. Neki liječnici preporučuju da temperatura vode tijekom trudnoće ostane ispod 95 ° F.
Ako vam liječnik odobri da povremeno tijekom trudnoće koristite vruću kupku, trebali biste poduzeti neke važne mjere opreza. To uključuje:
- ne ostanite dulje od 10 minuta
- ne koristite vruću kadu često ili svakodnevno
- ne sjedite blizu mlaznica gdje vruća voda ulazi u vruću kadu
- odmah izađite iz vruće kupke ako se počnete osjećati onesviješteno ili mučno
Kao i kod saune, nisu sve vruće kade jednake. Ne održavaju se uvijek na istoj temperaturi i mogu biti toplije ili hladnije, ovisno o tome koliko pažljivo prate.
Sljedeći koraci
Korištenje saune tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja, predstavlja rizik. Većina liječnika preporučuje izbjegavanje.
Imajte na umu da za neke trudnice čak i kratko vrijeme u sauni može biti opasno. Ne vrijedi rizik za dijete koje želi roditi. Uvijek trudite se s liječnikom prije upotrebe saune ili vruće kupke tijekom trudnoće.
P:
Koji su neki alternativni načini za ublažavanje trudnoće i bolova umjesto korištenja saune ili vruće kupke?
Anonimni pacijent
A:
Trudnoća može biti prilično neugodna, osobito u trećem tromjesečju kada nosite puno više kilograma. Prenatalne masaže odlična su opcija za neko olakšanje, kao i prenatalna joga. Vježbanje u bazenu pomoći će vam da ostanete u formi dok skidate težinu sa zglobova. Kod kuće možete isprobati tople pakete ili uzeti toplu (ne pretoplo!) Kupku. Pokušajte koristiti pojas za trudnoću kako biste pomogli rastućem trbuhu ili spavanju s tjelesnim jastukom.
Sveučilište Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
