Živjeti sa dijabetesom tipa 1 može biti emocionalno iscrpljujuće. Normalno je da se ljudi s dijabetesom tipa 1 osjećaju prestrašeno, ljuto, frustrirano ili povremeno se obeshrabruju. No, postoje neki jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili razinu stresa i anksioznosti. Ovih sedam prijedloga mogu vam također pomoći da živite bolje s dijabetesom tipa 1.
1. Upravljajte svojim stresom
Može se teško prilagoditi životu s dijabetesom. Promjena prehrane i načina života, praćenje šećera u krvi, brojanje ugljikohidrata i sjećanje na uzimanje inzulina i drugih lijekova često su izvor stresa. Kako vrijeme prolazi, ti će zadaci postajati sve lakši. Ali svi imaju dane kad se osjećaju prenapučeno.
Liječnici stres, tjeskobu i negativne emocije povezane s dijabetesom nazivaju "dijabetesom." Osobe koje su duže vrijeme imale dijabetes tipa 1 mogu razviti „izgaranje dijabetesa“. To se može dogoditi kada se počnete osjećati opterećeni dijabetesom.
Uz dijabetesni stres, vjerojatno imate i druge izvore stresa u svom životu, poput škole ili posla. Rješavanje stresa može dugo pomoći prema boljem rješavanju dijabetesa. Nađite aktivnost koja uživate u upravljanju svakodnevnim stresom. Neke mogućnosti uključuju vježbanje, šetnju, dugu kupku ili čak pranje posuđa. Vježbe disanja također mogu biti korisne za smanjenje anksioznosti.
2. Radite sa svojim timom za njegu dijabetesa
Vaš tim za brigu o dijabetesu često uključuje vašeg liječnika i medicinsku sestru za dijabetes, liječnika opće prakse, dijetetičara, oftalmologa i učitelja dijabetesa. Ovisno o vašim potrebama, vaš tim može uključivati i druge stručnjake, poput liječnika za stopala, stručnjaka za mentalno zdravlje ili srčanog liječnika. Ovo su najbolji ljudi koji vas mogu pitati imate li pitanja o svom stanju. Također vam mogu dati nekoliko savjeta kako se nositi s dijabetesom tipa 1. Obavezno obavijestite tim za brigu o dijabetesu imate li problema ili se osjećate stresno.
3. Dobijte podršku
Dobar sustav podrške ključan je za suočavanje sa dijabetesom tipa 1. Provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji ili razgovarati s nekim kome vjerujete sjajni su načini za upravljanje dijabetesom. Također se možete pridružiti grupi za podršku dijabetesu da biste upoznali druge ljude koji žive s dijabetesom tipa 1. Grupe za podršku posebno su korisne ako se zbog dijabetesa osjećate sami ili drugačije. Mnoge bolnice nude grupe za podršku dijabetesu ili možete zatražiti preporuku člana tima za dijabetes.
Dobijanje podrške od drugih također može umanjiti vaše šanse za razvoj poremećaja u mentalnom zdravlju. Ako imate dijabetes tipa 1, povećani ste rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost. Osobe s poremećajima mentalnog zdravlja možda će teže upravljati dijabetesom i pridržavati se propisanog režima liječenja. Osobe s dijabetesom tipa 1 i poremećajima mentalnog zdravlja također imaju lošu kontrolu glikemije. To može povećati rizik od ostalih komplikacija dijabetesa. Ako imate ovih problema, možda ćete trebati pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
4. Pazite na sebe
Ako se dobro brinete o sebi, možete smanjiti dijabetesni stres i pomoći vam da se nosite sa svojim stanjem. Obavezno se držite svog plana liječenja dijabetesa. Jedite dobro, vježbajte i naučite kako nadzirati razinu šećera u krvi. Dosta spavanje svake večeri i vrijeme za opuštanje i uživanje u životu također su vrlo važni. Vaš mozak i vaše tijelo povezani su, tako da ćete se lakše mentalno i emocionalno suočiti s dijabetesom tipa 1 kada se fizički dobro osjećate.
5. Koristite tehnologiju
Upravljanje dijabetesom tipa 1 može biti izazovno, ali nove tehnologije to čine malo lakšim. Na raspolaganju su vam mnogi novi resursi koji vam pomažu u upravljanju dijabetesom tipa 1. Ako imate pametni telefon, aplikacije dizajnirane za osobe s dijabetesom mogu vam pomoći pri brojanju ugljikohidrata, gledanju razine šećera u krvi i praćenju napretka prehranom i vježbanjem. Ako vam je teško da se sjećate uzimati svoje lijekove, možete se prijaviti i za podsjetnike u tekstualnim porukama.
6. Uključite se
Ponekad pomaganje drugim ljudima može biti upravo ono što vam treba da biste se osjećali bolje. Grupe koje se zalažu za dijabetes, poput američke udruge za dijabetes, rade na poboljšanju skrbi o dijabetesu i prikupljanju novca za pronalazak lijeka. Volontiranje za takvu grupu odličan je način da učinite nešto dobro za svijet, upoznate druge ljude s dijabetesom tipa 1 i izborite se sa svojim stanjem. Volontiranje je također odličan način da snizite razinu stresa.
7. Budite strpljivi i nikad ne prestanite učiti
Ako se borite s dijabetesom tipa 1, ne zaboravite biti strpljivi prema sebi. Iako možda niste savršeni, shvatite da ćete svakim danom biti bolji u upravljanju dijabetesom. Naučite sve što možete o dijabetesu tipa 1. Što više znate o svom stanju, bolje ćete se brinuti o sebi. Možete pitati svog liječnika da vam preporuči neke knjige o dijabetesu tipa 1. Američko udruženje za dijabetes također je izvrstan izvor informacija.
