Vježbe Sindroma Kubitalnog Tunela: Za Ublažavanje Boli

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Kubitalni tunel smješten je u laktu i predstavlja 4-milimetarski prolaz između kostiju i tkiva.

Obuhvaća ulnarni živac, jedan od živaca koji opskrbljuje osjećaj i pokret za ruku i ruku. Ulnarni živac teče od vrata do ramena, niz stražnju stranu ruke, oko unutarnje strane lakta i završava pri ruci u četvrtom i petom prstu. Zbog uskog otvora kubitalnog tunela, može se lako ozlijediti ili komprimirati ponavljanim aktivnostima ili traumom.

Prema poslijediplomskom medicinskom časopisu, sindrom kubitalnog tunela drugi je najčešći sindrom ugradnje perifernog živca pored karpalnog tunela. Može uzrokovati simptome u ruci i ruci, uključujući bol, ukočenost i slabost mišića, osobito u područjima koja kontroliraju ulnarni živac poput prstenastog i ružičastog prsta.

Uzroci kompresije uključuju svakodnevne navike poput oslanjanja na laktove tokom dužeg vremena, spavanja sa savijenim rukama ili ponavljajućeg pokreta ruke. Izravna trauma u unutrašnjost lakta, primjerice kada udarite u smiješnu kost, može uzrokovati i simptome boli u ulnarnom živcu.

Konzervativni tretmani za smanjenje boli uključuju uporabu nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena, vrućine i leda, ojačavanje i rascjep i drugih modaliteta fizikalne terapije poput ultrazvuka i električne stimulacije.

Određene vježbe poput vježbi klizanja živaca za ruku i ruku također mogu pomoći u smanjenju boli povezane s sindromom kubitalnog tunela.

Svrha vježbi za klizanje živaca

Upala ili adhezija bilo gdje duž ulnarnog živčanog puta može uzrokovati da živac ima ograničenu pokretljivost i u stvari se zaglavi na jednom mjestu.

Ove vježbe pomažu u rastezanju ulnarnog živca i potiču kretanje kroz kubitalni tunel.

1. Fleksija lakta i produženje zgloba

Potrebna oprema: nema

Nervi usmjereni: ulnarni živac

Podijelite na Pinterestu

1. Sjednite visoko i ispružite zahvaćenu ruku ispruženu u stranu, rame uz rame, a ruka je okrenuta prema podu.
2. Ispružite ruku i povucite prste prema stropu.
3. Savijte ruku i privucite ruku prema ramenima.
4. Ponovite polako 5 puta.

2. Nagib glave

Potrebna oprema: nema

Nervi usmjereni: ulnarni živac

Podijelite na Pinterestu

1. Sjednite visoko i ispružite zahvaćenu ruku ispruženu u stranu, lakat je ravno i u razini ruke s ramenom.
2. Okrenite ruku prema stropu.
3. Nagnite glavu od ruke dok ne osjetite kako se protežu.
4. Da biste povećali rastezanje ispružite prste prema podu.
5. Vratite se u početni položaj i polako ponovite 5 puta.

3. Flexion ruke ispred tijela

Potrebna oprema: nema

Nervi usmjereni: ulnarni živac

Podijelite na Pinterestu

1. Sjednite visoko i ispružite zahvaćenu ruku ravno ispred sebe s laktom ravno i u razini ruke uz rame.
2. Ispružite ruku od sebe, pokazujući prstima prema zemlji.
3. Savijte lakat i privijte zglob prema licu.
4. Ponovite polako 5-10 puta.

4. U redu

Potrebna oprema: nema

Nervi usmjereni: ulnarni živac

Podijelite na Pinterestu

1. Sjednite visoko i ispružite zahvaćenu ruku ispruženu u stranu, s laktom ravno i u ravni s ramenom.
2. Okrenite ruku prema stropu.
3. Dodirnite palac prvim prstom da biste napravili znak "OK".
4. Savijte lakat i privucite ruku prema licu, obavijajući prste oko uha i čeljusti, stavljajući palac i prvi prst preko oka poput maske.
5. Držite 3 sekunde, zatim se vratite u početni položaj i ponovite 5 puta.

Upozorenja

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete s novim programom vježbanja. Ako ove aktivnosti uzrokuju intenzivnu bol u pucanju, odmah prestanite i razgovarajte s liječnikom.

Ove vježbe mogu uzrokovati privremene trnce ili trnce u ruci ili ruci. Ako se taj osjećaj nastavi nakon odmora, prestanite i potražite pomoć. U nekim slučajevima sindrom kubitalnog tunela nije ublažen konzervativnim mjerama i može biti potrebna operacija.

Oduzeti

Vježbe klizanja živaca mogu pomoći u smanjenju boli povezane s sindromom kubitalnog tunela. Ponavljajte ove vježbe jednom dnevno, tri do pet puta tjedno ili kako se toleriraju.

Studija iz 2008. godine razmotrila je učinkovitost neuronske mobilizacije u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima i otkrila je da je osam od 11 pregledanih studija izvijestilo o pozitivnoj korist. Iako obećavajući, nisu doneseni nikakvi konačni zaključci koji bi podržali njegovu upotrebu zbog nedostatka kvalitetnih i kvantitativnih raspoloživih istraživanja u ovom trenutku.

Podijelite na Pinterestu