Što su statini?
Statini su široko propisani lijekovi koji ometaju proizvodnju kolesterola u jetri. Oni mogu sniziti razinu kolesterola i triglicerida lipoproteina niske gustoće (LDL). Oni također imaju protuupalna svojstva.
LDL je opasna vrsta kolesterola jer može formirati naslage poznate kao plakovi na zidovima arterija. Ti plakovi mogu puknuti i stvarati ugruške. Ugrušci zauzvrat mogu blokirati dotok krvi u mozak i uzrokovati moždani udar. Ako ugrušak blokira dotok krvi u srce, to može izazvati srčani udar.
Nije sav kolesterol loš. Vašem tijelu zapravo treba malo kolesterola za proizvodnju važnih hormona i za probavu hrane. Kolesterol iz lipoproteina visoke gustoće (HDL) smatra se dobrim kolesterolom jer može pomoći ukloniti neki LDL iz krvotoka. Previše LDL može začepiti arterije. To je poznato kao ateroskleroza.
11 hrane za povećanje HDL-a
Postoji nekoliko različitih vrsta statina. Kao i svi lijekovi, ono što djeluje na jednu osobu možda neće djelovati i za drugu. Ovo je važno jer jedan statin možda nije dovoljno učinkovit za upravljanje kolesterolom. Možda će biti potrebna druga vrsta za obavljanje posla.
Određivanje pravih lijekova i doza za vas također može potrajati. Ljudi koji uzimaju statine obično započinju s dozom koja se preporučuje zbog njihovih zdravstvenih problema. Ako imate nuspojave, doze se mogu sniziti kako bi se smanjile ili uklonile komplikacije.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. To znači da bi omega-3 trebali biti dio svačije redovne prehrane. Istraživanja pokazuju da je redoviti unos povezan s poboljšanjem kolesterola, smanjenim rizikom od nenormalnih srčanih ritmova i boljim ukupnim zdravljem srca.
Omega-3 sadrže ključne sastojke eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA). Odrasli trebaju težiti svakodnevnom unosu EPA i DHA od najmanje.25 grama i ne više od 2 grama bez preporuke liječnika zbog rizika od krvarenja. Neka biljna ulja, orasi i sjemenke sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA) koja se u tijelu može pretvoriti u EPA i DHA. Ured prehrambenih dodataka savjetuje dnevni unos ALA-a od 1,1 grama za trudnice koje nisu trudne, i 1,6 grama za muškarce za one koji uzimaju omega-3 iz ne-ribarskih izvora.
Postoji li veza?
Statini su dobro utvrđeni lijekovi za koje dokazano pomažu snižavanje kolesterola i poboljšanje zdravlja srca. Omega-3 također mogu imati ulogu.
Ako se pitate je li sigurno kombinirati ovo dvoje za maksimalan učinak, evo što je utvrdilo istraživanje iz 2017. godine: Kombiniranje 1.800 miligrama (mg) EPA s 4 mg doze statina svaki dan značajno je smanjilo kolesterolne plakove u krvnim žilama u usporedbi do samog uzimanja statina.
Terapijska strategija koja koristi ovu kombinaciju mogla bi biti korisna za ljude s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. No potrebno je još istraživanja o potencijalnim zaštitima koje bi kombinacija omega-3 i statina mogla pružiti.
Kako dodati kombinaciju u svoju rutinu
Statini su lijekovi na recept. Vaš će liječnik odlučiti trebate li započeti terapiju statinima, kao i vrstu statina i doziranje koji je pravi za vas.
Statini su prikladni za ljude s umjerenom do visokom razinom LDL-a ili drugim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ti rizici mogu uključivati sljedeće:
- prethodni srčani udar, moždani udar ili drugo kardiovaskularno stanje
- dijabetes
- obiteljska hiperkolesterolemija
- visok rizik za buduće bolesti srca
Američka udruga za srce preporučuje terapiju statinom ako imate razinu LDL kolesterola od 70 do 189 miligrama po decilitru (mg / dL) i ako imate dijabetes. Asocijacija također preporučuje ovu terapiju ako imate 7,5 posto ili veći rizik od srčanog udara ili moždanog udara u sljedećih 10 godina. Svaka odrasla osoba s LDL-om od 190 mg / dL također bi se trebala uzeti u obzir za terapiju statinima.
Visoki krvni tlak, pretilost i pušenje povećavaju rizik od bolesti srca bez obzira na razinu kolesterola.
Zašto biste uzimali statine noću?
Omega-3 masne kiseline dostupne su kao dodatak bez recepta. Također se nalaze u visokim koncentracijama u određenim namirnicama, uključujući:
- hladne vode masne ribe, poput lososa i tunjevine
- orašasto voće
- sjemenke
- biljna ulja
- lisnato povrće
- obogaćeni mliječni proizvodi
Jedenje ribe dva puta tjedno ili hrana bogata omega-3 poput lanenih sjemenki, chia sjemenki, oraha, lisnatog povrća i jaja treba osigurati vašoj prehrani odgovarajuću količinu omega-3.
U razgovoru s liječnikom
Ako mislite da vaša prehrana ili rutina ne nude dovoljno omega-3, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako povećati unos. Isto tako, ako vam godišnji rad na krvi pokaže da se nivo LDL povećava, razgovarajte o tome bi li početak terapije statinima bio koristan za vas.
Ako trenutno uzimate statin, budite sigurni da prijavite bilo kakve simptome, kao što su ukočenost mišića, bol ili bol. Promjena vrste ili doziranja statina može biti sve što je potrebno kako bi se riješio problem. Također biste trebali razgovarati o tome radi li vaš statin na adekvatan način u kontroli kolesterola.
Također je dobra ideja razgovarati s liječnikom o vašim kardiovaskularnim rizicima. Pitajte o riziku od moždanog udara, srčanog udara ili drugih oblika srčanih bolesti. Ako ste u riziku, važno je razgovarati o načinima na koje možete započeti poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje.
