Razumijevanje RA
Reumatoidni artritis (RA) jedna je od mnogih vrsta artritisa. To je najčešća vrsta autoimunog artritisa. RA ide nakon tjelesnih zglobova. Najčešće pogađa zglobove i zglobove ruke, poput zglobova. To može uzrokovati probleme s kojom se dobro krećete ili upotrebljavate ruke, a može prouzrokovati i različite bolove i umor.
Stanje utječe na svaku osobu drugačije. Neki ljudi imaju jače simptome od drugih. Prema Marcy O'Koon Moss, višoj direktorici za zdravlje potrošača Fondacije za artritis, najčešća pritužba ljudi s RA je bol.
"Istraživanje Zaklade za artritis iz 2011. pokazalo je da svaki mjesec ljudi koji pate od RA-a trpe prosječno 12 od 30 dana, što je 40 posto vremena", kaže ona. "Ublažavanje boli je ono što najviše žele."
Zbog ovih simptoma RA može stvoriti različite izazove. Bilo da se radi o kroničnoj boli ili stalnom umoru, to može uzeti danak ljudima čak i najjačim raspoloženjem. Evo savjeta kako dobro živjeti sa RA od ljudi koji su ga proživjeli.
Promijenite svoj interni dijalog
Kad je Amandi John (36) iz Charlottea u Sjevernoj Karolini prije devet godina dijagnosticiran RA, vodila je vrlo aktivan stil života. Trčanje, ples i sve što ju je pokrenulo bilo je pobjeda u njezinoj knjizi. Nakon što je RA ušao u njezin život, morala je ustupati. Neki od njih teško su je pogodili, ali naučila je da način na koji razgovara sa sobom može pomoći ili ometati svakodnevni život.
"Smiri se sebi", kaže ona. "Kada zbog RA imam neočekivane izazove, to može biti vrlo emocionalno i mogu se interno pobijediti." Pretući se jer "to je još jedna stvar koju ne morate učiniti" neće učiniti da vaši simptomi nestanu. Preokret vašeg razmišljanja možda će vam jednostavno pomoći da prođete kroz bolje sutra.
"Znajte da se tako nećete osjećati zauvijek", kaže John. "Vjerojatno ćete se osjećati puno bolje ako možete promijeniti unutarnji glas da kažete:" Danas je ovo teško, ali to je danas samo."
Pričaj s nekim
"Bila sam kod nekoliko savjetnika koji su se specijalizirali za kronične bolesti", kaže John, pozivajući se na još jedan faktor koji joj je bio od velike pomoći u životu s RA. "Novac dobro potrošen!"
Važno je da kontaktirate nekoga u koga imate povjerenja, bilo da je to terapeut, prijatelj ili članovi vaše obitelji.
Podijelite na Pinterestu
Bol može biti vrlo izolirajući simptom, a može potrajati i napor da biste je posegnuli. Jednom kada to učinite, možda ćete se iznenaditi kako samo govorništvo može učiniti čuda za vaš izgled.
"Podrška drugih bila je ogromna, pogotovo što sam u početku sakrio RA", kaže John. "Jednom kada sam pustio ljude na dijagnozu, fizički sam se osjećao bolje jer više nisam bio toliko pod stresom."
Što više učite, to bolje
Ovo je posebno za novo dijagnosticirane, koji se možda osjećaju bespomoćno zbog stanja o kojem znaju vrlo malo. John kaže da joj je edukacija o RA pomagala donijeti najbolje odluke o njenoj medicinskoj njezi i osjećati se bolje u svojoj situaciji.
"Što se mene, zbog onoga što i što preporučuje moj liječnik, za mene učinilo da se osjećam bolje i više pod kontrolom i povrh svega", kaže ona.
Za April Wells, 50, u Clevelandu u Ohiju, knjiga Rheumatoidni artritis prve godine bila je najkorisnija kada joj je dijagnosticiran prije šest godina.
Web stranica Zaklade za artritis još je jedan sjajan resurs, a favorit je Michelle Grech, 42. Grech je predsjednik tvrtke za sport i zabavni marketing MELT, LLC. Posljednjih 15 godina bavi se RA.
"Počnite čitati o bolesti i upoznajte ljude koji se suočavaju sa sličnim izazovima", kaže ona. „Posebno je važno razumjeti da RA utječe na ljude svih dobnih skupina i da možete održavati zdrav, aktivan životni stil s RA.“
Provjerite: reumatoidni artritis brojevima: činjenice, statistika i vi »
Slušajte svoje tijelo
Možda želite potegnuti sebe i dokazati da je vaša volja jača od vašeg RA. Iako to može biti u redu, također je važno da se ponekad odmorite i po potrebi dodatno odmorite.
"Nemojte se previše isplanirati za vikende, tako da ćete imati stanke kako biste dobili povrat energije", kaže Grech.
Zdrave navike mogu pomoći
Ponekad to mogu biti velike nagrade. U ovom slučaju to znači dijetu, vježbanje i spavanje.
"Pripazite na prehranu i vježbanje i pokušajte spavati sedam do osam sati na noć, ako ne i više", savjetuje Grech. "Ako vam tijelo pokušava reći da usporite, poslušajte i onda se vratite onome što trebate učiniti."
Kada umor ili bol otežavaju ustajanje iz kreveta ili zalazak na stazu, pokušajte s vježbama s malim udarcima. Istezanje i joga dvije su Grechove gotovinske vježbe koje imaju ogromnu razliku u zagrijavanju zglobova i mišića te pružanju dodatne energije.
Podijelite na Pinterestu
Za personalizirani plan vježbanja koji se podudara sa specifičnostima vašeg RA i vaše trenutne razine fitnessa, pogledajte rješenje za vježbanje Arthritis Foundation.
Pronađite stručnjaka kojem vjerujete
Ako još nemate, pronađite dobrog reumatologa ili liječnika koji je specijaliziran za bolesti zglobova. Zatim, njegujte taj odnos. Liječnik koji je dostupan, treba vremena da odgovori na pitanja i daje vam potporu od neprocjenjive je važnosti.
"Najbolja pomoć kad mi je prvi put dijagnosticiran RA bio je moj reumatolog, koji je zaista proveo kvalitetno vrijeme sa mnom odgovarajući na pitanja, radeći sa mnom u pronalaženju odgovora i određivanju najboljeg načina liječenja", kaže Grech.
Nastavite raditi ono što volite
Da biste održali svoju kvalitetu života, ne dopustite da vas bilo koja dijagnoza spriječi da radite ono što volite. Prilagodite gdje je potrebno.
Wells, koji je nekada vozio trke i bicikliste, morao je preispitati svoju ljubav prema otvorenom nakon RA. Nakon dva desetljeća daleko od ovih aktivnosti na otvorenom, vratila se onome što joj je činilo srčani trk i jednostavno se prilagodila svojoj novoj normalnoj. U ovom slučaju to je značilo da se postupno prijeđete na daljine i da imate sporiji (ali ne spori) tempo tijekom utrka.
Naučila je da najvažniji nije tempo, već sjećanja. Kaže da to čini „zbog iskustva da sam vani u vremenu i uživam u krajoliku koji prolazim“. Pronađite ono što volite i pronađite načine kako svoju novu stvarnost prilagoditi onome što volite.
