Clif barovi su prepuni kalorija i više vrsta ugljikohidrata lako probavljivih. Ovo je sjajno ako ćete krenuti u trčanje ili dugu šetnju, a nije tako sjajno ako se klati na jedan ispred televizora. Izvorno stvoreni za sportaše i aktivne ljude, sada su uobičajena podnevna užina za sjedilačke ljude za koje nema koristi i nekih nedostataka.
Nakon 10 minuta
Kad je prvi sastojak naizgled zdrave šipke granola šećer, obratite pažnju. Onog trenutka kada počnete jesti Clif Bar, vaše tijelo počinje razgrađivati šećer - svih 5 1/2 žličice njega. Američka udruga za srce preporučuje jesti ne više od 6 žličica dodanog šećera dnevno za žene i 9 žličica dnevno za muškarce, tako da ovaj bar Clif gotovo dostiže dnevni maksimum (šećer se spominje pet puta na oznaci prehrane, u različitim oblicima), Isprobajte vrećicu miješanih orašastih plodova koja ima slične količine kalorija i bjelančevina, ali je bez šećera. Ili pokušajte s nekim povrćem sa žlicom ili 2 hummusa za nižu kalorijsku opciju.
Nakon 20 minuta
Kao i sva hrana koja sadrži šećer, kada ga jednom unesete, razina šećera u krvi počinje rasti. Da biste nadoknadili, gušterača oslobađa inzulin, hormon koji pomaže u kontroli razine šećera u krvi. S vremenom, kronično povišena razina šećera u krvi, a samim tim i povišena razina inzulina, mogu postati čimbenici koji pridonose dijabetesu tipa 2.
Nakon 40 minuta
Zahvaljujući ovsenim vlaknima, jabučnim vlaknima, mljevenom lanenom sjemenu, inulinu i psilijumu, Clif Bars sadrže ne manje od 5 grama topivih i netopljivih vlakana. Nakon što topljiva vlakna prodre u vaš trbuh, nabubre vam pomažući da se osjećate puni i zadovoljni. Nerastvorljiva vlakna zatim se upuste u vaše debelo crijevo, dodajući veliku količinu i prolaze kroz probavni sustav blizu izvornog oblika.
Nakon 50 minuta
Za razliku od većine grickalica, Clif barovi sadrže zdravu porciju proteina, s 10 grama po obroku. Nakon jela, tijelo razgrađuje proteine na svoje korisne dijelove, pojedinačne aminokiseline. Kad se razgrade, aminokiseline se upotrebljavaju za različite zadatke specifične za proteine, ili se transformiraju u glukozu da bi se iskoristile kao energija ili pohrane kao masnoća.
Nakon 60 minuta
Iako se Clif barovi prodaju kao energetske pločice, tehnički je svaka hrana koja sadrži kalorije "energetska" hrana. Ova čokoladna žetona sadrži 240 kalorija, što je otprilike 12 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa. Dizajnirani za sportaše kao užinu prije ili poslije vježbanja, neće vam dati nikakvu prednost u naporima za mršavljenje ili izdržljivost.
The Takeaway
Clif šipke dizajnirane su za ljude kojima je potrebna brza energija prije, za vrijeme ili nakon vježbanja. Visoko kalorične, sadrže i 44 grama ugljikohidrata koji pomažu gorivima mišića ili nadopunjavanju zaliha glikogena. Grabiti bar sa klifom na dugom izletu sjajna je ideja, ali ako ovo jedete dok sjedite na kauču, bolje vam je hranjivije grickalice. Nešto s minimalno dodanim šećerom koji sadrži mnogo vlakana i neobrađenih ugljikohidrata, zdravih masti i bjelančevina povećat će vašu razinu energije i pružiti toliko hrane kao Clif Bar.
