Prednosti kaše
Cashews ima mastan, slatkast i slani okus, nepogrešivog je oblika i izvrstan je izvor nekoliko vitamina i minerala. Raste na stablima orašastih orašastih plodova, koji su urođeni u suptropskoj klimi.
Sirove, nesoljene indijske kaše često se koriste u veganskim receptima, kao i u indijskoj kuhinji. Mnogi od nas jedu kašu nakon što su pečeni i soljeni, što ih pretvara u ukusnu užinu.
Prehrambene činjenice
Cashews, sirovi, 1 unca (oko 18 srednjih, čitave kasu)
| Iznos | |
| kalorije | 157 kalorija |
| ugljikohidrati | 9,2 g |
| Protein | 5,1 g |
| Mast | 12,4 g |
| Vlakno | 1 g |
| Vitamin E | 0,3 mg |
| Vitamin K | 9,5 mcg |
| Vitamin B-6 | 0,1 mg |
| kalcijum | 10,4 mg |
| Natrij | 3,4 mg |
| Kalij | 187 mg |
| Magnezij | 83 mg |
| Folna kiselina | 7 ug |
Iako su indijske orašaste plodovi jedna od orašastih orašastih sastojaka s najnižim sastojcima vlakana, oni imaju puno vitamina, minerala i antioksidanata.
Tu spadaju vitamini E, K i B-6, zajedno s mineralima poput bakra, fosfora, cinka, magnezija, željeza i selena, koji su toliko važni za razne tjelesne funkcije da bez njih ne možemo proći.
Srčano zdrava svojstva
Istraživanje pokazuje da jedenje više orašastih plodova, poput indijske rezance, može sniziti rizik za kardiovaskularne bolesti. To se može dogoditi smanjenjem krvnog tlaka i razine kolesterola.
U jednom istraživanju, kašu su snizili krvni tlak i povisili razinu dobrog kolesterola.
Neki vitamini i minerali u orasima, poput kalija, vitamina E i B-6, te folne kiseline, također pomažu u borbi protiv srčanih bolesti.
Optimizira zdravlje krvi
Bakar i željezo u kašu rade zajedno kako bi pomogli tijelu da formira i koristi crvena krvna zrnca. To zauzvrat održava krvne žile, živce, kosti i imunološki sustav zdravim i ispravnim funkcioniranjem.
Dobro za zdravlje očiju
Svi smo čuli da je mrkva dobra za vaše oči, ali moglo bi nas iznenaditi da su i kaše.
Cashews sadrži visoku razinu luteina i zeaksantina, koji djeluju kao antioksidanti. Ako ih svakodnevno konzumiramo, ovi antioksidativni spojevi mogu zaštititi oči od vrste oštećenja koja mogu dovesti do sljepoće kako postajemo stariji.
Također mogu pomoći u smanjenju rizika od katarakte.
Upravljanje mršavljenjem
Prema istraživanju s Harvarda, dvije porcije orašastih plodova dnevno korisne su u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka.
Što je s mastima?
Cashews sadrži puno vitamina i hranjivih sastojaka, ali sadrže i puno masti.
Masnoća u indijskim orasima je "dobra" mast za koju se vjeruje da pomaže u sprečavanju srčanih bolesti i smanjuje rizik od moždanog udara. Mast vam također pomaže da se osjećate puni i zadovoljni i može vam pomoći u upravljanju težinom.
Polet
Cashews je izvor vitamina, minerala i drugih korisnih hranjivih sastojaka.
Dok su drugi orašasti plodovi, kao što su bademi, mogli sadržavati više proteina i vlakana, jedenje orašastih plodova indijske indijske ogrjevine povezano je s prevencijom raka, zdravljem srca i održavanjem tjelesne težine.
Odgovor na pitanje je, naravno: Da, kaše su vam dobre.
