Seks je važan faktor u vašem životu
Seks i seksualnost dio su života. Osim reprodukcije, seks može biti u vezi s intimom i zadovoljstvom. Seksualna aktivnost, penis-vaginalni odnos (PVI) ili masturbacija mogu vam ponuditi mnoge iznenađujuće koristi za sve aspekte vašeg života:
- fizička
- intelektualac
- emotivan
- psihološki
- socijalni
Seksualno zdravlje je više nego izbjegavanje bolesti i neplanirane trudnoće. Radi se i o prepoznavanju toga da seks može biti važan dio vašeg života, prema američkoj udruzi za seksualno zdravlje.
Kako seks može koristiti vašem tijelu?
Ova studija sugerira da seks može biti dobra kardiovaskularna tjelovježba kod mlađih muškaraca i žena. Iako seks sam po sebi nije dovoljno vježbanje, to se može smatrati laganom vježbom.
Neke od prednosti koje možete dobiti od seksa uključuju:
- snižavanje krvnog tlaka
- sagorijevanje kalorija
- povećanje zdravlja srca
- jačanje mišića
- smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i hipertenzije
- povećanje libida
Osobe s aktivnim seksualnim životom imaju tendenciju češće vježbati i imaju bolje prehrambene navike od onih koji su manje seksualno aktivni. Tjelesna kondicija također može poboljšati seksualni učinak u cjelini.
Devet načina za poboljšanje vašeg seksualnog učinka »
Jači imunološki sustav
U istraživanju imuniteta kod ljudi u romantičnim vezama, ljudi koji su imali čest seks (jedan do dva puta tjedno) imali su više imunoglobulina A (IgA) u svojoj slini. Ljudi koji su imali rijetki seks (manje od jednom tjedno) imali su značajno manje IgA.
IgA je antitijelo koje ima ulogu u prevenciji bolesti i prva je linija obrane protiv humanog papiloma virusa ili HPV-a.
Ali oni koji su imali seks više od tri puta tjedno imali su istu količinu IgA kao i oni koji su imali rijetki seks. Studija sugerira da anksioznost i stres mogu poništiti pozitivne učinke seksa.
Bolje spavati
Vaše tijelo oslobađa oksitocin, koji se također naziva hormonom ljubavi ili intimnosti, i endorfine tijekom orgazma. Kombinacija ovih hormona može djelovati kao sedacija.
Bolji san može pridonijeti:
- jači imunološki sustav
- dulji vijek trajanja
- osjećajući se više odmarano
- imati više energije tijekom dana
Olakšanje glavobolje
Druga studija pokazuje da seksualna aktivnost može pružiti potpuno ili djelomično oslobađanje od migrene i glavobolje u klasteru.
Od ljudi koji su bili seksualno aktivni tijekom svojih napada:
- 60 posto izvijestilo je o poboljšanju tijekom migrene
- 70 posto izvijestilo je umjereno do potpunog olakšanja tijekom migrene
- 37 posto izvijestilo je o poboljšanju simptoma glavobolje u klasteru
- 91 posto izvijestilo je umjereno do potpunog olakšavanja glavobolje u klasteru
Kako seks koristi svim spolovima
Kod muškaraca
Nedavnim pregledom je utvrđeno da muškarci koji su imali češći penis-vaginalni odnos (PVI) imaju manji rizik od razvoja karcinoma prostate.
Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji prosječno imaju 4,6 do 7 ejakulacija tjedno imaju 36 posto manje vjerojatnosti da će dobiti dijagnozu raka prostate prije dobi od 70 godina. To je u usporedbi s muškarcima koji su u prosjeku prijavili ejakulaciju 2,3 ili manje puta tjedno.
Za muškarce, seks može čak utjecati na vašu smrtnost. Jedna studija koja je pratila 10 godina praćenja izvijestila je da muškarci koji su imali česte orgazme (definirane kao dva ili više tjedno) imali su 50 posto niži rizik od smrtnosti od onih koji su imali rjeđi seks.
Iako su rezultati sukobljeni, kvaliteta i zdravlje vaših spermija može se povećati s povećanom seksualnom aktivnošću, kao što neka istraživanja sugeriraju.
Kod žena
Orgazam pojačava protok krvi i oslobađa prirodne kemikalije koje uklanjaju bol.
Seksualna aktivnost kod žena može:
- poboljšati kontrolu mjehura
- smanjiti inkontinenciju
- ublažiti menstrualne i predmenstrualne grčeve
- poboljšati plodnost
- izgraditi jače zdjelične mišiće
- pomoći u stvaranju većeg podmazivanja rodnice
- potencijalno vas štite od endometrioze ili rasta tkiva izvan maternice
Sam čin seksa može vam pomoći u jačanju zdjeličnog dna. Ojačani zdjelični dno također može ponuditi blagodati poput manje boli tijekom seksa i smanjene šanse za proginalno začepljenje. Jedno istraživanje pokazuje da PVI može rezultirati refleksnim vaginalnim kontrakcijama uzrokovanim potiskom penisa.
Žene koje nastavljaju biti seksualno aktivne nakon menopauze, manje su vjerojatno da će imati značajnu vaginalnu atrofiju ili stanjivanje vaginalnih zidova. Atrofija vagine može uzrokovati bol tijekom seksa i urinarne simptome.
Kako seks može koristiti vašem mentalnom zdravlju?
Seksualna aktivnost, s partnerom ili masturbacijom, može vam pružiti važne psihološke i emocionalne koristi. Kao i vježbanje, seks može pomoći smanjiti stres i anksioznost i povećati sreću.
Studije sugeriraju da seksualna aktivnost (definirana kao PVI) može biti u korelaciji sa:
- povećano zadovoljstvo mentalnim zdravljem
- povećana razina povjerenja, intimnosti i ljubavi u vašim vezama
- poboljšana sposobnost opažanja, prepoznavanja i izražavanja emocija
- smanjena upotreba vašeg nezrelog psihološkog obrambenog mehanizma ili mentalnih procesa za smanjenje nevolje zbog emocionalnih sukoba
U starijoj dobi seksualna aktivnost može utjecati na vaše blagostanje i sposobnost razmišljanja. Istraživanje je otkrilo da seksualno aktivne odrasle osobe između 50 i 90 godina imaju bolju memoriju. Također su se manje vjerojatno osjećali depresivno i usamljeno.
Povećavanje samopouzdanja
Česte seksualne aktivnosti, bilo s partnerom ili sami, mogu učiniti da izgledate mlađe. Djelomično je to posljedica oslobađanja estrogena tijekom seksa.
Jedno je istraživanje otkrilo povezanost između česte seksualne aktivnosti i izgleda značajno mlađe (između sedam i 12 godina mlađe). Većina tih ljudi ugodno je izrazila svoju seksualnost i seksualni identitet.
Socijalna davanja
Seks vam može pomoći da se povežete s partnerom zahvaljujući oksitocinu. Oksitocin može igrati ulogu u razvoju odnosa. Možda otkrijete da dosljedno, obostrano seksualno zadovoljstvo pomaže u vezivanju u vezi.
Spajani partneri često imaju povećano zadovoljstvo u odnosima kada ispunjavaju međusobne seksualne želje. Možete pronaći pozitivan rast u svojoj vezi kada budete u stanju izraziti sebe i svoje seksualne želje.
Koje su prednosti masturbacije?
Masturbacija može ponuditi mnoge iste prednosti kao i seks, ali ima i svoje prednosti, uključujući:
- pojačan seks između partnera
- razumijevanje vlastitog tijela
- povećana sposobnost za orgazme
- pojačano samopoštovanje i slika tijela
- povećano seksualno zadovoljstvo
- liječenje seksualne disfunkcije
Masturbacija se smatra potpuno sigurnom i vezanom za manje zdravstvene rizike. Ako se prakticira sam, nema rizika od trudnoće ili spolno prenosivih infekcija (SPI). Prema planiranom roditeljstvu, povećava mentalno blagostanje a ne mentalnu bolest ili nestabilnost kao što to neki mitovi sugeriraju.
Celibat i apstinencija
Seks nije jedini pokazatelj zdravlja ili sreće. I dalje možete voditi aktivan i sretan život bez seksa. Prednosti seksa potiču od osjećaja ugode, što studije pokazuju da također mogu doći od slušanja glazbe, interakcije s kućnim ljubimcima i snažne vjerske vjere. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi u Velikoj Britaniji, dugotrajna studija redovnica izvijestila je da su mnoge od njih dobro živjele u svojim 90-ima i posljednjih 100 godina.
Oduzeti
Seks je važan dio života i općeg blagostanja. U vezama, orgazmi igraju značajnu ulogu u vezivanju. Fizičke i emocionalne blagodati poput smanjenog rizika od srčanih bolesti, poboljšanog samopoštovanja i više mogu doći od seksa.
I dalje možete imati slične prednosti bez seksa. Bavljenje drugim ugodnim aktivnostima kao što su vježbanje, interakcija s kućnim ljubimcem i jaka mreža prijatelja potencijalno bi mogli ponuditi iste prednosti. Seks je samo jedan od načina poboljšanja vaše kvalitete života.
Ali ako je seks dio vašeg života, zbog veze ili želje, važno je biti u mogućnosti komunicirati i doživjeti seksualno zadovoljstvo. Možda ćete naći olakšanje i povećanje sreće kad odvojite vrijeme za seks.
P:
Postoji li tako nešto previše seksa (uključujući masturbaciju)?
A:
Seksualna želja i aktivnost mijenjaju se kroz životni vijek. Masturbacija počinje u pubertetu, uobičajena je kod oba spola, može biti česta i traje tijekom cijelog životnog vijeka. Seksualna aktivnost je na vrhuncu na početku veze. Sa starenjem seksualna želja ili aktivnost mogu usporiti. Seks je dobar za vaše psihičko zdravlje i imunološku funkciju. Imati česte orgazme zdravo je, imati mnogo seksualnih partnera i nezaštićeni seks nije.
Ali seksualna ovisnost i kronična masturbacija mogu postati problem. Ako vam obilna seksualna aktivnost uzrokuje nevolje, potražite pomoć. Razgovarajte s liječnikom; postoji liječenje.
Debra Rose Wilson, doktor medicine, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
