Znakovi upozorenja da bi netko mogao pokušati samoubojstvo
Ne možete vidjeti što osoba osjeća iznutra, pa nije uvijek lako prepoznati kada netko ima samoubilačke misli. Međutim, neki vanjski znakovi upozorenja da osoba možda razmišlja o samoubojstvu uključuju:
- govoreći o osjećaju beznađa, zarobljenosti ili sami
- rekavši da nemaju razloga za život
- izradu oporuke ili davanje osobnog posjeda
- potraga za načinima osobne štete, poput kupnje pištolja
- spava previše ili premalo
- jeli premalo ili jeli previše, što rezultira značajnim povećanjem ili gubitkom težine
- upuštanje u nesmotreno ponašanje, uključujući pretjeranu konzumaciju alkohola ili droga
- izbjegavajući socijalne interakcije s drugima
- izražavajući bijes ili namjere da se osveti
- pokazujući znakove krajnje tjeskobe ili uznemirenosti
- imaju dramatične promjene raspoloženja
- govoreći o samoubojstvu kao izlazu
Može se osjećati zastrašujuće, ali poduzimanje akcija i pružanje nekome pomoć koja im je potrebna može pomoći u sprečavanju pokušaja samoubojstva ili smrti.
Kako razgovarati s nekim tko osjeća samoubojstvo
Ako sumnjate da neki član obitelji ili prijatelj razmišlja o samoubojstvu, razgovarajte s njima o svojim brigama. Razgovor možete započeti postavljanjem pitanja na način koji ne prosuđuje i nije sporan.
Razgovarajte otvoreno i ne bojte se postavljati izravna pitanja, poput "Razmišljate li o samoubojstvu?"
Tijekom razgovora provjerite:
- budite mirni i govorite umirujućim tonom
- priznaju da su njihovi osjećaji legitimni
- ponuditi podršku i ohrabrenje
- recite im da je pomoć dostupna i da se mogu osjećati bolje s liječenjem
Pobrinite se da ne umanjite njihove probleme ili pokušaje da ih se sramite da promijene svoje mišljenje. Slušanje i pokazivanje vaše podrške najbolji je način da im pomognete. Možete ih također potaknuti da potraže pomoć od profesionalca.
Ponudite da im pomognete naći pružatelja zdravstvene usluge, nazvati telefonski poziv ili otići s njima na prvi sastanak.
Može biti zastrašujuće kad netko do koga vam je stalo pokaže znakove samoubojstva. Ali, od ključne je važnosti poduzeti mjere ako ste u mogućnosti pomoći. Rizik vrijedan rizika je započeti razgovor kako biste pokušali spasiti život.
Ako ste zabrinuti i ne znate što učiniti, možete potražiti pomoć u slučaju krizne situacije ili na telefonu za prevenciju samoubojstava.
Ako živite u Sjedinjenim Državama, pokušajte s Nacionalnom telefonskom linijom za suzbijanje samoubojstva na 800-273-TALK (800-273-8255). Imaju obučene savjetnike koji su na raspolaganju 24 sata dnevno. Zaustavite samoubojstvo Danas je još jedan koristan izvor.
Befrienders Worldwide i Međunarodno udruženje za prevenciju samoubojstava dvije su organizacije koje pružaju kontaktne podatke za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.
U slučajevima neposredne opasnosti
Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), ako primijetite da netko čini nešto od sljedećeg, trebao bi se odmah pobrinuti za sljedeće:
- stavljajući u red svoje stvari ili poklanjajući svoj imetak
- zbogom prijateljima i obitelji
- raspoloženje prelazi s očaja u smirenost
- planirate, tražite da ukradete, ukradite ili posudite alate za dovršetak samoubojstva, poput vatrenog oružja ili lijekova
Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovrede:
- Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
- Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
- Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
Podijelite na Pinterestu
Što povećava rizik od samoubojstva?
Obično ne postoji niti jedan jedini razlog da se netko odluči sebi oduzeti život. Nekoliko čimbenika može povećati rizik od samoubojstva, poput poremećaja mentalnog zdravlja.
Ali više od polovice svih ljudi koji umru samoubojstvom nemaju poznatu mentalnu bolest u trenutku svoje smrti.
Depresija je glavni faktor rizika mentalnog zdravlja, ali drugi uključuju bipolarni poremećaj, shizofreniju, anksiozne poremećaje i poremećaje ličnosti.
Osim stanja mentalnog zdravlja, drugi čimbenici koji povećavaju rizik od samoubojstva uključuju:
- zatvaranje
- loša sigurnost posla ili niska razina zadovoljstva poslom
- povijesti zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranog zlostavljanja
- kojima je dijagnosticirano ozbiljno zdravstveno stanje, poput raka ili HIV-a
- biti socijalno izolirana ili žrtva maltretiranja ili uznemiravanja
- poremećaj upotrebe tvari
- zlostavljanja ili traume u djetinjstvu
- obiteljska povijest samoubistva
- prethodni pokušaji samoubojstva
- ima kroničnu bolest
- socijalni gubitak, poput gubitka značajnog odnosa
- gubitak posla
- pristup smrtonosnim sredstvima, uključujući vatreno oružje i drogu
- biti izložen samoubojstvu
- poteškoće u traženju pomoći ili podrške
- nedostatak pristupa mentalnom zdravlju ili tretmanu uporabe droga
- slijedeći sustave vjerovanja koji prihvaćaju samoubojstvo kao rješenje osobnih problema
Oni za koje se pokazalo da imaju veći rizik za samoubojstvo su:
- muškarci
- osobe starije od 45 godina
- Bijelci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske
Podijelite na Pinterestu
Procjena ljudi koji su u riziku od samoubojstva
Pružatelj zdravstvene usluge možda će moći utvrditi je li netko pod visokim rizikom za samoubojstvo na temelju njihovih simptoma, osobne i obiteljske povijesti.
Oni će htjeti znati kada su se simptomi pojavili i koliko često ih osoba doživljava. Također će vas pitati o svim prošlim ili trenutnim medicinskim problemima i o određenim stanjima koja mogu nastupiti u obitelji.
Ovo im može pomoći u određivanju mogućih objašnjenja simptoma i koji testovi ili drugi profesionalci bi mogli biti potrebni za postavljanje dijagnoze. Vjerojatno će procijeniti procjenu osobe:
- Mentalno zdravlje. U mnogim slučajevima misli o samoubojstvu uzrokuju temeljni poremećaj mentalnog zdravlja, poput depresije, šizofrenije ili bipolarnog poremećaja. Ako se sumnja na problem mentalnog zdravlja, osoba će se vjerojatno uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Upotreba tvari. Zlouporaba alkohola ili droga često pridonosi samoubilačkim razmišljanjima i ponašanju. Ako je uporaba droga temeljni problem, prvi korak u programu rehabilitacije ovisnosti o alkoholu ili drogama može biti.
- Lijekovi. Upotreba određenih lijekova na recept - uključujući antidepresive - također može povećati rizik od samoubojstva. Pružatelj zdravstvene usluge može pregledati sve lijekove koje osoba trenutno uzima kako bi utvrdila mogu li biti faktori koji pridonose.
Liječenje za ljude koji su u riziku od samoubojstva
Liječenje će ovisiti o uzroku nečijih samoubilačkih misli i ponašanja. U mnogim se slučajevima liječenje sastoji od razgovorne terapije i lijekova.
Talk terapija
Razgovorna terapija, poznata i kao psihoterapija, jedna je od mogućih metoda liječenja za smanjenje rizika od pokušaja samoubojstva. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je razgovora, koji se često koristi osobama koje razmišljaju o samoubojstvu.
Njegova je svrha naučiti vas kako raditi kroz stresne životne događaje i emocije koji mogu pridonijeti vašim samoubilačkim mislima i ponašanju. CBT vam također može pomoći da zamijenite negativna uvjerenja s pozitivnim i vratite osjećaj zadovoljstva i kontrole u svoj život.
Slična se tehnika, koja se naziva dijalektička bihevioralna terapija (DBT), također može koristiti.
liječenje
Ako razgovorna terapija nije dovoljna za uspješno smanjenje rizika, može se propisati lijek za ublažavanje simptoma, poput depresije i anksioznosti. Liječenje ovih simptoma može pomoći smanjiti ili ukloniti samoubilačke misli.
Može se propisati jedna ili više sljedećih vrsta lijekova:
- antidepresivi
- antipsihotici
- lijekovi protiv anksioznosti
Životni stil se mijenja
Uz razgovornu terapiju i lijekove, rizik od samoubojstva ponekad se može umanjiti i jednostavnim usvajanjem određenih zdravih navika. To uključuje:
- Izbjegavanje alkohola i droga. Kritično je ostati bez alkohola i droga, jer ove tvari mogu smanjiti inhibicije i povećati rizik od samoubojstva.
- Redovito vježbajte. Vježbanje najmanje tri puta tjedno, posebno na otvorenom i na umjerenom suncu, također može pomoći. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju određenih moždanih kemikalija zbog kojih se osjećate sretnije i opuštenije.
- Spava dobro. Važno je i dovoljno kvalitetno spavati. Loš san može mnogo pogoršati mnoge simptome mentalnog zdravlja. Ako imate problema sa spavanjem, obratite se svom liječniku.
Podijelite na Pinterestu
Kako spriječiti samoubilačke misli
Ako ste imali samoubilačke misli ili osjećaje, nemojte se sramiti i nemojte to zadržavati na sebi. Iako neki ljudi imaju samoubilačke misli bez ikakve namjere da ikada djeluju na njih, još je važno poduzeti neke korake.
Nekoliko stvari možete učiniti kako biste spriječili ponavljanje tih misli.
Pričaj s nekim
Nikad ne biste trebali pokušavati u potpunosti upravljati samoubilačkim osjećajima. Dobijanje stručne pomoći i podrške od voljenih može olakšati prevladavanje svih izazova koji izazivaju te osjećaje.
Mnoge organizacije i grupe za podršku mogu vam pomoći u suočavanju sa samoubilačkim mislima i prepoznati da samoubistvo nije najbolji način za rješavanje stresnih životnih događaja. Nacionalna spasilačka mreža za samoubojstvo izvrstan je izvor.
Uzmite lijekove prema uputama
Nikada ne smijete mijenjati svoje doziranje ili prestati uzimati lijekove osim ako vam liječnik ne kaže da to učinite. Suicidni osjećaji mogu se pojaviti i mogu se pojaviti simptomi povlačenja ako naglo prestanete uzimati svoje lijekove.
Ako imate neželjene nuspojave lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte s davateljem o prelasku na drugi.
Nikada ne preskačite sastanak
Važno je pridržavati se svih terapija i ostalih obveza. Pridržavanje vašeg plana liječenja najbolji je način rješavanja samoubilačkih misli i ponašanja.
Obratite pažnju na znakove upozorenja
Radite sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste naučili moguće izazove za vaše samoubilačke osjećaje. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje korake treba poduzeti prije vremena.
Također može pomoći članovima obitelji i prijateljima da obavijeste znakove upozorenja kako bi znali kada vam je potrebna pomoć.
Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubojstva
Oslobodite se vatrenog oružja, noževa ili ozbiljnih lijekova ako se brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.
Resursi za prevenciju samoubojstava
Sljedeći resursi pružaju obučene savjetnike i informacije o prevenciji samoubojstava:
- Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstva: nazovite 800-273-8255. Lifeline pruža 24/7, besplatnu i povjerljivu podršku ljudima u nevolji, sredstva za prevenciju i krizu za vas ili vaše najmilije, kao i najbolje prakse za profesionalce.
- Lifeline chat nacionalnog samoubojstva: Chat Lifeline povezuje pojedince sa savjetnicima za emocionalnu podršku i druge usluge putem web chata, 24/7 širom Sjedinjenih Država.
- Linija kriznog teksta: tekst HOME na 741741. Linija kriznog teksta besplatni je resurs za razmjenu teksta koji nudi 24/7 podršku svima u krizi.
- Zlouporaba opojnih tvari i usluga mentalnog zdravlja (SAMHSA) Nacionalna linija za pomoć: Nazovite 1-800-662-POMOĆ (4357). Linija za pomoć SAMHSA-i je besplatna, povjerljiva, uputstva o informiranju i informiranja o liječenju i informacijama 24/7, 365 dana godišnje (na engleskom i španjolskom jeziku) za pojedince i obitelji koji se suočavaju s poremećajima mentalnog zdravlja ili uporabe droga.
- Befrienders Worldwide i Međunarodno udruženje za prevenciju samoubojstava: To su dvije organizacije koje pružaju kontakt informacije za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.
pogled
Danas mnoge organizacije i ljudi naporno rade na prevenciji samoubojstava i na raspolaganju je više resursa nego ikad. Nitko se ne bi trebao sam baviti samoubilačkim mislima.
Bez obzira jeste li voljena osoba koja se brine za nekoga ili se borite sa sobom, pomoć je dostupna. Nemojte šutjeti - moglo bi vam pomoći spasiti život.
